レッスン名時間らくらくエアロ 45 強度難しさレベルレベル 4 4 エアロビクス中級クラス 45 4 3 はじめてエアロとらくらくエアロの中間クラス 60 ダンスエアロ 5 5 ４５・６０ 45 BAILA BAILA 4 3 3 2 60 4 3 45 4 4 太極拳（初級） 45 1 2 バレエストレッチ 45 3 1 サンライズヨガ 45 1 45 3 3 ウエストシェイプピラティス 45 1 2 45 2 2 バレエ・ヨガの動きをフィットネス流にアレンジしバランスの良い身体を作ります。 45 3 ヨガ＆ピラティス 45 1 2 1 2 ゆったりとした動きで、身体の深層部に働きかけ、心からしなやかな身体作りを行うプログラムかんたんヨガ 45 陰ヨガ 45 2 1 ポースを長くホールドします。血流が良くなり代謝アップ！！美肌効果やゆがみを改善し、疲れにくく太りにくい体を目指します。初心者の方でも気軽に楽しめるヒップホップ初級クラス 2 複数の簡単な有酸素運動や筋力トレーニングを次々に行うプログラム。初めての方でも安心してご参加いただけます。美しい骨盤 30 1 1 骨盤周りのストレッチや筋力トレーニングをゆっくりのんびり行います。女性やシニア向けプログラムターゲット　アブスバック 45 3 1 腹筋、背筋を集中的に鍛え上げる筋力トレーニングターゲット　レッグ 30 3 1 下半身を集中的に鍛え上げる筋力トレーニングレッスン名時間やさしいステップ 45 強度難しさレベルレベル 2 2 ステップ台を使用し、音楽に合わせ簡単な動きを行うプログラムひきしめ 30 2 1 自重を使う筋トレ、器具を使用する筋トレと様々な筋力トレーニングを行うプログラムはじめてエアロ 45 45 3 2 2 1 簡単な有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチを行う、どなたでも気軽にご参加頂けるプログラムボスバランス 30 レッスン名時間ストレッチポール 30 強度難しさレベルレベル 1 1 1 1 ポールを使って、ゆっくりとストレッチを行います。肩こり・腰痛体操 30 肩・腰周辺の筋肉をほぐして痛みの軽減や動きを軽くします。エアロビクスを体験したい方、はじめての方、運動が苦手な方にお勧めの入門クラスいきいきリズム新年の目玉！ 2 簡単な呼吸やポーズで心身のバランスを整え、柔軟性を向上させ、太りにくい疲れにくい身体作りを目指します様々なダンスのジャンルを取り入れたHIPHOP応用クラスサーキット 3 簡単なピラティスのエクササイズと呼吸法で内側から引き締まった美しいボディラインをつくります。キックやパンチには体幹部の安定が必要であり、継続することにより、日常生活の活動に役立つ機能的トレーニングプログラムバレトン 1 エネルギーセンターであるチャクラの理解を深め、回復的なアプローチのフィットネスベースのヨガ地中海式ラテンダンスエクササイズはじめてＨＩＰＨＯＰ 60 レッスンバーを使い、バレエの要素を取り入れたストレッチです。ラテン中心の世界各国の音楽に合わせてダンスを楽しめるフィットネスと融合した激熱プログラムフリースタイル太極拳（中級）強度難しさレベルレベル太極拳初級クラスダンスの振りを交えたエアロビクスＣＫＢ（カーディオキックボクシング）時間全身の筋肉の動きに呼吸法を取り入れたプログラムすっきりエアロＺＵＭＢＡレッスン名 3 ボスバランスというフィットネス器具を使い、有酸素運動と筋力トレーニングを行うプログラム簡単ウォーキング 30 1 1 正しい歩き方を身につけることにより運動効果を高めます。ノルディックウォーキング 30 2 1 ポールを使った上半身のエクササイズに効果のあるプログラム 1 ふまねっと 45 1 2 マス目状の網を踏まないように歩いたりステップを踏む運動です。そのほかにも・・・新プログラム導入！！・サーキット４５・陰ヨガまだまだあります・・・音更町温水プールベテラン女性インストラクターによる「美しい骨盤」スタート！皆様のご来館お待ちしております！月曜日ＡスタジオＢスタジオ火曜日ランニング走路水曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ木曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ金曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ土曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ日曜日ＡスタジオＢスタジオＡスタジオＢスタジオ 10:00 １０：１５～１０：４５ 30 11:00 １０：３０～１１：１５はじめてエアロ金徳１１：３０～１２：１５サーキット45 12:00 神田 13:00 １０：３０～１１：００簡単ウォーキング塾簡単ウォーキング塾１１：００～１１：４５いきいきリズム１１：１５～１１：４５神田肩こり・腰痛体操 30 30 １０：３０～１１：００１２：３０～１３：００ひきしめ神田 30 １３：１５～１４：００ＺＵＭＢＡ金徳 BAILA BAILA 李奈１１：１５～１２：００１１：１５～１１：４５ウエストシェイプ疲労回復ストレッチピラティス木村１２：００～１２：４５サーキット45 神田１２：１５～１２：４５美しい骨盤茂山１３：００～１３：４５ BAILA BAILA 李奈１４：００～１４：４５ウエストシェイプピラティス木村 15:00 １２：４５～１３：３０はじめてエアロ金徳１３：００～１３：４５はじめてエアロ神田１４：００～１４：３０ストレッチ金徳１３：３０～１４：００１３：４５～１４：３０ＺＵＭＢＡＮＡＮＡ簡単ウォーキング塾１３：４５～１４：３０ＺＵＭＢＡ金徳１４：４５～１５：３０バレエストレッチマユミ１５：００～１６：００太極拳（中級）原田 30 １２：００～１２：３０美しい骨盤堀切１２：１５～１２：４５ターゲットレッグ神田１３：００～１３：３０１３：００～１３：４５ボスバランス１３:００～１４：００すっきりエアロ神田カーディオキック好美ボクシング好美１３：３０～１４：１５１３：４０～１４：２５ノルディック ZUMBA ウォーキングＮＡＮＡ１４：００～１４：４５ＺＵＭＢＡ金徳１４：３５～１５：２０１４：３０～１５：００かんたんヨガ疲労回復ストレッチ木村 14:00 30 １４：１５～１５：００１１：００～１１：４５ふまねっと金徳１１：１５～１１：４５ストレッチポール神田１２：００～１２：３０１２：００～１２：４５ひきしめすっきりエアロ神田金徳１０：１５～１１：００１０：１５～１１：００１０：３０～１１：００バレトンかんたんヨガ簡単マユミ木村ウォーキング塾 16:00 １６：１０～１６：５５太極拳（初級）原田 30 17:00 30 18:00 30 19:00 １９：００～１９：４５やさしいステップ神田 30 １９：１５～２０：００らくらくエアロ好美 20:00 ２０：００～２０：４５はじめて HIPHOP MINORI 30 ２０：１５～２１：００サンライズヨガ好美 21:00 30 22:00 ２０：３０～２１：３０ＺＵＭＢＡＮＡＮＡ２１：００～２１：４５フリースタイル MINORI １９：３０～２０：３０はじめてエアロ60 金徳２０：４５～２１：４５ＺＵＭＢＡ２１：０５～２１：５０ＫＡＮＡＫＯヨガ＆ピラティス木村１８：４５～１９：３０ BAILA BAILA 李奈１９:１５～２０：１５カーディオキックボクシング好美ファミリーＯＫ！１９：４５～２０：４５ダンスエアロ李奈２０：３０～２１：１５らくらくエアロ金徳１９：００～１９：４５らくらくエアロ好美２０：００～２０：４５２０：００～２０：４５陰ヨガ ZUMBA 好美三間