2016年1月以降のスケジュールはこちらからご覧いただけます。

プログラムスケジュール
月 曜 日
9:00
10:00
スタジオ
プール
9:15∼10:00
フットセラピー
永松
11:00∼11:45
ローインパクト45
松元
12:00
12:00∼13:00
ハタヨーガ
重松
13:00
14:00
15:00
13:15∼14:00
ピラティス
rika
スタジオ
プール
9:30∼10:15 ハタヨーガ
maya
10:15∼10:45
はじめてエアロ 松元
11:00
火 曜 日
13:15∼14:00
はじめて平泳ぎ
14:15∼15:00
ラテンエアロ
プリソワ
1月
水 曜 日
スタジオ
プール
10:30∼11:15
やさしいフラダンス
北村
10:30∼11:15
リトモス
Hinata
11:30∼12:15
ポルドブラ
辻
11:30∼12:15
やさしい太極拳
大塚
13:30∼14:15
13:15∼13:45
はじめてクロール
45
金 曜 日
スタジオ
プール
URL http://www.refco.ne.jp
土 曜 日
スタジオ
プール
10:30∼11:00
はじめてクロール
11:00∼11:30
クロール息継ぎ
11:00∼11:45
11:00∼11:30
11:00∼11:45
やさしいピラティス
戸澤
12:00∼12:45
12:00∼12:45
筋コン&ストレッチ
プリソワ
12:00∼13:00
パワーヨーガ60
重松
戸澤
14:15∼14:45
デトックスシェイプ
15:00∼15:20
アクアウォーク
15:30∼16:00
13:15∼14:00
13:15∼13:45
すらっとヨーガ
13:15∼14:00
バレトン
永松
14:15∼15:00
リトモス
辻
45
14:05∼14:50
水中機能改善
錦織
15:00∼16:00
ハタヨーガ
maya
20:00
21:00
22:00
19:00∼19:30
パーフェクトコア
19:45∼20:30
16:00∼16:45
Yuu
16:30∼18:00
キッズ体操教室
佐藤
17:00∼17:45
キッズヒップホップ
黒岩
21:45∼22:30
リトモス
辻
22:30 トレーニング時間終了
18:00∼18:45
ピラティス
隈本
18:15∼18:35
骨盤リセット
18:40∼19:10
はじめてエアロ 錦織
19:25∼20:10
リトモス
Hinata
19:30∼20:00
はじめてクロール
20:30∼21:30
シェイプヨガ
Hinata
18:45∼19:45
ハタヨーガ
maya
20:00∼20:45
45
20:45∼21:30
ハタヨーガ
辻
14:15∼15:00
やさしいダンス
山中
15:15∼15:45
ハタヨ−ガ Yuu
18:00
19:00
プール
11:00∼11:45
かんたんエアロ
プリソワ
16:00∼17:00
キッズチアダンス
Yuu
18:25∼18:45
骨盤リセット
スタジオ
本村
16:00
17:00∼18:00
キッズチアダンス
Yuu
日 曜 日
10:00∼10:45
10:00∼10:45
ハタヨーガ
MIWA
MIWA
13:30∼14:15
フラダンス
北村
15:15∼15:45
すらっとヨーガ
17:00
日・祝日
9:00 23:00 メンテナンス日
9:00 21:00 毎週木曜日
夏季・年末年始
9:00 20:00
Yuu
14:30∼15:15
フットセラピー
Hinata
14:30∼15:15
癒し&リラックス
本村
0120-025-237
土曜日
9:20∼9:40
デトックスストレッチ
12:30∼13:15
12:45∼13:15
水泳入門
平 日
佐賀県佐賀市兵庫北5丁目13番63号
2016年
9:30∼10:15
キレイになるヨガ
Hinata
12:30∼13:15
リトモス
辻
ゆめタウン佐賀店
20:30∼21:00
アクアズンバ 松江
21:45∼22:30
松江
22:30 トレーニング時間終了
20:00∼20:30
はじめてエアロ 藤岡
MIWA
20:45∼21:30
21:00∼21:30
パーフェクトコア
21:45∼22:30
ローインパクト45
Yuu
22:30 トレーニング時間終了
19:00∼19:45
19:00∼19:45
パワーヨーガ入門
重松
藤岡
19:30 トレーニング時間終了
マーク説明
20:15∼21:00
水中コンディショニング
錦織
藤岡
21:45∼22:30
45
22:30 トレーニング時間終了
20:30 トレーニング時間終了
遠赤外線の床暖房を使用したプログラムです。
※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの
掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させて
いただきます。
なお急遽代行になる場合がございます。予めご了承
ください。
※スケジュールは時期により変更となりますので、予
めご了承ください。
プログラム内容一覧
内 容
ラテンエアロ
45
ラテン系の音楽に合わせたエアロビクスです。
フラダンス
45
フラダンスの基本的な動作を行います。
45
ベリーダンスの動きを楽しみます。 ウエスト周りのシェイプアップにおすすめです。
45/60 ゆっくりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。
癒し&リラックス
45
体ほぐしとストレッチが中心です。心も身体も癒してリラックスできます。
やさしい太極拳
45
簡単な体操から中国武術を基に心身の健康維持をはかるプログラムです。
筋コン&ストレッチ
45
筋肉を鍛えながら基礎代謝をあげたり、筋力のバランスを矯正していきます。
バレトン
45
バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせたボディメイクエクササイズです。
骨盤リセット
20
骨盤周辺の筋肉を緩め、
リラックスさせます。 デトックスストレッチ
20
デトックスシェイプ
30
パーフェクトコア
30
気持ちよく身体を伸ばし、柔軟性の向上、
ケガの予防に効果的です。
ストレッチのホットクラスです。 ホットスタジオで格闘技と筋力トレーニングを行います。
しっかりと汗を
かくデトックスクラスです。 お腹周りの引き締めに効果的な新プログラム! 音楽に合わせ楽しく汗をかくことができます。 コアストレッチ
30
骨盤の歪みを調節し、姿勢改善・柔軟性を高めます。
45
アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散・ダイエットにも最適です! Let's move!
30
すらっとヨーガは、くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成されたクラスです。ヨ
ーガがはじめての方でも安心してご参加いただけます。実施内容は館内掲示をご確認下さい。
すらっとヨーガ
踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
キレイになるヨガ
ゆっくりした呼吸と動きで、
自律神経の調子を整えます。 朝の癒しのひとときを。 踊
整
癒
体
燃
筋肉を緩め、
つぼ・リフレクソロジーで体調・体質改善を目指します。
踊
整
癒
体
燃
45
アクアウォーク
20
水の浮力や水圧を生かし、ひざや腰にやさしいウォーキングをご案内いたします。
◇◇
水泳入門
30
これからスイミングを始めたい方におすすめです。
はじめてクロール
30
呼吸なしクロールの習得が目標。
クロール息継ぎ
30
クロールの息継ぎ習得が目標。
はじめて平泳ぎ
30
呼吸付き板キック25Mの習得が目標。
◇
◇
◇
◇
◇
◇◇
◇
◇
◇
◇◇
◇◇
スタジオ・プールレッスンのルール・マナーご案内
レッスン開始から5分後以降の入室は、お客様の安全を考慮し、お断りしておりま
す。
●レッスンにはなるべく最初から最後まで参加するようにしましょう。
●水分補給はこまめに行いましょう。
ペットボトルや水筒はふた付きのものをご持参
ください。
●汗拭き用のタオルをご持参ください。
●タオル、
水筒などでの場所取りはご遠慮ください。
●レッスンによっては、
必ず室内シューズを履いていただきます。事前にご確認くだ
さい。
●プールレッスンの時間帯は、
歩行コース、遊泳コースのご案内が変更いたします。
●コース移動をお願いする場合がございます。
あらかじめご了承ください。
目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。
●
会員の皆様が気持ちよくご利用できるよう、ご理解ご協力をお願いします
H
脂肪燃焼、
カラダを引き締めたい方におすすめ
体力向上したい方におすすめ
リラックスしたい方におすすめ
体の調子を整えたい方におすすめ
リズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめ
スタジオプログラムへのご参加が
初めての方におすすめ。
◇ 初級プログラム
◇◇ 初中級プログラム
◇◇◇ 中上級プログラム
はじめてサポート ご案内
これからレフコをご利用いただく方へ、館内施設のご案内とご説明をする時間です。入会者様は参加していただくことをおすすめします。お申
込みされた方は、開始時間5分前にジムカウンターまでお越しください。
施設利用に関する質問や、運動に関する不安をインストラクターが解消いたします! トレーニングできる服装でお越しください。
持ち物
●
運動できる服装(Tシャツ、
ハーフパンツ等) ● 室内シューズ(スニーカー等)
※特に指定の物はございません。
◇
◇
踊
整
癒
体
燃
フットセラピー
◇◇
踊
整
癒
体
燃
姿勢の矯正や体幹部の強化・機能改善に最適なクラス。
踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
ピラティス
踊
整
癒
体
燃
姿勢の矯正や体幹部の強化・機能改善を行っていきます。
初めての方でも楽しめます。 水圧を利用してストレッチや簡単な筋トレを行います。
踊
整
癒
体
燃
45
45
踊
整
癒
体
燃
やさしいピラティス
水中コンディショニング
◇
踊
整
癒
体
燃
ポーズを連続して行うことで、身体の内側の筋肉を刺激していきます。
踊
整
癒
体
燃
オリジナル
60
レフコ
パワーヨーガ
動 と 静 のポーズを流れるように連続して行うヨーガの入門クラスです。
踊
整
癒
体
燃
格闘技
45
踊
整
癒
体
燃
かんたん
パワーヨーガ入門
踊
整
癒
体
燃
コ ン デ ィ ショニ ン グ
60
踊
整
癒
体
燃
UPテンポな曲と呼吸の波にのり楽しく動きます。
ユニークなシークエンスをお楽しみ下さい! シェイプヨガ
踊
整
癒
体
燃
ハタヨーガ
水の抵抗を利用してコアを鍛えていくプログラムです。
踊
整
癒
体
燃
ゆったりとした音楽で楽しみながら体幹部や呼吸器の強化を行っていきます。
45
踊
整
癒
体
燃
45
水中機能改善
◇
◇
踊
整
癒
体
燃
やさしいフラダンス
水の抵抗を利用してズンバらしいダイナミックな動きを行っていきます。
陸上で行う以上のカロリー消費が可能です! 難度
踊
整
癒
体
燃
バレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性のコンディショニングのク
ラス。ボディメイク、心と身体のリラクゼーション効果があります。 30
燃 体 癒 整 踊
45
アクアズンバ
◇
ス イ ミン グ
ポルドブラ
踊
整
癒
体
燃
ダンス全般の基本的なステップを行っていきます。
踊
整
癒
体
燃
45
踊
整
癒
体
燃
やさしいダンス
水の浮力で膝や腰に優しく、水の抵抗でカロリー消費を目指します。
踊
整
癒
体
燃
45
30
踊
整
癒
体
燃
ダンス
リトモス
踊
整
癒
体
燃
ラテン音楽の融合でパーティー感覚のレッスンです。
初めての方も大歓迎です。 様々なダンスの要素が入り、楽しく、
シンプルでダイナミックなダンス系
プログラムです。 踊
整
癒
体
燃
45
目的・効果
踊
整
癒
体
燃
エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。
動きの種類や方向転換が加わります。 内 容
踊
整
癒
体
燃
45
時間(分)
踊
整
癒
体
燃
ローインパクト45
プログラム名
踊
整
癒
体
燃
エアロビクス初心者におすすめ。動きの種類が少し増えます。
難度
アクア
45
踊
整
癒
体
燃
かんたんエアロ
踊
整
癒
体
燃
エアロビクスが全くはじめての方におすすめ。
音楽に合わせて、基本の動きに慣れましょう。
踊
整
癒
体
燃
30
踊
整
癒
体
燃
エアロ ビ ク ス
はじめてエアロ
目的・効果
踊
整
癒
体
燃
時間(分)
踊
整
癒
体
燃
プログラム名
◇
レフコ
グラム
オ ス ス メプ ロ
中東発祥の民族舞踊ベリーダ
ンスの動きを使って、女性が
気になる「お腹」まわりや「二
の腕」
をシェイプアップ!
◇
ZUMBA(ズンバ)は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダン
スフィットネスエクササイズで、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロ
リーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。