プログラムスケジュール月曜日火曜日スタジオ A 10：00 B 11：30∼12：15 温 45 12：00 燃 10：20∼10：50 サーキット 12：20∼12：50 パーフェクトコア 13：50∼14：20 ヨーガストレッチ小暮温 13：25∼13：55 すらっとヨガ 16：00 14：30∼15：15 かんたんエアロ中村（優） 15：30∼16：30 ファットバーナー井上（益）温 12：35∼13：05 はじめてエアロ小川 14：20∼15：05 ボディメンテナンス上野 14：45∼15：30 ホットヨーガ干場 15：15∼16：00 かんたんエアロ上野温 15：20∼15：40 デトックスST 15：45∼16：15 アロマストレッチ 10：30∼11：00 アロマストレッチ 11：10∼12：10 フラダンス大平 12：25∼12：55 かんたんダンスエアロ樋口 13：15∼14：00 かんたんエアロ小川温 13：25∼13：45 HOT骨盤リセット 13：50∼14：10 HOT骨盤体操 12：45∼13：45 ソフトヨーガ梅沢 15：15∼15：30 エレメント 15：00∼16：00 15：35∼16：05 パワーカーディオ30 内藤千葉 B 10：30∼11：15 ホットヨーガ mina 10：30∼11：15 リトモス中村（優） A B 10：20∼11：05 かんたんエアロ木津温 60 温 14：50∼15：10 HOT骨盤リセット温 15：15∼15：35 HOT骨盤体操 11：45∼12：30 バレトン遠田 12：45∼13：30 かんたんエアロ上野温 12：45∼13：15 ピラティス入門遠田 60 11：45∼12：15 サーキット木津 12：25∼13：10 HIPHOP入門奥野 12：45∼13：45 太極拳鈴木 13：20∼13：50 パーフェクトコア 13：35∼14：05 デトックスシェイプ 45 熊田温 14：15∼14：35 デトックスST 14：45∼15：30 ローインパクト小高 14：45∼15：30 キックボクササイズ小川 15：45∼16：00 エレメント 15：45∼16：30 ぺルビックストレッチ小高 16：00∼16：45 パワーカーディオ45 小川 16：15∼17：00 ホットヨーガ干場 11：00∼11：30 すらっとヨガ 11：20∼12：20 11：30∼12：30 HIPHOP 彩 13：45∼14：30 14：00∼14：30 パーフェクトコア 14：30∼15：15 リトモス長谷川 17：00 楽々シェイプ 14：00∼14：45 ラディカルパワー 45 15：00∼15：45 ローインパクト及川温 14：15∼14：45 リラックスヨーガ中村（美）温 15：00∼16：00 パワーヨーガ中村（美） 16：00∼17：00 ソフトヨーガ及川 16：50∼17：05 お腹大人気！新プログラム登場! パーフェクトコア 19：00∼19：15 エレメント 19：20∼19：50 パワーカーディオ30 内藤 19：00∼19：45 ポルドブラ茂木 19：00∼19：45 ローインパクト小高温 19：10∼19：55 ピラティス千葉ダンスプログラム！大人気！ 20：00∼20：45 ペルビックストレッチ佐藤 20：00∼20：45 メガダンス二宮 20：05∼20：50 インターバルトレーニング小川レフコのHOTプログラムリトモス様々なダンス要素が入ったシンプルでダイナミックなプログラム！思いっきりリズムを楽しめます! 19：00∼19：45 かんたんダンスエアロ樋口 20：00 20：05∼20：50 エンジョイステップ聡美燃焼効果抜群！燃全身の筋持久力を高めて、基礎代謝UP、シェイプアップを目指します！お腹周りの引き締めに効果的な新プログラム！音楽に合わせ楽しく汗をかくことができます。 19：00 温 14：00∼14：45 ピラティス梅沢 14：15∼15：00 キックボクササイズ小川温 A 11：15∼11：45 ピラティス入門猪口 13：05∼13：50 ローインパクト樋口温 18：00 温 12：00 12：30 サーキット 12：40∼13：10 サーキット 14：00∼14：45 井上（英） 10：20∼11：05 ホットヨーガ猪口 11：55∼12：25 パーフェクトコア温 45 15：00 10：55∼11：40 パワーヨーガ中村（美） 11：55∼12：40 パワーヨーガ角野 12：55∼13：10 お腹 13：00∼13：45 ローインパクト井上（英）温スタジオ燃 13：50∼14：20 はじめてエアロ中村（優） 13：05∼13：25 HOT骨盤リセット B 毎週木曜日夏季・年末年始日曜日スタジオ A 10：00 20：00 メンテナンス日燃温 10：15∼10：45 ヨーガストレッチ中村（美） 10：20∼11：05 バランスコーディネーション聡美 11：20∼12：05 ファットバーナー 45 聡美 12：00∼12：45 フラダンス渡スタジオ B 11：05∼11：35 デトックスシェイプ楽々シェイプ 12：35∼13：35 ソフトヨーガ小暮 A URL http://www.refco.ne.jp 土曜日燃 14：00 10：20∼10：50 リラックスヨーガ伊藤千葉温 13：00 B 祝日土曜日金曜日スタジオ A 11：00∼11：45 ホットヨーガ伊藤 0120-992-349 燃 11：30∼12：00 骨盤スロー EX 長島温月燃 11：00 温 10：40∼11：10 ピラティス入門千葉７ 10：00 23：00 10：00 21：00 日曜日 10：00 20：00 平日埼玉県久喜市久喜中央1-1-20 クッキープラザ4階水曜日スタジオ温 10：30∼11：15 かんたんエアロ長島 2015年レフコクッキープラザ店 20：00∼20：45 ラディカルパワー 45 原田温ホットプログラムが初めての方にオススメ。心地よい暖かさが全身をリラックスさせてくれます。 20：10∼20：55 45 21：00∼21：45 キックボクササイズ小川温 21：05∼21：50 ソフトヨーガ猪口 45 高橋 19：00∼19：20 HOT骨盤リセット 19：30 トレーニング時間終了温 20：20∼20：50 すらっとヨガ川島 21：25∼21：55 パーフェクトコア 21：15∼21：45 デトックスシェイプ 21：10∼21：55 JAZZ入門川島 22：00 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了マーク説明 20：30 トレーニング時間終了マークは定員制プログラムとなります。開始1時間前よりジムカウンターにて参加札をお取り下さい。楽々シェイプ 20：55∼21：15 HOT骨盤リセット燃 21：00∼21：45 メガダンス佐藤温 18：10∼18：30 HOT骨盤リセット 19：40∼20：10 サーキット 20：00∼20：30 リラックスヨーガ樋口燃 21：00∼21：45 ファットバーナー聡美 21：00∼21：45 温 19：10∼19：55 かんたんエアロ山口山口 21：00 17：15∼18：00 ホットヨーガ宮下ホットスタジオに参加される際は、水分補給をこまめにしましょう。 19：15∼19：45 すらっとヨガ温温脂肪燃焼効果を最大限に引き出してくれるプログラムです。温温 17：15∼18：00 ファットバーナー聡美 22：30 トレーニング時間終了定員10名。開始30分前よりフロントにて予約を行います。 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。プログラム内容一覧時間時間シシシシ 30名 ◇ なし ◇ なし ◇ なしなし ◇◇ なしなし 20名ェ 20名ェなしェェ 30 ◇◇ ェ骨盤スロー EX シなし 30名ェ ◇◇ シ 45 ェポルドブラシなし ◇◇ ェェ ◇ シェぺルビックストレッチ 45 30名ェェなしシェ ◇◇ ◇ ェェ HOT骨盤体操シェなし 30名ェ 20 ◇◇ ェ遠赤外線の床暖房を使用し骨盤周りの筋肉をゆるめよりリラックスするクラスです。遠赤外線の床暖房を使用し、骨盤周囲の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果があります。骨盤周囲のインナーマッスルを中心に刺激し、歪みを調整しバランスを整え新陳代謝を高めるクラスです。バレエダンスを基調とした姿勢、筋力、柔軟性のコンディショニングのクラス。ボディメイクと心と身体のリラクゼーション効果あり。繊細な小さい動きの中で骨盤をゆっくりと動かします。体を動かすことが久しぶりの方にもおすすめです。シ 20 ェ HOT骨盤リセットシ 30 アロマオイルの香りの中でストレッチを行うクラスです。ェアロマストレッチシ 45 姿勢の矯正や体幹部の強化に最適なクラス。なしェピラティスシなし姿勢の矯正や体幹部の強化に最適なクラスです。入門なので初めての方におすすめです。 ◇ ェ 30 シピラティス入門定員ェなしシ ◇◇ 温踊整癒体燃 45 日頃疲れた身体をトリートメントし、骨盤を揺らしながら調整していきます。温踊整癒体燃ボディメンテナンス温踊整癒体燃なし温踊整癒体燃 ◇◇ 温踊整癒体燃バランスコーディネーション 45 関節と筋肉の連動性を高め、身体のバランスを整える効果があります。温踊整癒体燃なし温踊整癒体燃 ◇ 温踊整癒体燃 30名温踊整癒体燃 ◇◇ 温踊整癒体燃なし ◇ なしなしェェェェ ◇◇ なし ◇ なし ◇ なし ◇ なしェシェシなしなしェシェシ ◇ なし 10名目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。癒シなし温踊整癒体燃シ ◇ 温踊整癒体燃シなし温踊整癒体燃シ ◇◇ 温踊整癒体燃シなし温踊整癒体燃シ ◇ パワーカーディオ 15 パワーカーディオの基本動作を説明します。エレメント筋持久力を高め、さらにエアロビクスやステップなどの有酸パワーカーディオ30 30 素運動を組み合わせ楽しく脂肪を燃焼したい方におすすめ。筋持久力を高め、さらにエアロビクスやステップなどの有酸パワーカーディオ45 45 素運動を組み合わせ楽しく脂肪を燃焼したい方におすすめ。全身の筋持久力を高めるプログラムです。ラディカルパワー 45 45 基礎代謝UP、シェイプアップに効果的です。自重でのトレーニングと有酸素を行う事で脂肪をより燃やしインターバルトレーニング 45 やすくするレッスン脂肪燃焼をしたい方ぜひご参加下さい。温踊整癒体燃シなし難度汗を思い切り出しすっきりしたい方におすすめ体力向上したい方におすすめリラックスしたい方におすすめ体の調子を整えたい方におすすめリズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめェシ ◇ ストレス発散したい方におすすめ。 45 脂肪燃焼、体シキックボクササイズなし目的・効果シシなしなし内容（分）踊シ燃整温シプログラム名ェ定員調整系シェ難度格闘技・パワー系シェ 15 お腹の上側、下腹、インナーマッスルを効率よくシェイプアップェお腹温踊整癒体燃サーキット30 温踊整癒体燃デトックスシェイプ温踊整癒体燃ショートデトックスST お腹周りの引き締めに効果的な新プログラム！音楽に合わせ楽しく汗をかくことができます。ストレッチを行いながら自身の体重で筋力運動を行い、体質 20 改善や代謝の向上を目指します。簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を交互に 30 行い、短時間で汗を流します。かんたんな有酸素運動とトレーニングを交互に行う事で脂肪燃焼 30 効率を高めるレッスンです。※フロントで予約をお願いいたします。 30 温踊整癒体燃パーフェクトコア 45,60 フラダンスの基本的な動作を行います。初めての方におすすめ。シフラダンス 60 どなたにでも修得可能な太極拳、初めての方も是非ご参加ください。ェ太極拳シカルチャーリトモス流行の音楽に合わせて世界のあらゆるジャンルのダンスをミックスさせたダンスプログラムです。ダンスの要素多く入ったダンスプログラムです。同じ動きを 45 繰り返すので覚えやすくなっています。 45 ェメガダンス45 シ 45 JAZZの基本動作を行います。初めての方におすすめです。ェ JAZZ入門ノリのいいリズムに乗ってLet's DANCE! リズム取りから楽しんでいきます。シ 60 ェ HIP HOP シ 45 HIP HOPの基本的な動作を行います。初めての方におすすめ。ェ HIP HOP入門シダンス 45 ェヨーガ、ピラティス、バレエをミックスし、インナーマッスルを引き締めたい方におすすめ。バレトンシしっかりと体を動かしましょう。 45,60 ラテン系フィットネス。ェヨガ初心者の方にオススメ。簡単なポーズを繰り返し行うことで心と身体のバランスを整えていきます。シ 30 温踊整癒体燃すらっとヨガ温踊整癒体燃 30 基本動作で初めての方にオススメのプログラムとなっております。温踊整癒体燃リラックスヨーガ温踊整癒体燃 30 ポーズをとりながら全身をほぐします。温踊整癒体燃ヨーガストレッチ温踊整癒体燃 45,60 ポーズを連続して行うことで、身体の内側の筋肉を刺激していきます。温踊整癒体燃ヨーガパワーヨーガ温踊整癒体燃ホットヨーガ45 ゆっくりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。 ※床暖房を使用する時間もあります。表面でマークをご確認ください。遠赤外線の床暖房で無理なくカラダを動かし、血流を促進し 45 ます。デトックス効果抜群！ 45,60 温踊整癒体燃ソフトヨーガ 45 基本的なステップをアレンジし、効率よく脂肪燃焼させます。温踊整癒体燃エンジョイステップエアロビクスとダンスの融合したレッスンです。ノリの良い音楽に合わせながら踊ってみましょう。温踊整癒体燃かんたんダンスエアロ 30,45 温踊整癒体燃 45,60 エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。温踊整癒体燃ファットバーナー温踊整癒体燃 45 軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキング中心です。温踊整癒体燃ローインパクト45 温踊整癒体燃 45 動きの種類が増えます。久しぶりの方におすすめ。温踊整癒体燃かんたんエアロ温踊整癒体燃 30 基本的な動作を行います。エアロビクス初心者の方におすすめ。温踊整癒体燃エアロビクスはじめてエアロ目的・効果温踊整癒体燃内容温踊整癒体燃（分）温踊整癒体燃プログラム名ホットプログラムが初めての方におすすめ身体をシェイプアップしたい方におすすめスタジオプログラムへのご参加が初めての方におすすめ。 ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラムメレフコオススプログラムなしアルゼンチン発祥のラディカルフィットネスシリーズ！初心者でも始めやすいのが特長です!! ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをミックスしたワールドダンスプログラムです。 ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラム。全身の筋持久力を高めることで基礎代謝向上などが見込まれ、筋力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待できます。