米田博史の飛ばしの秘訣ゴルフレッスン講座腰の使い方を決める ■ダウンスウィング以降で腰は使うのか・・・飛ばしを考えれば腰は積極的に使おうまず、バックスウィングでの腰の回転について少し触れておきましょう。腰を使ったバックスウィングをすると、ゆったりとした大きなトップオブスウィングが作れ、それによってスウィングのタイミングはつかみやすくなります。その反面、上体の捻れが少なく、右足にも体重がのせきれずにオーバースウィングになりやすく、トップオブスウィングの見た目の割には力強いショットができなくなります。それに対して、腰を抑えたバックスウィングでは、トップオブスウィングで腰と肩の捻転差ができるので、上体の捻れのパワーが溜まり、パワフルなダウンスウィングができます。どちらが自分に合うかは練習をしながら決めるとよいでしょう。ここでは目安として、肩が９０度回転し、腰はその中間の４５度にしておきましょう。肩は９０度回転腰は４５度回転一方、ダウンスウィングでは腰を積極的に使うようにしましょう。肩の回転のスピードに腰の回転のスピードが加わったほうが、腰を止めて肩だけの回転で打つより、クラブを加速させやすいのは当然です。また、腰のリードでダウンスウィングをすると、トップオブスウィングでできた肩と腰との捻れのパワーをインパクト直前まで溜めておけるので、インパクトをさらに力強くすることができます。 1 Copyright (c) Consumer's Happy All Rights Reserved. 掲載の情報・画像など、全てのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。米田博史の飛ばしの秘訣ゴルフレッスン講座ダウンスウィングで肩と同時に腰を回転させるとクラブヘッドが加速する ■正しく腰を使うには・・・左足の土踏まずを軸に腰を回し込んでいくしかしながら、腰を積極的に回せばよいからといって、むやみやたらに回してはいけません。間違った回し方をすると、逆効果になることがあるのです。例えば、腰を回す時にウエイトが左足のかかとにかかってしまうと、腰が引けた状態になってしまい、せっかくの回転のパワーを逃がしてしまいます。さらに、それに伴って上体が開いてしまうので、カット打ちのスライスボールが出やすくなります。上手くスウィングするためには、腰を入れる（回し込む）感覚が大切です。ダウンスウィングで正しくウエイトシフトすると、左足の土踏まずにウエイトがのります。土踏まずにウエイトをのせることが意識しづらい時は、左足つま先にウエイトをのせる 2 Copyright (c) Consumer's Happy All Rights Reserved. 掲載の情報・画像など、全てのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。米田博史の飛ばしの秘訣ゴルフレッスン講座つもりでもよいでしょう。そして、フォロースルーまで土踏まずにのったウエイトをあまり動かないように意識して、腰を回転させるとよいです。こうすることで、結果として腰が引けなくなるので、腰の回転の力が無駄なくボールに伝えられ、また腰を強く使っても、バランスを崩すことなくスウィングすることができるのです。ダウンスウィングで腰を入れながらウエイトシフトすると、インパクトで左足土踏まずにウエイトがのる ■アゴの使い方でカット打ちは防げるここまでの説明を要約すると、「腰を使えばボールにパワーを伝えやすい」ということでした。ただ、これは “回転運動だけをしっかりするように” と言っているわけではありません。肩と腰の捻れを作るためにも、バックスウィングで右足（右股関節）に１００％に近いぐらいの意識でウエイトをのせることが大事なのです。それから、腰の回転をきっかけに左足土踏まずに体重を移動させることが、腰の回転を使ったスウィングが成功するかどうかの重要なポイントです。また、インパクトでは肩を開かずになるべく体の正面でボールを捉えることが大事です。しかしながら、腰の回転が強過ぎると肩も一緒に回りやすくなってしまいます。そうならないためのワンポイントアドバイスをこれから説明します。 3 Copyright (c) Consumer's Happy All Rights Reserved. 掲載の情報・画像など、全てのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。米田博史の飛ばしの秘訣ゴルフレッスン講座インパクト前後では、上体やクラブの動きにつられてヘッドアップしがちです。そして、顔が動けば当然肩も開きやすくなり、カット打ちになってしまいます。そこで、この肩の開きを抑えるためには、「チンバック」が効果的です。具体的に説明すると、ダウンスウィング以降、アゴを右のほうにグッと押し込みます。そしてインパクト後、アゴに右肩がぶつかるまで顔を残し、右肩と一緒に顔を上げていきましょう。これで、腰を回すと肩が開くのではないかという不安はなくなります。ここまでのことをまとめると、バックスウィングでは腰の回転は４５度程度までに抑え、ダウンスウィングでは左足土踏まずにしっかりとウエイトシフトしながら腰を回し込んでいくことが、飛ばしのためには有効な方法であるということです。ただし、あまりにも急激な腰の使い方、または腰のみに意識が集中してしまうと、腰痛などの障害が出てしまう可能性があります。ウエイトシフトを心がけるだけでも腰の回転を伴いますので、ドラコンホールなどここ一番の飛ばしたい時には積極的に腰の回転を使い、それ以外ではむしろ、しっかり体重を移動させることを第一に考えましょう。これらを意識して、ぜひ練習に役立ててください。 4 Copyright (c) Consumer's Happy All Rights Reserved. 掲載の情報・画像など、全てのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。