～勤労者の生活習慣改善のための参考資料～血液サラサラ測定について北海道中央労災病院勤労者予防医療センター保健師服部果里子血液の成分 • 血液の量体重の約８％体重50㎏ •心臓４ℓ １日１０万回拍動１日に流れる血液１万ℓ 50リットル 200本血液の役割  血液の働き酸素の運搬栄養の運搬排泄物の運搬血管の中を流れる血液血液ドロドロ、サラサラ  ドロドロは、いわゆる表現例です  血液に粘りがでたり、油のようにはなりません  ドロドロ血液になっても自覚症状はありませんサラサラ血液    重なりが無い均一な円形活発に動くドロドロ初期赤血球の連鎖   重なりが少しある円形を保っている ※食直後、水分不足なども影響する。ややドロドロ赤血球の連鎖   重なりが多い動きが少ないかなりドロドロ赤血球の連鎖   重なりがさらに多い動きがほとんど見られないドロドロがなぜ怖いか動脈硬化    心筋梗塞脳梗塞脳出血平成18年死因順位不慮の事故 4.6% 自殺 3.6% 肝疾患 2.0% 結核 0.3% 心疾患脳血管疾患合計35.6％肺炎 13.0% 悪性新生物 39.9% 脳血管疾患 15.6% 心疾患 21.0% ↓ 動脈硬化性疾患的状赤血球貧血  月経  肝臓の疲労鉄分が不足している  エキノサイト   水分不足排尿の我慢し過ぎ   どのくらい水分が減ると、喉が渇くでしょうか？どのくらい水分が減ると、身体に害があるでしょうか？有棘赤血球    過剰飲酒肝臓の疲労肝臓脂肪の蓄積（脂肪肝）有棘赤血球（球状）便秘 下痢など腸の働きが弱くなっている場合  針状体（フィブリン）肝臓の疲労  肉類の過剰摂取  消化管（胃や腸）の汚れ（便秘・下痢）  喫煙  溶血赤血球（ゴーストセル）   低栄養状態ビタミン不足活性酸素障害     加工食品ファーストフードストレス喫煙ファンガス   糖質の過剰摂取清涼飲料水カイラス（中性脂肪）プラークプラーク尿酸結晶ドロドロになる主な原因         糖質、脂質、たんぱく質の過剰摂取運動不足野菜摂取不足ストレスや睡眠不足喫煙水分摂取不足肥満病気（糖尿病、高脂血症など）生活習慣改善スローガン（厚生労働省）     １に運動２に食事しっかり禁煙最後にクスリ健康づくりは生活習慣から！「今のうち予防が大事メタボ退治！」平成１９年度食生活改善普運動標語基準は？総コレステロール 220mg/dl以上中性脂肪 150mg/dl以上ＬＤＬコレステロール 140mg/dl以上（悪玉）ＨＤＬコレステロール（善玉） 40mg/dl未満当てはまる項目をチェックしてください  男性、45歳以上  女性、55歳以上  高血圧がある  糖尿病がある（血糖値が高い）  喫煙している  家族に心筋梗塞や狭心症を起こした人がいる  ＨＤＬコレステロールが４０mg/ｄｌ以下血液検査の目標値患者カテゴリー脂質管理目標値冠動脈疾患 LDL以外の総コレス LDL 危険因子テロール HDL なし０＜240 ＜160 １＜220 ＜140 ＜200 ＜120 ≧40 ＜180 ＜100 中性脂肪２なし３４つ以上あり＜150 運動運動は、メタボ予防の第１歩！・1日200～300Kcal （1万歩歩いた消費量に相当）・最低1日100Kcal強の運動（ジョギング15分くらい続けた消費量）・週に２～３日は運動・１回１０分以上、できれば２０分以上継続これから運動を始める方はメディカルチェックを受けましょう食事過食、早食いは肥満のモト禁煙喫煙は、ニコチン依存という病気禁煙すると、こんなにいいことが！ ①自覚症状が改善され、体調が良好に ②何事も自信が持て、前向きになれる ③肺がんなどの病気の危険性が減る ④周囲の人の健康改善にも役立つタバコの害休養も大切休息を十分に取り、趣味を楽しみストレス解消して心身ともにリフレッシュ！・睡眠を十分にとる・休日は適度に体を動かす・週に１日は仕事から離れる・午後２～３時頃の疲れた時に一息いれる・職場以外の仲間を持つ