日時毎週固定レッスンワンコイン(￥500）もしくは回数券１回もしくはフリーパスで参加できるクラスです。レッスン名レベル靴定員レッスン内容担当IR ○ 35 有酸素運動を多く取り入れ、リズムカルな動作がシェイップアップやストレス解消に効果的です。稲本 ★ × 40 バレエとダンスの動きはとても優雅ですが、正しい姿勢に改善されるエクササイズです。 10:10～ポルドブラ皆川 ★ ○ 40 ウォーキングを中心としたエアロビクス。使っていなかった筋肉を呼び起こしましょう。 11:10～ウォーキングエアロ皆川月 12:10～骨盤ヨガストレッチ ★ × 40 生活習慣による骨盤のゆがみは、ぽっこりお腹の原因に…。そんなゆがみを正常な形に戻しましょう。市川 ★★ × 35 "動"と"静"の流れるようなポーズで、代謝もよくなり、ストレス解消にも効果的！ 13:10～パワーヨガ玉城 ★ × 35 身体のコンディショニングを整える効果があり、筋力強化、柔軟性と筋持久力向上が期待出来ます！ 14:10～ピラティス玉城 ★ 19:00～カーディオキックボクシングＨａｒｒｙ ★★ ○ 35 キックボクシングの動きを組み合わせた格闘技エクササイズ。思いっきり体を動かそう！ ★ ○ 35 柔らかく、しなやかな動きは、基礎体力が付き、集中力・精神力が強くなります。 11:10～太極拳鶴岡 ★ ○ 35 ヒップホップジャズ、ストリートダンス、簡単な振り付け、初めての方にも安心！ YUKARI 12:05～ダンス入門火 ★ ○ 35 ダンスが初めての方にも無理なく安心して、リズムを楽しんでいただけるレッスンです。ＡＳＡＭＩ 18:05～スタートダンス 20:05～ストライクボクシング ★★ ○ 20 実際にボクシンググローブを装着し、ミットにパンチが打てます。脂肪燃焼・ストレス発散は確実！長尾 ★ × 40 ヨガの基本的なポーズ、呼吸、瞑想などを行い、リラックス、ストレス解消などの効果があります。市川 12:05～ヨガ入門水 19:05～シェイプアップヨガ ★ × 35 引き締め効果の高いポーズや、冷え性やむくみに効果のあるポーズも紹介しています。ＡＳＡＫＯ ★★ ○ 35 ステップ台を使ったエアロビクスです。カロリー消費が多く脂肪燃焼に効果的！ 20:05～ステップエアロ新藤 ★ × 20 脳トレ、ストレッチ、簡単な筋力トレーニングなど行なっていきます。姿勢改善・転倒予防に期待できま 9:10～健康体操教室市原す！ ★ ○ 35 "動"と"静"の流れるようなポーズで、代謝もよくなり、ストレス解消にも効果的！ 10:10～パワーヨガＡＳＡＫＯ ★ ○ 35 ダンスが初めての方にも無理なく安心して、リズムを楽しんでいただけるレッスンです。ＡＳＡＭＩ 12:05～スタートダンス ★ × 35 ヨガの基本的なポーズ、呼吸、瞑想などを行い、リラックス、ストレス解消などの効果があります。市川金 13:05～ヨガ入門 14:05～らくらく健康体操（介護予防） ★ × 30 ストレッチ・簡単な筋力トレーニング・脳トレを行い、体力維持と向上を目的としたクラスです。廣澤 ★ 16:05～グループキックＲＹＯＵ ★★ ○ 35 パンチやキックが盛り沢山、ストレス解消にはもってこいの人気のメソッドです。 19:05～骨盤調整バレエストレッチ ★ ○ 40 バレエの基本的な動作を取り入れたストレッチで、美しい姿勢づくりとしなやかな体を目指します。ゆう ★ × 40 バレエとダンスの動きはとても優雅ですが、正しい姿勢に改善されるエクササイズです。 9:10～ポルドブラ皆川 ①はじめてステップ　（4日・18日） 12:10～ ②ファンクショナルストレッチ　（11日・25 ★ ○ 35 ステップ台を登ったり降りたりする運動は、大腿部の大きな筋肉を使うのでしっかり汗がかけます！竹内日） ★★ × 35 "動"と"静"の流れるようなポーズで、代謝もよくなり、ストレス解消にも効果的！市川土 13:10～パワーヨガ 19:00～シェイプアップエアロ ★★ ○ 35 脂肪燃焼と筋力アップ！速めのテンポで運動量が落ちないように行うところが魅力です。岡田 ☆ × 35 身体や精神を健康にするというアロマを組み合わせて心身をリラックスさせるエクササイズです。岡田 20:00～ＺＵＭＢＡ　（5日・19日） ★★ ○ 35 ラテン系を中心に『音楽』『ダンス』『フィットネスエクササイズ』を融合させたダンスエクササイズ！久保田 11:05～日ヨーガ　（12日・26日） ★ × 35 呼吸法や姿勢、ヨーガの基礎からご案内します。身体の奥からリラックスして、『癒し』を体感！上沼 ☆ ○ 35 セクシー系ダンスでしなやかな身体を作ります。脂肪燃焼にも効果が期待できます！ 12:05～バーレスクＫＡＲＩＮ 9:10～ JAZZ　DANCE ★ ローラーリラックス＆ストレッチ Withアロマレベル … 運動量少☆ → 中★ → 多★★ → 激★★★　星が多いほど運動量が多くなります。