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平成２７年３月　ワンコイン　”トライアル”
ワンコイン(￥500）もしくは回数券１回で参加できるクラスです。フリーパスはご利用いただけません。
毎週固定レッスン
日時
レッスン名
12:10～
骨盤ヨガストレッチ
14:10～
ピラティス
12:05～
ヨガ入門
9:10～
健康体操教室
月
水
金
14:05～
レベル靴
らくらく健康体操（介護予防）
★
★
★
★
★
☓
☓
☓
☓
○
定員
40
35
40
20
30
日時
レッスン名
ウェーブ＆ローラーリラックス
15日 11:05～カーディオキックボクシング
（日）
22日 11:05～
（日）
生活習慣による骨盤のゆがみは、ぽっこりお腹の原因に…。そんなゆがみを正常な形に戻しましょう。
身体のコンディショニングを整える効果があり、筋力強化、柔軟性と筋持久力向上が期待出来ます！
ヨガの基本的なポーズ、呼吸、瞑想などを行い、リラックス、ストレス解消などの効果があります。
脳トレ、ストレッチ、簡単な筋力トレーニングなど行なっていきます。姿勢改善・転倒予防に期待できます！
ストレッチ・簡単な筋力トレーニング・脳トレを行い、体力維持と向上を目的としたクラスです。
平成２７年３月　ワンコイン ”エクストラ”
ローラー＆フレックスクッション
29日 11:05～カーディオキックボクシング
（日）
毎週固定レッスン
レベル靴
★
★
★★
★
★
★★
☓
○
☓
○
定員
35
35
35
35
レッスン内容
ウエーブリングで気持ちよくストレッチ、後半はローラーを使って筋肉をほぐし、身体のバランスを整えます！
キックボクシングの動きを組み合わせた格闘技エクササイズ。思いっきり体を動かそう！
ストレッチ用具で筋肉をほぐし、後半にフレックスクッションを使用します。リラクゼーションに最適です。
キックボクシングの動きを組み合わせた格闘技エクササイズ。思いっきり体を動かそう！
JAZZ　DANCE
カーディオキックボクシング
骨盤調整バレエストレッチ
市川
玉城
市川
市原
廣澤
担当IR
仮谷
Ｈａｒｒｙ
市原
Ｈａｒｒｙ
ワンコイン(￥500）もしくは回数券１回もしくはフリーパスで参加できるクラスです。
★ ○ 35 有酸素運動を多く取り入れ、リズムカルな動作がシェイップアップやストレス解消に効果的です。
10:10～ポルドブラ
★ ☓ 40 バレエとダンスの動きはとても優雅ですが、正しい姿勢に改善されるエクササイズです。
月曜 11:10～ウォーキングエアロ
★ ○ 40 ウォーキングを中心としたエアロビクス。使っていなかった筋肉を呼び起こしましょう。
13:10～パワーヨガ
★★ ☓ 35 "動"と"静"の流れるようなポーズで、代謝もよくなり、ストレス解消にも効果的！
★
19:00～
★★ ○ 35 キックボクシングの動きを組み合わせた格闘技エクササイズ。思いっきり体を動かそう！
11:10～太極拳
★ ○ 35 柔らかく、しなやかな動きは、基礎体力が付き、集中力・精神力が強くなります。
12:05～ダンス入門
★ ○ 35 ヒップホップジャズ、ストリートダンス、簡単な振り付け、初めての方にも安心！
火曜
18:05～スタートダンス
★ ○ 35 ダンスが初めての方にも無理なく安心して、リズムを楽しんでいただけるレッスンです。
20:05～ストライクボクシング
★★ ○ 20 実際にボクシンググローブを装着し、ミットにパンチが打てます。脂肪燃焼・ストレス発散は確実！
19:05～シェイプアップヨガ
★ ☓ 35 引き締め効果の高いポーズや、冷え性やむくみに効果のあるポーズも紹介しています。
水曜
20:05～ステップエアロ
★★ ○ 35 ステップ台を使ったエアロビクスです。カロリー消費が多く脂肪燃焼に効果的！
12:05～スタートダンス
★ ○ 35 ダンスが初めての方にも無理なく安心して、リズムを楽しんでいただけるレッスンです。
13:05～ヨガ入門
★ ☓ 35 ヨガの基本的なポーズ、呼吸、瞑想などを行い、リラックス、ストレス解消などの効果があります。
金曜
★
16:05～グループキック
★★ ○ 35 パンチやキックが盛り沢山、ストレス解消にはもってこいの人気のメソッドです。
19:05～
★ ○ 40 バレエの基本的な動作を取り入れたストレッチで、美しい姿勢づくりとしなやかな体を目指します。
9:10～ポルドブラ
★ ☓ 40 バレエとダンスの動きはとても優雅ですが、正しい姿勢に改善されるエクササイズです。
12:10～ ①はじめてステップ　（7日・21日）
★ ○ 35 ステップ台を登ったり降りたりする運動は、大腿部の大きな筋肉を使うのでしっかり汗がかけます！
②ファンクショナルストレッチ　（14日・28日）
土曜 13:10～ ①パワーヨガ　（7日・21日）
★★ ☓ 35 生活習慣による骨盤のゆがみは、ぽっこりお腹の原因に…。そんなゆがみを正常な形に戻しましょう。
②骨盤ヨガストレッチ　（28日）
19:00～シェイプアップエアロ
★★ ○ 35 脂肪燃焼と筋力アップ！速めのテンポで運動量が落ちないように行うところが魅力です。
20:00～ローラーリラックス＆ストレッチ
☆ ☓ 35 身体や精神を健康にするというアロマを組み合わせて心身をリラックスさせるエクササイズです。
Withアロマ
日曜 12:05～バーレスク
☆ ○ 35 セクシー系ダンスでしなやかな身体を作ります。脂肪燃焼にも効果が期待できます！
レベル … 運動量少☆ → 中★ → 多★★ → 激★★★　星が多いほど運動量が多くなります。
9:10～
担当IR
ワンコイン(￥500）もしくは回数券１回もしくはフリーパスで参加できるクラスです。
週代わりのレッスン
1日
（日） 11:05～
レッスン内容
稲本
皆川
皆川
玉城
Ｈａｒｒｙ
鶴岡
YUKARI
ＡＳＡＭＩ
長尾
ＡＳＡＫＯ
新藤
ＡＳＡＭＩ
市川
ＲＹＯＵ
ゆう
皆川
竹内
市川
岡田
岡田
Karin

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