さいたまスーパーアリーナ＆大宮さいたまスタジオプログラムのご案内

さいたまスーパーアリーナ＆大宮さいたま　スタジオプログラムのご案内
クラス名
強　度
難　度
●エアロビクス
初
ライトエアロ
★～
☆～
基本的な知識、動作をゆっくりとしたリズムでしっかりマスターできる入門クラス。
初
ビギナーエアロ
★～
☆～
基本動作を中心に行い、身体をしっかりと動かしていく基本クラス。
ビギナーシェイプ＆ストレッチ
★～
☆～
基本動作を多く行い身体をしっかりと動かした後に、ストレッチを多く取り入れたクラス。
ビギナーシェイプ
★～★★
☆～☆☆
基本動作を中心に脂肪燃焼を目的とした、カロリー消費効果が得られるクラス。
パワーローインパクト
★★★★
☆☆☆☆☆
ビギナークラスに十分慣れてきた方や複雑なコンビネーションを楽しみたい方、チャレンジしたい方にオススメのクラス。
ローインパクト
★★
☆☆
エアロビックスになれてきた方やシンプルなコンビネーションを楽しみたい方、チャレンジしたい方にオススメのクラス。
オリジナルエアロ（５０分　初級　初中級　中級）
★★★～★★★★
☆☆☆☆☆
インストラクターのオリジナルのクラス。
オリジナルエアロ(ダンスミックス・ダンスエアロ)
★★★～★★★★
☆☆☆☆☆
インストラクターオリジナルのクラス。ダンステイストを取り入れたクラス。
初
ラテンエアロ
★～
☆☆～☆☆☆
基本動作、ステップを行いコンビネーション、バリエーションを楽しむクラス。
初
リトモス
★～★★
☆☆～☆☆☆
ラテン系エクササイズで予め振りが決まっており、定期的に振りと曲が変わるクラス。
初
ZUMBA　(ズンバ)　※４５分～６０分のクラス有
★～★★
☆～☆☆
ラテン系エクササイズで、インストラクター独自の振りにバラエティーがあり初めての方でもその場の雰囲気で楽しめるクラス。
初
クラシカルビギナーエアロ
★～
☆～
エアロビクスの動作を中心に複雑なリズムチェンジ、動作は一切なく大きな筋肉をつかうことの実感できるシンプルなクラス。
初
スタートステップ
★～★★
☆☆
基本ステップを中心にシンプルな動きで高い有酸素運動効果の得られるクラス。
初
ビギナーステップ
★～★★
☆☆
基本ステップを中心にステップをマスターしたい方におすすめのクラス。
ステップ１
★★～★★★
☆☆☆
ビギナーより上のステップバリエーションをマスターしたい方や初中級では少し物足りないという方にオススメの中級クラス。
ステップ２
★★★～
☆☆☆～
ステップに慣れた方や、様々なステップバリエーション、パワフルなコンビネーションを楽しみたい方にオススメの中上級者向けのクラス。
ステップ４５
★★～★★★
☆☆☆
ビギナーより上のステップバリエーションをマスターしたいという方や初中級では少し物足りない方にオススメの中級クラス。
ビギナーステップ６０
★～★★
☆☆
基本ステップを中心にステップをマスターしたい方にオススメのクラス。
★～
☆～
活動的な１日を過ごす為のやさしい有酸素運動とストレッチを組み合わせたクラス。
ライトエアロ＆ストレッチ
●格闘系
初
ボクシングエクササイズ
★～★★
☆☆
ボクシングの動きを取り入れた重量感たっぷりな曲のリズムに合わせて行う爽快系エクササイズクラス。
初
カーディオキックボクシング
★～★★
☆☆
キックボクシングの動きを取り入れた爽快有酸素運動クラス、脂肪燃焼、ストレス発散系クラス。
★～★★
☆☆
現役プロキックボクサーをインストラクターにミット内、シャドーボクシングを行う本格的キックボクシングのクラス。
リアルキックフィットネス
●リラクゼーション/調整
初
ハタ　ヨガ
★～
☆～
アサナ（ポーズ）プラーナーヤーマ（呼吸法）などにより深い瞑想の為の強健で清浄な心身を作り出すヨガクラス。
初
ヨガ（６０・７５）
★～
☆～
ヨガ特有の深い呼吸をともなったゆったりとした動作で、心と体のセルフケアを行ない、腰痛、肩こりにも有効なクラス。
初
ヨガ７５～ａｒｏｍａ～
★～
☆～
様々な香油を使用し、リラックスしながら瞑想のポーズを行なうクラス。
パワーヨガ
★～
☆～
本来のヨガのﾎﾟｰｽﾞを繰り返して行い、筋力、バランス感覚、柔軟性そしてリラックス効果を実感できるクラス。
ヨガの呼吸法の一つであるウージャイ呼吸に合わせながら個々の骨格や柔軟性にあったポーズをとり、最後に瞑想を行うクラス。
イシュタヨガ
★～
☆～
初
リラクゼーションヨガ
★～
☆～
ダイナミックな動きを行うヨガとは異なり、柔軟性や深いリラックス効果を実感できるクラス。
初
コンディショニングヨガ
★～
☆～
パワーヨガをベースにした、ダンスインストラクターオリジナルのクラス。ダンサーの為のダンスの為のクラス。
簡単な動作とストレッチを組み合わせたアンチエイジング効果が期待できるクラス。
初
モナリザエクササイズ
★～
☆～
初
ピラティス（４５分−６０分・ピラティス＆ポールストレッチ）
★～
☆～
腹式呼吸を行いながらストレッチを中心とした動きで身体の多くの筋肉をしなやかで丈夫な身体運動を行うクラス。
初
やさしいピラティス
★～
☆～
腹式呼吸を行いながらストレッチを中心としたゆるやかな動きで負荷が少なくどなたでもご参加頂けるクラス。
初
ルーシーダットン（４５分−６０分）
★～
☆～
タイ伝統の自己整体方、仙人体操といわれ、しなやかでゆったりとした動きにより身体バランスを整えるクラス。
初
ペルビック（骨盤体操）
★～
☆～
骨盤のゆがみを改善、しながら心身ともにしなやかな身体作りのできる、どなたでも気軽におこなうことのできるクラス。
初
スーパーコアコンディショニング
★～
☆～
様々なツールを使用し、体幹部を中心に調整していくことによりしなやかな身体を目指し調整することを目的とした、インストラクターオリジナルのクラス。
初
シャンティーヨガ
★～
☆～
内面的な自身を見つめ引き出すことにより心身ともに穏やかな気持ちへと導かせるクラス。
初
Ｌｕｌｌ　ｙｏｇａ
●ボディーコンディショニング/調整
★～
☆～
1日の疲れを取りながら、心を穏やかに導いていくヨガクラス。現代人は無意識のうちに肉体的、精神的なストレスを抱え込む傾向があるそう。ヨガで全ての縛りを開放し軽
初
スーパーシェイプ　ライト
★～
☆～
自分の理想とするボディを目指してトレーニングするプロビルダーのオリジナルクラス。初心者や女性にオススメ。
初
ユリエイイジマスーパーシェイプ
★～
☆～
年齢と共に老化していく体力・筋力などを衰えないようにするためのアンチエイジングクラス。皆様の転ばぬ先の杖！
初
スーパーシェイプめざせ！激やせ
★～
☆～
無酸素運動（バーベルやダンベルを使用するものなど）と有酸素運動（ジョギングなど）を組み合わせて運動し､効率よく脂肪を燃やす事を目的としたクラス。筋肉を引き
初
ＴＨＥ腹筋３０
★～
☆～
お腹のシェイプを目指している方には最適・最高・最良クラス。性別・年齢に関わらず誰でもご参加できるクラス。
初
トータルシェイプ
★～
☆～
筋力トレーニング、パワーヨガ、格闘技の要素を取り入れ美しいプロポーション作りを目指すクラス。
パワーブロックなどのウェイトを利用した実践的な指導からプロボディビルダーのノウハウをマスターできるセミナー形式のバラエティに富んだクラス。
初
宮野式カラダ改造塾２
★～
☆～
初
グループパワー
★～
☆～
運動強度をご自身で自由に設定でき、定期的にトレーニングプログラムが変わるバーベルエクササイズクラス。
初
ViPR
★～
☆～
筋力トレーニングと機能的なトレーニングを融合させた樹脂製ゴムの安全なツール＝ViPR(バイパー)を利用し、効率的に筋肉を鍛え脂肪を燃焼させることができるクラス
アディダスが開発した世界最高峰のトレーニング方法です。どなたでも、ご参加頂けるクラス。
初
アディダスパフォーマンストレーニング
★～
☆～
初
スーパーシェイプMIX
★～
☆～
60分クラスの前半はバランスボールを使いながらの体幹の強化をはかり、後半はサーキットで全身を使い、汗びっしょりの楽しいクラスです。
初
５　ＯＮＥ　ＡＬＬ+
★～
☆～
スタジオで５-ＯＮＥ-ＡＬＬと同じような筋刺激をするエクササイズを行うクラス。どなたでもご参加頂けるクラス。
初
ポールストレッチ
★～
☆～
硬くなったカラダのコンディショニングを整えていくクラス。
★～
☆～
となたでも安全に出来き、本格的なスタジオレッスンに参加はちょっと不安･･･。と、いう方にオススメのクラス。
初
ＧＧＸ（GGX＋Ｍ・ストレッチ)
●ダンス
初
バレエの為のビューティースオレッチ／ダンスストレッチ
☆～☆☆☆
身体を動かして踊る前に、呼吸を使いながらゆっくりと行う、ダンスの為の、ダンサー必須のストレッチ。
初
フラダンス
☆～☆☆
ハワイの伝統的なダンスで基本のステップからすすめていき、男女年齢問わず楽しめるクラス。
LOCK　(ロック)
☆～☆☆☆
ロック’の名前に表されるように身体の動きを止める（ロックする、鍵をするような意味）のが特徴のクラス。
はじめようＨＩＰＨＯＰ　(はじめようヒップホップ)
☆～☆☆
基礎からしっかりマスターできるように、リズムトレーニング、ステップ練習をメインに行うクラス。
ブレイクダンス
☆～☆☆
曲に合わせて技やステップなど様々な要素を組み合わせて踊るクラス。
HIPHOP　(ヒップホップ)
☆～☆☆☆
ヒップホップミュージックの誕生、流行と同時に発展してきたダンスで発展した時代や地域により多様なスタイルを存在します。
バレエ初級
☆～☆☆☆☆
バレエの基礎基本を学ぶ、バーレッスン。センターレッスンでは、ステップパターンやバリエーションを組み合わせたクラス。
バレエ
☆～☆☆☆☆
バレエ初級になれてきた方、チャレンジしたい方、よりコンビネーションやバーレッスン、センターレッスン、コンビネーションを楽しみたい方にオススメのクラス。
バレエポワント
☆～☆☆☆☆
トウシューズを履いて行うバレエのクラス（有料）
Ｒ＆B　HIP HOP/R & B　(アール　アンド　ビー)
☆～☆☆☆☆
ブラックミュージック、ヒップホップで踊るクラス　。
初
初
有
初
初
初
フリースタイル
☆～☆☆☆
様々なジャンルのストリートダンスをルーツに時代とともに進化し続ける『こうでなければならない』という決まりがないスタイル。
HOUSE
☆～☆☆☆
素早いステップ『４つ打ち』のビートに合わせたリズムの取り方を特徴としたクラス。
HOUSEリズム＆グルーヴ
☆～☆☆☆
ステップワークだけではなく、ハウス特有のノリを一歩深く追求する特徴を現したクラス。
ダンスベーシック
☆～☆☆
ダンスの基本テクニック、基礎をマスターしながら簡単な振り付けをマスターしていく事の出来る、担当インストラクターオリジナルクラス。
カポエラテクニック入門
☆～☆☆
ブラジル発祥のカポエラのフロアテクニックを取り入れた、インストラクターオリジナルクラス。
ライトベリーダンス
☆～☆☆
ベリーダンスをこれから始めてみたいという方、ストレッチから基本動作、や簡単な振り付けを行うクラス。
ベリーダンス
☆～☆☆
中東、アラブ諸島で発展したダンス。おなかの周りの筋肉をよく使う動きから腹筋の強化、シェイプアップにもオススメのクラス。
スロージャズ
☆～☆☆☆
バラードにのせて優雅に踊るクラス。
JAZZ　(ジャズ)
☆～☆☆☆
基本としているのはバレエ。リズミカルに自由に踊れ親しみやすいのが大きな特徴のクラス。
靴を履かないフラメンコ
☆～☆☆
専用シューズを履かなくても本格的なフラメンコ、基礎、基本をマスターできるクラス。
はじめようフラメンコ
☆～
靴をはかないフラメンコの入門クラス。初めて、未経験者の方を対象にフラメンコの基礎を行うクラス。
チアダンス
☆～☆☆
チアリーディンのアクロバティックの部分を取り除いたダンス、ポンポンを使い振り付けを楽しむ事の出来るクラス。
ヒールダンス
☆～☆☆
ウォーキング、ポージング、コンビネーション等、身体をきれいに見せる立ち方等をマスターできるクラス。シューズが無くても参加可。
ブラジリアンダンス
☆～☆☆
ブラジルでポピュラーなダンスステップをベースに振り付け満載のセクシー系ダンス
はじめようポップダンス
☆～☆☆
ポッピングというジャンル名の元々の由来は、筋肉を弾く（振動させる）テクニックをポップ（ＰＯＰ）と呼ぶ。

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