スタジオ・プールプログラム週間予定表

2015.7～
スタジオ・プールプログラム週間予定表
月曜日
10:00
スタジオ
火曜日
プール
10:15～10:30
30
11:00
30
12:00
【女性限定】
30
13:00
30
14:00
ボール30
松井
11：25～11：55
ボディコン30
松井
12：05～12：35
11:30～12:00
10：45～11：15
B-RAMP 30
中田
12:45～13：30
成人　スクール
(有料登録制)
15:00
アクアウォーキング30
豊田
松浦
優しいヨガ60
マスターズ初級45
トライ
エアロ45
野口
13:00～13:45
鈴木(伸）
13:00～13:45
鈴木
花田
野口
14:00～15:00
14:00～14:30
ゆったりクロール
藤田
鈴木
佐藤
11:30～12:00
アクアダンベル30
松浦
JOYトレ☆
JOYトレ☆
←ジムフロアにて
30
20:00
30
21:00
19:00～19:45
19:10～19:55
【女性限定】
13:00～13:30
アンドレイア
アクアビクス30
13:30～14:15
藤田
優しいエアロ45
14:00～15:00
休
館
日
成人　スクール
山本（祐）
ｻﾀﾃﾞｰﾊﾞﾗｴﾃｨ60
12:15～13:15
毎週内容変更
パワーヨガ60
スタジオ
プール
成人　スクール
10:30～10:45
からだ改善ＥＸ☆
脂肪燃焼
12:30～13:00
13:00～14：00
13:00～13:45
ラテン
ミットアクア45
藤田
伊藤
14：15～15：00
野口
柄澤
14:45～15:45
スタッフ
脂肪燃焼
ボディコン45
伊藤
15：15～15：45
エアロ60
ストレッチポール30
野口
山本（祐）
16：00～16：15
JOYトレ☆
JOYトレ☆
野口
13:00
13:30～14：00
14:15～15：00
14:00～14:30
ゆったり背泳ぎ
30
ボディシェイパー30
スタッフ
14:00～14:30
12:00
花田
(有料登録制)
かんたんビクス30
30
エアロ60
豊田
花田
30
B-RAMP 30
【女性限
定】
ｻﾝﾃﾞｰﾊﾞﾗｴﾃｨ45
毎週内容変更
インストラクター
15:15～16：00
アロマ　ストレッチ
リラックス45
スタッフ
←ジムフロアにて
20:05～20:50
20:00～21:00
優しい
エアロ45
成人　スクール
武本
(有料登録制)
佐藤
21:00～22：00
スタッフ
21:00～22:00
トライ
エアロ45
河邉
21:00～22:00
30
野口
20:15～20:45
アクアダンベル30
松浦
19:00～19:15
からだ改善ＥＸ☆
野口
アンドレイア
19:45～20:45
ピラティス60
脂肪燃焼
エアロ60
エアロ60
花田
かすみ
30
15:00
30
16:00
調整系クラス
19:30～20:00
19:45～20:30
ミットアクア45
休
若葉スイム館
日
初めてクロール
19:45～20:45
スプラッシュアクア30
優しいヨガ60
松浦
20:15～21:00
野口
ラテン
14:00
30
19:00～19:30
20:00～20:45
30
11:00
エアロ60
16：00～16：15
宮下
10:00
11:15～12:15
鈴木
(有料登録制)
B-RAMP 30
ダンスＭＩＸ45
ZUMBA45
優しいヨガ60
22:00
プール
↑ジムフロアにて
30
19:00
12:00～12:30
入門ピラティス30
ダンスMIX45
パワーヨガ60
16：00～16：15
←ジムフロアにて
11:45～12:45
鈴木
結城
16：00～16：15
若葉スイム
野村
30
16:00
11:30～12:00
佐藤
12:45～13:45
14:30～15:30
日曜日
10:30～11:30
ピラティス60
12:30～13:15
アンドレイア
スタジオ
10:45～11:15
アクアビクス30
藤田
太極拳60
豊田
13:45～14：45
15:00～15:15
からだ改善ＥＸ☆
おはよう
かんたんビクス30
ピラティス60
30
10:45～11:45
11：00～11：30
ミットアクア45
優しいヨガ60
10:45～11:15
11：30～12：15
プール
おはようストレッチ
10：45～11：15
初めてクロール
鈴木(伸）
11：45～12：30
土曜日
10:15～10:30
佐藤
11:30～12:30
スタジオ
おはようストレッチ
【女性限定】
優しい
エアロ45
スタッフ
プール
B-RAMP 30
初めて背泳ぎ
柄澤
スタジオ
金曜日
木
10:15～10:30
おはようストレッチ
10:45～11:15
ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ30
高畑
12:15～13:15
脂肪燃焼45
プール
10:15～10:30
おはようストレッチ
10：45～11：15
スタジオ
水曜日
アクトス豊橋
20：45～21：15
伊藤（彩）
21：20～21：50
伊藤（彩）
鈴木
21:00～21:45
enjoy☆ＲＡＭＰ45
有酸素系クラス
20：00～20：45
カルチャー系クラス
スタッフバラエティ45
マスターズ中級45
スタッフ
柄澤
21：00～21：30
バラエティ
アクア/泳法クラス
ストレッチポール30
山本（貴）
松浦
30
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
■レッスン開始30分前より『スタジオ掲示版』に参加者カードをセット致します。レッスン前に担当インストラクターにお渡しください。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
★バラエティレッスンは・・・
クラスが毎週変更になる、お
楽しみクラスです。クラスの
案内は館内掲示板・ＨＰにて
ご確認下さい。
グループエクササイズクラス案内
スタジオプログラム
アクトスが自信を持ってお勧めする究極の癒し＆調整プログラム
■
■
■
パワーヨガ60
入門ピラティス30
ピラティス60
おはよう太極拳60
難易度
★ ゆったりとした深い呼吸とヨガポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラックスでき
★ るクラスです。体が硬いと思ってみえる方も安心してご参加いただけます。
強度 ★★ ヨガの動きをダイナミックにし流れを作りながら行なっていきます。基礎代謝や脂肪燃
難易度 ★★ 焼、バランス感覚向上などの効果があるクラスです。
強度 ★～ピラティスの呼吸法を行ないながら、体をコントロールして動かすことで、姿勢の改善
難易度 ★～や体幹部の引締め、基礎代謝向上に効果的なクラスです。
強度
難易度
★ 自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心)気力(調息)を養う
★ ことができるクラスです。
シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム
■ かんたんビクス30　ショートエアロ30
■
優しいエアロ45
■ 脂肪燃焼エアロ60　■
■
トライエアロ45
ダンスＭＩＸ45
ラテンエアロ60
■
ZUMBA60
強度 ★★ 優しいエアロの30分クラスです。基本ステップが中心で初心者や体力に自信がない
★★ 方にお勧めのクラスです。
難易度
強度 ★★ エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行ないます。
★★ 基礎体力向上を目的とし、無理なくご参加いただけるクラスです。
難易度
強度
★★★ 難しい振り付けや弾む動作を行なわず、じっくり大きく動くことで脂肪燃焼効果を高め
難易度 ★★★ ていくクラスです。
強度
★★★★
難易度
★★★★
優しいエアロに慣れてきた方、基本ステップの名前がご理解いただけた方へお勧め
の本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
強度 ★～ベリーダンス・ジャズダンスなど、多様なダンスによって運動いただけます。シェイプ
難易度 ★～アップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
強度
★★★
難易度 ★★★
ス
ン
を
提
供
い
た
し
ま
す
。
■
★ スタジオレッスン初挑戦の方、久し振りに運動される方にお勧めのクラスです！歩くこ
★ とから始め、運動する気持ち良さや汗をかく爽快感が味わえます。
優
し
い
・
楽
し
い
・
気
持
ち
い
い
レ
アクトスが誇るオリジナルプログラム
■
■
B-RAMP 30
ｅｎｊｏｙ☆ＲＡＭＰ４５
ボディシェイパー30
■
ボール30
■
ボディコン45
■
ストレッチポール30
■
アロマストレッチ
リラックス45
■
おはようストレッチ
★ B＝Beautiful Behind Body(後ろ姿美人)をテーマに、体の背面部(背中、腰、お尻、太
もも、ふくらはぎ)をシェイプアップします。美しいボディラインを手に入れたい方にお
★ 勧めのクラスです。【女性限定】
強度
★★～エアロビクスの動作とランプ台を使用した動作を組み合わせて行うエクササイズで
難易度
★★ す。有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップのクラスです。
強度 ★～重さ調節可能なバーベルを用いて、音楽にあわせて全身の筋力トレーニングを行い
★ ます。基礎代謝向上・引締め効果の高いクラスです。
難易度
強度
難易度
★ 大きなボールを使用し、腰痛・肩こり改善に効果的なクラスです。また、ボールの特
★ 性を活かしバランス感覚の向上、ウエスト周りのシェイプアップにも効果的です。
強度 ★★ かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。基礎
★ 代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。
難易度
強度
難易度
強度
難易度
強度
難易度
★ 円柱の棒を使用し、普段凝り固まっている筋肉を緩めることで姿勢の改善
★ に効果的なクラスです。受講前後で違いを体感いただけます。
★
★
アロマの香りに癒され、全身をゆっくりストレッチしていきます。日頃の疲れを取るクラスで
す。
★
朝目覚めていない体をゆっくり伸ばしていきましょう。運動前の準備運動です。
★
プールプログラム
年中快適プールで、目的に合わせてアクアエクササイズ
■
アクアダンベル30
■ アクアウォーキング30
■
ミットアクア45
■
アクアビクス45
■
各種泳法レッスン
エアロビクスの動きにラテンのスパイスを効かせ、踊ることを楽しむクラスです。
強度 ★～ラテン系の音楽とダンスを融合することにより創作された、脂肪燃焼を目的としたダ
難易度 ★～ンスフィットネスエクササイズです。
強度
難易度
■
ッ
■
強度
難易度
、
■
優しいヨガ60
強度
ア
ク
ト
ス
豊
橋
店
は
強度
難易度
強度
難易度
★ 水の中でのダンベル運動です。プラスチック製のダンベルで筋肉や関節のコンデショ
★ ニングやシェイプアップに最適です。
★ 水に入るのが不安な方や水中でどのように運動したらのよいのかわからない方へお
★ 勧めの水中歩行のクラスです。
強度 ★★ 水かき付きの手袋で水を捉える・切る・運ぶ・衝撃を抑える等の様々な動きを取り入
★★ れた全身運動です。（強度は調整可能です）
難易度
強度 ★★ 水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながらプールの中で行なうエア
難易度 ★★～ロビクスクラスです。
強度
難易度
★ 専門のインストラクターが、各種泳法をやさしくご案内させていただきます。不安な方
★ は、スイミングアドバイザーまでご相談ください。
◆　星の数は、強度と難易度を表しております。
■ バラエティーレッスン
強度
★～★★★★
難易度
★～★★★★
毎週プログラムが変わるお楽しみレッスンです。内容は毎月掲示板にてご案内させ
ていただきます。
★　・・・・　体力に自信の無い方でも、無理なく行なえるクラスです。
★★ ・・・・　★１つに慣れてきた方にお勧めのクラスです。
★★★・・・・　★２つに慣れてきた方にお勧めのクラスです。
★★★★・・・
★３つに慣れてきた方にお勧めのクラスです。
★★★★★･･　★４つに慣れてきた方にお勧めのクラスです。
ジムで簡単エクササイズ
■ＪＯＹトレ☆
ジムフロアで行う、15
分のお手頃エクササ
イズ。内容は参加して
のお楽しみ！
Sports Club AXTOS

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