２０１5年　４月　プログラム案内　Trial Series ・・トライアルシリーズパワートライアル３０・４５・60 誰でもパワートライアルファイト３０・４５・60 誰でもファイトバーベルを利用し、楽しく安全に全身持久力と機能の向上を目指すクラスです。動きと音楽が決まっているので安心してトレーニングできます。２０分という短い時間で、バーベルや自重でトレーニングします。誰でも出来るパワートライアルの入門編です。ボクシング・ムエタイ・空手などの格闘技の動きを取り入れ、楽しく安全に全身持久力と機能の向上を目指す動きと音楽が決まっているクラスです。２０分という短い時間で、格闘技の動きを組み合わせたトレーニングします。誰でも出来るトライアルファイトの入門編です。 Aero ・・エアロらくらくエアロ（初級）基本からステップアップした初めてでも参加しやすいクラスです。たのしくエアロ（中級）基本動作から応用動作が入っています。シェイプアップ・ストレス発散にお勧めです。走ってエアロ（中上級）走る動きが入ったシンプルに気持ちいい汗がかけるクラスです。脂肪燃焼エアロ（上級）中級からステップアップした脂肪燃焼効果の高いクラスです。たのしくエアロ脂肪燃焼（上級）担当インストラクターの個性溢れるオリジナルレッスンです。上級以上の、楽しく汗をかきたい方向けレッスンです。 Step ・・ステップ誰でもステップ（基本）ステップの基本動作のみで構成されています。昇降運動の初めてでも参加しやすいクラスです。らくらくステップ（初級）基本からステップアップした初めてでも参加しやすいクラスです。たのしくステップ（中級）基本動作から応用動作が入っています。シェイプアップ・ストレス発散にお勧めです。脂肪燃焼ステップ（上級）コリオスパイラル ZUMBA 難易度 Short ・・ショートレッスン強度難易度全身の血流を良くし、身体から疲労を取り除くためのリラクゼーションプログラムです。誰にでも参加できる簡単なクラスです。 ☆ ☆ お腹を引き締めたい方だけでなく、腰痛予防にもなる、誰にでも参加できる簡単なクラスです。 ☆ ☆ バランストレーニングにより体幹から細かい筋肉を鍛えます。誰にでも参加できる簡単なクラスです。 ☆ ☆ 青竹を踏む事で足の裏を刺激し、身体中の血流促進を目指すプログラムです。誰にでも参加できる簡単なクラスです。 ☆ ☆ 阿波踊りビクス音楽に合わせて阿波踊りを行うレッスンです。初めての方にもオススメです。 ☆ ☆ ポールストレッチストレッチポールを使い全身を伸ばしていきます。関節の可動域の向上とリラックス効果が期待できるクラスです。 ☆ ☆ スローモーションゆっくりとした動きでバランスをとりながらインナーマッスルを鍛えるクラスです。 ☆ ☆ タオルを使った簡単な運動です。肩こり・腰痛でお悩みの方へオススメのクラスです。 ☆ ☆ ☆ ☆ 強度難易度 - - 強度難易度 ☆ ～ ☆☆☆ ☆ 全身ストレッチ ☆ ☆ ひっこめお腹 ☆ ～ ☆☆☆ ☆ バランスボール ☆ ☆ 青竹ウォーク強度難易度 ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆～ ☆☆☆☆～強度難易度 ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆ タオル体操バランスボールを使いながら骨盤のゆがみを調整、維持を目指すクラス骨盤ゆがみ調整です。腰痛・Ｏ脚などでお悩みの方にオススメのクラスです。 Aqua Relax ・・アクアリラクゼーション流水リラックス流水マシンの力で全身の血流を促進し、脂肪を燃焼させます。 Aquaexercise ・・アクアエクササイズ腰痛体操 ☆ ☆ 水中ウォーキング浮力を利用しながら歩くクラスです。初めてでも参加しやすいクラスです。 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 強度難易度 ☆ ☆ 水中での浮力を利用し、腰痛予防のための運動をするクラスです。 ☆☆☆ ☆☆☆ 誰でもアクア水中で音楽に合わせて楽しく安全に脂肪を燃焼させるクラスです。動きが決まっているのでどなたも安心して参加できます。強度難易度アクアビクス水中で音楽に合わせて楽しく動くクラスです。水の抵抗を利用し、効率よく脂肪を燃焼させます。インドの伝統民族舞踊を取り入れたダンスエクササイズのクラスです。 ☆☆ ☆☆ ゆっくりな音楽に合わせて肩・腰まわりを鍛えていくクラスです。 ☆☆ ☆☆ ラテン系音楽とダンスを融合させたクラスです。 ☆☆ ☆☆ 中級からステップアップした脂肪燃焼効果の高いクラスです。 Dance ・・ダンスマサラバングラ強度お勧めプログラムのご紹介 Swim Beginner ・・スイムビギナー水なれスイム水泳の基礎を学ぶクラスです。プール利用始めての方限定のクラスです。泳ぎの苦手な方・不安をお持ちの方、是非お越し下さい。はじめてクロールクロールの基本動作を学びます。初めてでも参加しやすいクラスです。 ☆ ☆ はじめて平泳ぎ平泳ぎの基本動作を学びます。初めてでも参加しやすいクラスです。 ☆ ☆ ☆☆ はじめて背泳ぎ背泳ぎの基本動作を学びます。初めてでも参加しやすいクラスです。 ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ バタフライの基本動作を学びます。初めてでも参加しやすいはじめてバタフライクラスです。 ☆ ☆ 社交ダンスダンス未経験の方におすすめのクラスです。社交ダンスの基本ステップから学べます。 ☆☆ ☆☆ 強度難易度クロールのレベルアップをしたい方向けのクラスです。 ☆ ☆☆ ジャズダンスヒップホップフラメンコジャズの音楽に合わせて踊る、初めてでも参加しやすいクラスです。ヒップホップの音楽に合わせて踊る、初めてでも参加しやすいクラスです。軽やかで情熱的なダンスです。初めてでも参加しやすいクラスです。 Health ・・健康維持，健康増進 ☆☆ ☆☆ ☆☆ Swim Level Up ・・スイムレベルアップ強度難易度上達クロール健康体操ステップ台を使って楽しく体を動かすクラスです。初めての方でも参加しやすいクラスです。 ☆ ☆ 上達平泳ぎ平泳ぎのレベルアップをしたい方向けのクラスです。 ☆ ☆☆ ピラティス胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで　丈夫な筋肉に鍛えるクラスです。 ☆ ☆ 上達背泳ぎ背泳ぎのレベルアップをしたい方向けのクラスです。 ☆ ☆☆ 体調改善運動マッサージやストレッチをしながら身体の内側から体調を整えていくクラスです。　初めての方でも安心して参加できます。 ☆ ☆ 上達バタフライバタフライのレベルアップをしたい方向けのクラスです。 ☆ ☆☆ 太極拳中国古来の武術で、ゆっくり静かな動作と呼吸法にのっとって修練をします。 ☆ ☆ チャレンジメドレー全ての種目レベルアップを目指すクラスです。 ☆☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ Yoga ・・ヨガ誰でもヨガヨガ強度難易度フィンスイミング呼吸や姿勢を学べるヨガの基本クラスです。 ☆ ☆ 全身の柔軟性を高められ、しなやかな身体作りを目指すヨガです。 ☆ ☆ フィンを使用しキックのコツをマスターするクラスです。 ● 定員制レッスンは１時間前からジムカウンターにて整理券を配布しております。 ● スタジオ・プールプログラムの途中入場・途中退場はお控えください。　● 体調のすぐれない時は無理をしないようにしましょう。 ● 水分補給は随時行いましょう。 ● タオルを携帯し、汗を拭くようにしましょう。　● ご自分で使用したものは汗を拭いてから戻してください。ｓま