アクトスWill大府スタジオ・プールプログラム週間予定表月曜日スタジオ火曜日プールスタジオ水曜日プールスタジオプール金曜日木曜日スタジオ土曜日プール 10：15～11：00 10：15～10：45 10：30～11：30 10：30～11：00 ショートアクア30 バランスヨガ60 佐々木角谷 11：45～12：30 初級エアロ45 角谷 10：50～12：00 レディーススイミング 11：30～12：15 スクール中級エアロ45 （有料） 13：30～14：15 中級エアロ45 14：00～15：10 渡辺マスターズスイミングスクール（有料）ピラティス60 冨井 11：45～12：30 BAILA BAILA45 12：40～13：25 鵜殿中級エアロ45 岩野 13：15～14：00 13：20～14：05 アクアビクス45 初級エアロ45 13：30～14：00 13：40～14：40 クロール30 牧酒井 BAILA BAILA60 14：15～15：15 14：15～15：00 アクアビクス45 ヨガ60 浅野築地有馬 10：50～12：00 レディース 11：15～12：15 スイミングスクールヨガ（有料）スイミングスクールボディシェイパー30 小田部 20：15～21：00 初級エアロ45 20：45～21：30 Enjoy☆RAMP45 KANA 佐々木 21：15～22：00 ZUMBA45 KANA 11：10～12：10 ジュニア 10：30～11：30 ZUMBA60 スイミング坂口ラテンエアロ60 鈴木スクールＢ－ＲＡＭＰ今野脂肪燃焼エアロ60 ショートアクア30 小田部酒井リトモス60 ジュニア岩下 13：00～14：00 ヨガ60 築地 14：30～15：15 アクアビクス45 築地スイミング 15：45～20：25 ジュニアスイミングスクール 15：45～20：25 ジュニアスイミングスクール 19：15～19：45 ジュニアスクール岩野 20：00～20：45 スクール 20：00～21：10 マスターズ 20：30～21：15 スイミングスクール中級エアロ45 （有料）スクール 18：45～20：00 ジュニアスイミングスクールピラティス60 19：15～20：25 マスターズ三井スイミングスクール(有料) 19：15～20：15 スイミング ■スタジオレッスン開始１５分前より「参加カード」を配布致します。 ■都合により、クラスを変更する場合がございます。鈴木 14：00～17：40 Ｂ－ＲＡＭＰ今野Ｂ－ＲＡＭＰ今野機能改善ストレッチ45 13：20～14：20 13：20～13：50 ヨガ60 21：25～21：55 プール 10：15～11：00 10：20～12：40 13：30～14：15 13：25～14：25 アクアビクス45 パワーエアロ60 築地スイミング岩野スタジオ 14：40～15：40 ジュニア 19：30～20：00 日曜日プール 12：30～13：00 14：50～15：50 武田スタジオ 12：30～13：15 ステップⅠ45 12：45～13：15 長距離スイム30 山本山本 19：15～20：15 岩下土井鵜殿 15：45～20：25 ジュニアスイミング 18：00～19：00 スクールジュニアダンススクールジュニアリトモス60 スプラッユアクア30 フローヨガ60 15：45～20：25 16：00～18：15 ジュニアジュニアスイミングダンススクールスクール 19：30～20：30 太極拳45 池田角谷初級エアロ45 加藤真由美 12：25～13：10 加藤真由美フラダンス60 バレトン45 柴田加藤真由美 12：45～13：15 12：45～13：30 Ｂ－ＲＡＭＰアクアビクス45 朝比奈 14：30～15：30 10：30～11：15 10：25～11：25 10：30～11：00 アクアウォーキング30 スタッフ 2015年7月1日より改訂ボディコン45 伊良皆 21：00～22：00 21：00～21：30 ショートアクア30 パワーヨガ60 佐々木 MIYUKI ■配布は、お一人様１枚、ご本人様分としてお渡し致します。（代理の方への配布は致しかねます。） ■レッスンに参加されている途中で、次のレッスンの「参加カード」はお渡しできません。アクトス大府店　スタジオ・プールプログラムスタジオプログラム強度：●○○○○　■ヨガ（45）(60) 難易度：●○○○○ 強度：●●○○○　■ ショートエアロ (30) 難易度：●●○○○ 腹式呼吸と独特のポーズで、カラダの柔軟性を高めたり、初級エアロの30分クラスです。あまり走らない基本動作が中心で身体調整能力の向上を目指したりするクラスです。強度：●○○○○　■マットサイエンス（45）難易度：●○○○○ 初心者の方や体力に自信がないという方にお勧めのクラスです。強度：●●○○○　■ 初級エアロ(45) 難易度：●●○○○ ボディメイク効果の高いピラティスとヨーガの動きを組み合わせ基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの、走ることの少ない筋力・持久力・柔軟性・ﾊﾞﾗﾝｽ力を高めるクラスです。強度：●●○○○　プログラムで、基礎体力向上を目的としたクラスです。 ■パワーヨガ（60）難易度：●●○○○ 強度：●●●○○　■ 脂肪燃焼 (60) 難易度：●●●○○ ヨガの動きをさらにダイナミックにし、代謝を高め、脂肪の燃焼を目的としたクラスです。弾む動作をあまり行なわず、脂肪燃焼、シェイプアップを目的とするクラスです。強度：●●～　■ボディコン(30・45) 難易度：●○○○○ 体を大きく動かし、長い時間動き続けることで効果をあげていきます。強度：●●●●○　■ 中級エアロ(45) 難易度：●●●●○ 踏台の昇降運動にダンベル運動をミックスさせ、初級クラスに慣れてきた方、基本動作になれてきた方へお勧めの基礎体力向上やシェイプアップに効果的なクラスです。強度：●●～　本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。 ■バトルミックス(45) 難易度：●●～　強度：●●●●●　■ パワーエアロ(60) 難易度：●●●●○ 音楽に合わせて格闘技とエアロの動作を楽しむクラスです。中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方など、ストレス解消、シェイプアップに最適なクラスです。強度：●● エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。 ■ Enjoy★RAMP(45) 難易度：●● 強度：●●～　■ 初級ステップ（30）難易度：●●○○○ エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササイズ踏台を使って楽しく基礎体力を向上させるクラスです。有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップクラスです強度：●○○○○　難易度：●○○○○ ■Ｂ－ＲＡＭＰ(30) 基本動作を中心とし、初心者の方にもお勧めのクラスです。 (女性限定） B＝Beautiful Behind Body(後ろ姿美人)をテーマに、体の背面部強度：●●●○○　■ 跳ばないエアロ（45) 難易度：●●●○○ 脂肪燃焼クラスや定期的にエアロビクスに参加している方へ楽しめるクラスです。 (背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ)をシェイプアップします。美し本格的にエアロビクスを楽しみたい方にお勧めのクラスです。いボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。強度：●○○○○　難易度：●○○○○ 強度：●●～　■ バレトン（45） ■ボディシェイパー (30) 難易度：●○○○○ 裸足で行うトレーニングで、フィットネスとバレエとヨガの３つの要素を入れたエクササイズ踏台の昇降運動にバーベル運動をミックスさせ、コアな筋肉を鍛え、ボディラインを整えます。基礎体力向上やシェイプアップに効果的なクラスです。強度：●●●○○　■ ラテンダンス(60) 難易度：●●●●○ プールプログラム腰を使ったエクササイズでウエストとお尻に効果的です。後半ではポーズを決めて振り付けを楽しむクラスです。強度：●●○○○　難易度：●○○○○ ■ リトモス（60）難易度：●●○○○ ■アクアウォーキング (30) 強度：●○○○○　楽しくシンプルで、ダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。様々な水中歩行を行ない、正しいウォーキングを身につけ、楽しむクラスです。強度：●●○○○　■アクアダンベル（３０）難易度：●～エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。強度：●●○○○　■ ＺＵＭＢＡ（60）難易度：●●○○○ 水中でダンベルを持ち、水の抵抗を利用して楽しくシェイプアップするクラスです。強度：●○○○○　ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された ■ アクアシェイプ(30) 難易度：●○○○○ 脂肪燃焼を目的としたダンスフィットネス系エクササイズです。水の抵抗を利用して全身の引き締めを目的としたクラスです。強度：●○○○○　強度：●●○○○　■ 太極拳(60) 難易度：●○○○○ ■アクアビクス(45) 難易度：●●～自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心) 音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。強度：●～　気力(調足)を養うことができるクラスです。 ■クロールスイム（３０）難易度：●～強度：●○○○○　■ フラダンス（60）難易度：●○○○○ 泳ぐための基本練習を行うクラスです。ゆったりとした音楽でハワイアンダンスを楽しむクラスです。難易度：●～ ■アクアバラエティー (30) 強度：●～　強度：●○○○○　■ ピラティス(45）（60）難易度：●○○○○ 長距離でクールを泳ぐクラスです。 ■スプラッシュアクア（30）（45）強度：●～　難易度：●●～深い呼吸をすることによって深層部を目覚めさせ、コントロールしながら身体を整えていきます。水中でキックやパンチ、その他格闘技の動作を楽しむクラスです。