教えて！わたしたちの町のトレーナー「花粉症予防と運動」トレ “も ”菌トレ “も継続して続けることが大切です。オススメの体操を教えてください冬は寒さから猫背の人を多く見かけます。猫背になると背中の大きな筋肉が動かなくなり、代謝が悪くなるので、体操などで背中の筋肉を大きく動かしてあげると良いでしょう。例えば、大きく腕を振り、肘がります。冬になると風邪やインフルエンも減り、内臓の働きも悪くなり免疫力が下体を動かさなくなると、全身の血流が悪くなり体温が下がり筋肉や消費カロリー冬は寒さから、外出の機会も少なくなり、運動不足になりがちです。この運動は座ったままでも簡単に出来るのでオススメです。１セット回を１日３ください。じで肘を後ろに引き、そこで３秒間止めて前に伸ばし、その後、手をグーの形にしてを後ろにまっすぐに引いて歩くことも効果的です。オススメは ”船こぎ体操“です。手をパーの形にして腕を肩と平行にまっすぐザを患ったり、お腹の調子が悪くなったり回目安に行うと良いでしょう。運動不足が脇を締め肩甲骨を背中の中心に寄せる感するのはこのためです。また、２月から４月気になる方は、ぜひジムにお越しください。とをオススメします。私がよく利用者様にお伝えしているのは、筋力の”筋トレ “と腸内の”菌トレ “での免疫力アップです。”菌い時期こそ筋肉を維持する体操をするこり代謝や免疫力アップにも繋がります。寒したりするだけで筋肉が動き、体温も上が激しい運動やきついエクササイズをしなくても、姿勢を正したり筋肉を大きく動かょうか？辛い経験をされる方も多いのではないでしに免疫力が落ちているため、花粉の時期は頃にかけては花粉も多く飛ぶ時期です。冬花粉症と運動について Profile トレ“はプロバイオティクスの乳酸菌を摂取することです。腕を前に伸ばした時脇を締めて腕を引いた時上越線井野駅高崎環状線高崎問屋町駅シニアトレーニングジム 1981年生まれ　東京都出身　駒澤大学文学部心理学科卒業後、スポーツトレーナーの専門学校を卒業。健康でいたい方、アンチエイジングを目指している方への運動指導を行っている。特に乳酸菌シロタ株は整腸作用はもちろん免疫調節作用の効果もあるため、”筋ヤクルト高崎問屋町駅前サービスセンター地域福祉交流センター２階　TEL.027-387-0556（直通）貝沢町 ■ イレブン ● セブン MWS地域 ★ 福祉交流センター TEL.027-387-0007 ● 株式会社エムダブルエス日高　地域福祉交流センター MWS 日高本社取材協力郵便局井野町 ●日高病院 R 17 医療法人社団日高会グループ小八木町南日高デイトレセンター 10 ●ヤオコー群馬県高崎市井野町1037-1 〒370-0004 × ○ 悪い例良い例悪い例 ○ × 良い例医療法人社団日高会グループ株式会社エムダブルエス日高シニアトレーニングジム吉田大祐（よしだ　だいすけ）チーフトレーナー日本人のおよそ2,500万人が患っていると言われているスギ花粉は2月から4月まで飛散するため、スギ花粉症の患者はこの時期に急増します。日本では、約60種類の植物が花粉症を引き起こすと報告されていますが、春のスギ・ヒノキ科花粉飛散数は昔に比べ増加傾向にあるため注意が必要です。また、 2015年の東日本の花粉飛散量は平年よりも3割増とやや多い予想となっているため、事前の対策が必要です。そこで、今回は株式会社エムダブルエス日高シニアトレーニングジム　吉田大祐チーフトレーナーに「花粉症予防と運動」について伺いました。