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Gültig ab 4. Mai 2015
Montag
Dienstag
NEU
FWO
9.00
deepWORK/FWO
9.30
60
NEU
Bodystyling
10.40
60
Bodystyling
19.30
60
FWO
9.30
60
NEU
Vinyasa Yoga FaszienPilates
10.30
10.05
90
60
Rückenfit
19.00
60
Bauchfit
18.50
30
Power Yoga
19.30
90
NEU
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Bodypump
9.30
60
Rückenfit
9.00
60
60
Fitness 50+ Ashtanga Yoga
10.35
10.30
60
90
NEU
Bodypump Zumba-Fitness
18.30
19.00
60
60
Bauchfit
19.00
30
NEU
TBC
10.05
Hatha Yoga
10.30
90
60
NEU
Treffpunkt: Counter
Lauftreff
18.45
75
60
Sonntag
Pilates
10.30
60
Bauchfit
10.35
25
Step
10.30
60
Bodypump
11.40
60
Bodypump
10.30
60
TBC
11.40
60
Bodypump
18.30
60
NEU
FWO
20.05
Samstag
Specials
laut
Aushang!
Yoga Flow deepWORK/FWO Intensive Yoga
19.35
19.35
19.30
90
90
60
NEU
Vinyasa Yoga
18.00
90
MMA
19.00
60
Virtual Cycling Indoor Cycling Virtual Cycling Indoor Cycling Virtual Cycling Indoor Cycling Virtual Cycling Indoor Cycling Virtual Cycling
09.00-22.00
19.30
07.00-22.00
20.15
09.00-22.00
19.40
07.00-22.00
19.40
09.00-22.00
90
60
60
60
Virtual Cycling
10.00-19.00
Virtual Cycling Indoor Cycling
10.00-20.00
11.40
60
Sommer 2015
Änderungen vorbehalten. Die genauen Kursbezeichnungen finden Sie auf der Rückseite. Weitere Informationen erhalten Sie im Fitnessclub.
Virtual
Cycling
Cycling
Kraft
Ausdauer
Stabilität
Körper,
Geist &
Seele
KURSBESCHREIBUNG:
Muskelkräftigung und -formung stehen
bei diesen Kursen im Vordergrund. Mit
verschiedenen Hilfsmitteln wird gezielt trainiert.
BBP / BODYSTYLING
Mit / ohne Hilfsmitteln (Tubes, Step etc.) werden mit gezielten Kräftigungsübungen Bauch,
Beine, Po bzw. der ganze Körper gestrafft.
BODYPUMP
Dieses original Les Mills-Programm ist ein
energiegeladenes und effektives Training für
den ganzen Körper. Mit einer Langhantel und
Gewichten werden Übungen durchgeführt,
die systematisch die Kraftausdauer aller
Muskelgruppen verbessern.
deepWORK
deepWORK ist athletisch, einfach,
anstrengend, einzigartig und doch
ganz anders als alle bekannten Programme – ein
Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin
und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
FWO = Functional Workout
Ganz Hollywood macht es und
Du kannst es auch! Functional
Training heißt der Fitness-Trend, mit dem sich
alle Stars fit halten. Eine Mischung aus Kraft
und Ausdauer strafft und stärkt alle Muskeln
in Deinem Körper. Du schwitzt, es macht Spaß
und gute Laune! Also mach mit und fühl Dich
danach wie neugeboren!
NEU
MMA – Mixed Martial Arts
MMA ist ein schweißtreibendes
Ganzkörper Training. Durch das
Erlernen von einfachen Selbstverteidungstechniken steigern Sie schnell Ihre Kondition
und verbessern zusätzlich Ihre Koordinationsfähigkeit.
Als Cardio-Training oder Ausdauertraining werden zusammenhängende
Bewegungseinheiten ab ungefähr 30 Minuten bezeichnet. Auch in der Gruppe kann man
effektiv das Herz-Kreislauf-System trainieren.
STEP
Aerobicschritte werden auf dem Step, einer
höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt.
Herz-Kreislauf-Training sowie Spaß an Bewegung stehen im Vordergrund. Außerdem
wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und
Absteigen optimal trainiert.
TBC = TOTAL BODY CONDITIONING
Optimales Ganzkörpertraining! Am Anfang
steht ein Ausdauer- oder Fettverbrennungstraining mit Steps oder Bosus. Der zweite Teil
der Stunde beinhaltet Kräftigungsübungen
mit Hilfsmitteln wie z. B.: Bosus, Flexibars,
Langhanteln, Hanteln und Tubes.
ZUMBA-FITNESS
Zumba-Fitness ist nicht einfach nur ein
Workout. Der Fitnesstrend aus den USA vereint
heiße, lateinamerikanische Rhythmen mit
Neuer Kursinhalt oder geänderte Kurszeit
Specials entnehmen Sie bitte unseren Aushängen im Sportpark
oder unserer Homepage
Aerobicelementen. Übersetzt bedeutet Zumba
„sich schnell bewegen und Spaß haben“.
Stabilität erreichen wir durch Kräftigung tiefliegender Muskelgruppen, die
gezielt in diesen Kursen trainiert werden. Das
Ziel ist die Verbesserung des Gleichgewichts,
der Haltung und der Koordination.
BAUCHFIT
Kräftigen Sie Ihre Bauchmuskulatur bei einem
intensiven Bauchtraining.
Fitness 50+
Fitness 50+ ist, wie der Name schon sagt,
Fitness-Gymnastik für Menschen über 50. Die
Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse
dieser Altersgruppe zugeschnitten. Das bedeutet, die Übungen fordern nicht sportliche
Höchstleistungen, sondern fördern die Funktionsfähigkeit Ihrer Muskeln und Gelenke. So
erreichen Sie ein Höchstmaß an Beweglichkeit
und Mobilität.
PILATES
Power aus der Körpermitte. Eine Mischung aus
Wirbelsäulengymnastik, Yoga und Stretching.
Geschult werden Kraft, Beweglichkeit und
Gleichgewicht nach der von Joseph Pilates
entwickelten Trainingslehre.
RÜCKENFIT
Durch gezielte Übungen werden besonders
die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskeln
gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule
gefördert und Haltungsschwächen beseitigt.
Der Schwerpunkt liegt auf der
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefinden durch Verbindung von Körper, Geist
und Seele.
YOGA
Ashtanga, Flow, Hatha, Intensive,
Power oder Vinyasa Yoga
Die Anziehungskraft des Yoga ist universell.
Seine ganzheitlichen Übungen sprechen
physische, geistige, emotionale und spirituelle
Ebenen an, steigern die Energie und führen zu
einer positiveren Lebenseinstellung.
INDOOR CYCLING
Das ultimative Ausdauertraining auf
speziellen stationären Bikes. In der
Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers
zu energievoller Musik Berge und Täler
durchfahren, Sprints eingelegt oder auch
mentale Reisen angetreten.
VIRTUAL CYCLING
Wenig Zeit? Und trotzdem auf der
Suche nach dem effektiven Ausdauertraining? Sie wollen schnell fit werden und das
am besten mit flexiblerer Zeiteinteilung?
Virtual Cycling ist so aufgebaut, dass Jeder an
den Stunden teilnehmen kann. Power pur,
mitreißende Musik, flexible Kurse – motivierend und wirkungsvoll!
ÖFFNUNGSZEITEN:
FITNESS
Mo, Mi & Fr
Di & Do
Sa
So & Feiertage
9.00 – 22.00 Uhr
7.00 – 22.00 Uhr
10.00 – 19.00 Uhr
10.00 – 20.00 Uhr
WELLNESS
Mo – Fr
Sa & So +
Feiertage
10.00 – 22.00 Uhr
10.00 – 20.00 Uhr
First Class Fitness
Genießen Sie unseren exklusiven Trainingskomfort !
Sportpark Königstein
First Class Fitness
61462 Königstein · Falkensteiner Straße 28
Telefon: (0 6174) 93 21 00
E-Mail: [email protected]
Internet: www.sportpark-koenigstein.de

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