Kursplan Sommer 2015 MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG 9.30–9.55 9.30–10.25 9.30–10.25 9.30–10.25 9.30–10.25 Chinesische Gymnastik Sumba Fitness Rückenschule Shape your body Pilates 10.00–10.55 9.30–10.00 10.30–10.55 10.30–11.25 10.30-11.25 Shape your body Aqua Fitness Entspannung Wake up Step Indoor Cycling 10.30-11.25 Indoor Cycling 14.00–14.55 14.00–14.55 16.00-16.55 Rücken & Bauch Fit Mix Muscle Power 17.00–17.55 17.30–18.25 17.00–17.55 17.30–17.55 17.00-17.55 17.00–17.55 Yoga Zumba® Pilates Beine & Po Zumba® Indoor Cycling 18.00–18.30 18.30–18.55 18.00–18.55 18.00–18.25 18.00-18.25 Aqua Fitness Beine & Po Yoga Rücken & Bauch Beine & Po 18.00–18.55 19.00–19.25 19.00-19.55 18.30–19.25 18.30-18.55 Fit Mix Rücken & Bauch Latin Moves Step Aerobic Rücken & Bauch 19.00-19.25 19.30–20.25 19.00-19.25 deepWORK® Muscle Power deepWORK® 20.30–21.25 19.30-19.55 Indoor Cycling Piloxing Figurstraffung/Muskelkräftigung Ausdauer/Tanz Mentale Fitness/Entspannung Aqua Fitness/Therme KURS-ERKLÄRUNGEN Piloxing Indoor Cycling Einführung Wir haben ein umfassendes Programm für Fettverbrennung, Herz-Kreislauf, Figurstraffung und mentale Fitness für Dich ausgearbeitet. Bitte sei pünktlich und verlasse den Kurs nicht vor Kursende. Kurse finden bei uns ab 3 Teilnehmern statt. Aus Hygienegründen bringe bitte ein Handtuch mit. Für den Flüssigkeitsverlust erhältst Du verschiedene Mineralgetränke an unserer Fitness-Bar. Nach dem Kurs empfehlen wir einen hochwertigen Eiweißshake. Die Teilnahme an den Kursen ist über eine Mitgliedschaft oder über Kurskarten möglich. Gerne beraten wir Dich. Eine Kombination aus kraftvollen, schnellen Box-Bewegungen mit ästhetischen, feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes IntervallTraining mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Für alle, die Indoor Cycling noch nicht kennen, aber kennen lernen möchten, findet nach Absprache mit dem Trainer eine individuelle Einführung statt. Bitte Termin an der Servicetheke vereinbaren. deepWORK® Viel Spaß wünscht Dir Dein FitnessArena-Team. Figurstraffung/Muskelkräftigung deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Ausdauer/Tanz Beine & Po Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann mit dem richtigen Training viel erreichen. „Ran an die Problemzonen“ heißt das Motto bei unserem Fitness-Programm für Beine und Po. Zumba® Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe: In diesem Kurs wird die wichtige Halte- und Stützmuskulatur Deines Körpers gezielt gekräftigt und stabilisiert. Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Man muss nicht wissen wie man Zumba tanzt! Zumba schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegung genießt. Einfache Schrittfolgen ohne große Choreografie. Für alle geeignet. Fit Mix Step Aerobic Rücken & Bauch Eine perfekte Mischung für jeden. Ein Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung. Einfach ausprobieren. Pilates Ein Kurs, der Dir die Grundprinzipien der Pilates-Philosophie näherbringt. Mit großer Konzentration, Präzision und Körpergefühl führt Dich die Kursleiterin nach und nach zu einer kräftigen und straffen Figur. Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step mit verschiedenen Schrittkombinationen, die neben Spaß und Freude auch die Leistungsfähigkeit von Herz-Kreislauf und die Fettverbrennung fördern. Wake up Step Shape your body Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step mit verschiedenen Schrittkombinationen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. In den ersten 30 Minuten kann jeder Anfänger teilnehmen und danach selbst entscheiden, ob er den Kurs verlässt oder weitermachen möchte. Straffung der Bauch-Beine-Po-Muskulatur und des Oberkörpers, u. a. mit Einsatz von Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Tubes, Theraband usw. Indoor Cycling Rückenschule Intensives Ganzkörperprogramm mit Schwerpunkt Rückenverhalten im Alltag. Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule und sanfte Kräftigung der aufrichtenden Muskulatur. Muscle Power Der perfekte Kurs für Männer und Frauen gleichermaßen. Figurstraffung und Muskelkräftigung mit Kurz- und Langhanteln. Ein Ganzkörpertraining der Extraklasse. FitnessArena/KissSalis Therme Tel.: (0971) 826 650 www.kisssalis.de Heiße Rhythmen, Gruppendynamik und viel Spaß auf den Cycling-Rädern zeichnen diesen Kurs aus. Für alle Mitglieder geeignet! Ein gelenkschonendes Programm zur Steigerung der Ausdauer, Fettverbrennung und Figurstraffung. Wir empfehlen eine Radlerhose mit Einsatz und eine Pulsuhr zur Trainings steuerung. Erlaubt sind ausschließlich Fahrradtrinkflaschen. Bitte an der Theke für den jeweiligen Kurs anmelden. (Nach Kursende Anmeldung für den gleichen Kurs in der kommende Woche möglich.) Bitte rechtzeitig absagen, wenn Du einen Kurs nicht besuchen kannst. Bei unentschuldigtem Fehlen ist man eine Woche für alle Indoor Cycling-Kurse gesperrt. Öffnungszeiten: FitnessArena täglich 09.00–22.00 Uhr, KinderParadies täglich 09.00–19.00 Uhr (gratis) Sumba Fitness Tänzerische Bewegungen nach südamerikanischer Musik sorgen für gute Laune und einen guten Start in den Tag. Beweglichkeit und kleine einfache Tanzkombinationen stehen in dieser Stunde an erster Stelle. Latin Moves Tanzen ohne Partner zu lateinamerikanischen Rhythmen - das ist Latin Moves. Es handelt sich um eine Kombination der Schritte aus Salsa, Chachacha, Merengue und Samba. Latin Moves ist nahezu perfekt, um Tanz- und Fitnesstraining zu kombinieren. Es eignet sich ideal zur Stärkung des HerzKreislauf-Systems und zur Verbesserung des Körperbewusstseins und der Koordinationsfähigkeit. Latin Moves macht einfach Spaß - und zwar nicht nur Damen! Mentale Fitness/Entspannung Chinesische Gymnastik Weichfließende Ganzkörper-Gynmastik mit einer wohltuenden Wirkung auf Körper und Geist. Die 14 Übungen regen den Energiefluss im Körper an, mobilisieren und dehnen Gelenke und Muskulatur. Entspannung Abschalten und entspannen lautet das Motto dieses Kurses. Die Kursleiterin zeigt verschiedene Entspannungsübungen und Atemtechniken wie Autogenes Training und Entspannung nach Jacobsen, die zu einer Entspannung insbesondere der Tiefenmuskulatur führt. Yoga Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Aqua Fitness Aqua Fitness Dieses spezielle Bewegungstraining im Wasser kräftigt das Herz-KreislaufSystem sowie die Muskulatur. Der Kalorienverbrauch ist im Wasser 5x höher als an Land und der Wasserwiderstand wirkt unterstützend. Durch die tragende Eigenschaft des Wassers werden Wirbelsäule und Gelenke geschont und der Körper erlangt somit mehr Beweglichkeit und Flexibilität. Bitte an der FitnessTheke für den jeweiligen Kurs anmelden.