Die 3-Monatskonzepte PROPRIOZEPTION ZIRKEL Im Inneren liegt die Kraft! „Propriozeption“ ist als Tiefenkommunikation des Körpers zu verstehen. Alles was Deinen Körper zum Wackeln und somit zum Ausgleichen der Instabilität zwingt, verbessert die Zusammenarbeit zwischen dem Muskel und dem zentralen Nervensystem. Je besser diese funktioniert, (1) umso sicherer ist Dein Gang und einem Sturz wird vorgebeugt, (2) umso leistungsstabiler sind Deine Sehnen und Bänder für Deine Sportart und (3) umso stärker ist Deine Tiefenmuskulatur für eine aufrechte Körperhaltung. BODY POWER Body Power rockt, brennt und spornt Dich zu Höchstleistungen an! – In 60 Minuten trainierst, formst und definierst Du Deinen ganzen Körper! Das bewährte Prinzip von standardisierten Langhantelkursen mit individuell wählbaren Trainingsgewichten, optimal zusammengestellten Übungsabfolgen, motivierenden Beats und qualifizierten Trainern ist die Garantie für Deinen Trainingserfolg! YOUR CHALLENGE Wie lang kann 1 Minute sein? – Finde es heraus, denn es ist Dein Wettkampf gegen die Zeit und Dich selbst! Ein intensiver Mix aus Ausdauer- und Muskelstationen versprechen pure Power und 100% Kampfgeist! 3 Monate, 2mal die Woche und 1 Programm – spüre den Trainingserfolg! ZUMBA® Join the Zumba® Party! Zumba® kombiniert heiße lateinamerikanische und kolumbianische Rhythmen mit einfach zu erlernenden Tanzschritten aus Salsa, Samba und Merengue. Zumba® bewegt mit seinem Charme die Massen und ist ein echter Fettverbrenner. Die Klassiker BBP+ Knackig statt klapprig! Dein ideales Training für die Problemzonen – Bauch, Beine und Po – ergänzt durch weitere Übungen für einen attraktiv geformten Körper. STEP POWER Feel the beat! Step Power ist ein abwechslungsreiches Ausdauertraining. Verschiedene Schritte werden zu einer mitreißenden Choreographie zusammengestellt. Das „Step“ ist eine erhöhte Trittfläche, die dazu beiträgt, zeitgleich die Bein- und Gesäßmuskulatur zu trainieren und zu formen SIXPACK Vom Waschbärbauch zum Waschbrettbauch! Sixpack ist ein intensives 30-minütiges Training für Deine Bauchmuskulatur! INDOOR CYCLING Komm mit über Hügel, Ebenen und Berggipfel! Unsere Indoor Cycling Kurse bieten Dir ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training, begleitet von unseren ausgebildeten Trainern und motivierenden Beats! Kurbel im FATBURNER CYCLING – Umdrehung für Umdrehung – Deine Fettverbrennung an und lerne gesundheitsorientiert wichtige Basics des Indoor Cycling Trainings. In INDOOR CYCLING EXPLOSION heißt es dann „Berge zu versetzen“ … LATIN DANCE Das temperamentvolle „Latin Dance Workout“ vereint effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert, und auch die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht. DANCE AEROBIC Ein Ausdauertraining mit Fitnesserlebnis! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Die Gesundheitskurse RÜCKENFITNESS Werde leistungsfähig! Bleibe rückengesund! Sei dabei! Das gezielte Rückenprogramm verbessert durch praktische Übungen die Kraft der Rumpfmuskulatur. Durch die Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnungsübungen werden tägliche Verspannungen gelindert und die Beweglichkeit verbessert. Zusätzliche Informationen ermöglichen ein rückenfreundliches Alltagsverhalten. REHA-SPORT Werde aktiv! Werde beschwerdefreier! Sei dabei! Der Reha-Sport des Behinderten- und Rehabilitationssportverband des Saarlandes bietet Dir die Möglichkeit gemeinsam mit anderen Deine Bewegungsfähigkeit zu verbessern und den Verlauf von Krankheiten positiv zu beeinflussen. Die zielgerichteten Übungen sind auf Deine körperliche Leistungsfähigkeit abgestimmt und haben als erstes Ziel Deine Lebensqualität zu verbessern. Reha-Sport wird vom Arzt verordnet und ist für Dich kostenfrei. EASY CIRCULATE Dein idealer Einstieg in das Gerätetraining ist easy circulate! Der Kraftausdauerzirkel mit isodynamischen Geräten trainiert in 30 Minuten Deinen ganzen Körper, ohne ihn zu überlasten. So erlernst Du sicher die ersten Basisübungen des Krafttrainings, erhältst ein Verständnis für die korrekte Körperhaltung und Gelenkstellung. Die optimale Erholungszeit wird vorgegeben. Unsere ausgeschriebenen easy circulate-Stunden werden von einem Trainer fachkundig betreut und mit sinnvollen und abwechslungsreichen Übungen ergänzt. Die Neuheiten und Highlights PRO SUSPENSION Sportlichkeit neu definiert: Kraft + Propriozeption + Beweglichkeit – eine sportliche Herausforderung, die sich lohnt! Das neuartige Schlingentraining ist ein höchst funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingsgewicht dient. Individuell angepasst auf Deine Leistungsfähigkeit trainierst Du im Stehen und Liegen Deinen gesamten Körper. DIE EXTRAS Werde selbstbewusst! KRAV MAGA Selbstverteidigung wird von externen Anbietern geleitet und erfordert eine separate Anmeldung. Für nähere Informationen steht die jeweilige Kursleitung gerne zur Verfügung. Die Kontaktdaten erhältst Du an der Theke. Alle Kurse gültig ab 01.04.2015 Der Kursplan Ihr Premium Fitness- & WellnessClub in Merzig Aktiv sein! S i wohlfü ch hle Relaxe n! n! Dein Kursplan Montag Dienstag Mittwoch Freitag Sonntag Reha-Sport Easy Circulate Cycling Explosion Pro Suspention Rückenfitness Dance Aerobic Latin Dance 16.00 – 17.00 Uhr Step Power Sixpack Bauchk. Reha Sport BBP Spezial BBP Spezial Body Power 18.15 – 19.00 Uhr 18:30 – 19.30 Uhr Krav Maga * Latin Dance Cycling Explosion Reha Sport Cycling Fatburner Rückenfitness Rückenfitness 9.00 – 10.00 Uhr Easy Circulate 10.00 – 10.30 Uhr Reha-Sport 10.00 – 10.45 Uhr 9.00 – 10.00 Uhr Easy Circulate 10.00 – 10.30 Uhr 17.15 – 17.45 Uhr 17.30 – 18.15 Uhr 18.15 – 19:00 Uhr 19.00 – 20.00 Uhr 10.00 – 10.45 Uhr 18.00 – 19.00 Uhr 17.45 – 18.15 Uhr 19.15 – 20.00 Uhr Donnerstag 19.00 – 19.45 Uhr 20.00 – 21.30 Uhr 10.00 – 10.30 Uhr 10.30 – 11.30 Uhr 17.30 – 18.30 Uhr 18.30 – 19.30 Uhr 19.30 – 20.30 Uhr 19.30 – 20.30 Uhr Für je Ziel gib des passen t es ein de Vorbei s Angebot: kom Mitma men! c Spaß h hen! aben! Alle Kurse gültig ab 01.04.2015 Unsere Öffnungszeiten * KRAV MAGA Selbstverteidigung wird von externen Anbietern geleitet und Studio Montag bis Freitag Samstag und Sonntag 8.00 – 2 2.00 Uhr 10.00 – 2 0.00 Uhr Sauna Montag/Dienstag*/Mittwoch Donnerstag/Freitag Samstag/Sonntag 9.00 – 1 2.30 Uhr 16.30 – 2 1.30 Uhr 16.30 – 2 1.30 Uhr 10.00 – 1 9.30 Uhr * Dienstag ist Damensauna erfordert eine separate Anmeldung. Für nähere Informationen steht die jeweilige Kursleitung gerne zur Verfügung. Die Kontaktdaten erhältst Du an der Theke. MZG FIT GmbH Zum Wiesenhof 56 (gegenüber Hela-Baupark) 66663 Merzig Tel: 06861 / 93 92 144 E-Mail: [email protected] www.skyfit-merzig.de
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