《印刷用》ガッテン！：プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ NHK総合テレビ毎週水曜日・午後7時30分から放送中 http://www.nhk.or.jp/gatten/ プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ 2017年01月04日放送今回の番組についてお正月、豪華に食べちゃった皆さんに朗報！尿酸値をスッと下げる方法を見つけました。その方法とは・・・１日１杯の牛乳です！！尿酸が高めの人はいま、１０００万人以上。いつ痛風を起こしてもおかしくない状況に。若い人にも意外と多いんです。でも！水をたっぷり飲んだり、おいしいものを我慢したり、涙ぐましい努力をしてもなかなか下がらないのが尿酸値。実は食べ物からの影響ってたった２割しかなかったんです。大事なのは残りの８割。それを解決してくれるのが「牛乳」です。１日１杯の牛乳が「尿酸の排せつ」を促してくれることがわかりました。番組で実験したところ、１週間でも尿酸値が劇的に改善！痛風が不安の方はぜひお試しを！ 1/3 《印刷用》ガッテン！：プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ今回のお役立ち情報高尿酸になってしまう本当の原因尿酸値が高くなってしまう理由として知られているのが「プリン体」。あんきもやしらこ、レバーなどに多く含まれ、食事でとると体の中で尿酸を作り出してしまいます。でも実は、食べ物は尿酸を作り出す原因の２割しかありません。残りの８割は、体の細胞から新陳代謝などで作り出されます。プリン体は細胞の中にある遺伝子の部品なので、新陳代謝で古い細胞が壊れたり、筋トレなど激しい運動で細胞が壊れると中から出てきて尿酸に作り変えられます。作り出されてもきちんと排せつすればいいのですが、高尿酸の人の９割は、尿酸の排せつが悪いのです。排せつを悪くする主な原因は「肥満」と「体質」です。尿酸値を下げる方法「肥満解消」肥満になると体内で血糖を処理する「インスリン」が余りがちになります。インスリンは尿酸の排せつを邪魔する方向に働くので高尿酸になりやすくなってしまいます。体重を落とすことで、インスリンが余りがちな状況を解消できますので、太っている人はまず痩せることが一番効果が期待できます。尿酸の排せつを促して尿酸値を下げる方法「牛乳」肥満以外で尿酸値を上げてしまう原因は「体質」です。しかし「体質を変えられないから」と言って諦める必要はありません。体質は変わらなくても 2/3 《印刷用》ガッテン！：プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ「尿酸の排せつ」を増やして高尿酸を防ぐことはできます。牛乳はその効果が確かめられている食品です。飲む量は１日コップ１杯で十分で、できれば低脂肪の方がより高い効果が期待できます。牛乳以外にヨーグルトなどの乳製品も「尿酸の排せつ」を促してくれます。残念ながら豆乳には尿酸値を下げる効果は期待できません。牛乳以外で尿酸値を下げるコツお酒類はアルコールそのものが尿酸を作ってしまうため、ビールに限らずお酒類全般を控えましょう。甘いスイーツも尿酸を作ってしまいますので、食べ過ぎは要注意です。野菜の多くは尿酸を排せつしやすくしてくれるので積極的にとりましょう。水を多めに飲むことは尿酸値を大きく下げるわけではありませんが、尿酸値の上昇や結石の予防になります。 Copyright NHK (Japan Broadcasting Corporation) All rights reserved. 許可なく転載することを禁じます。 3/3