ウイルス＆細菌を撃退！「口内フローラ」新健康術 SP

《印刷用》ガッテン！：ウイルス＆細菌を撃退！「口内フローラ」新健康術ＳＰ
NHK総合テレビ毎週水曜日・午後7時30分から放送中
http://www.nhk.or.jp/gatten/
ウイルス＆細菌を撃退！「口内フローラ」新健康術
ＳＰ
2016年11月30日放送
今回の番組について
「フローラ」というと、まず「腸内フローラ」を連想する人が多いと思いま
すが、お口の中の細菌「口内フローラ」も健康にはとても重要です。最近の
研究から、「善玉菌と悪玉菌のバランス」が大切だということが分かってき
ました！
今回のお役立ち情報
善玉と悪玉のバランスが大事！
口内フローラの割合は、善玉菌９割、悪玉菌１割ていどが理想的なバランス
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と言われています。
「でももし悪玉菌が増えても、虫歯や歯周病になるだけでは？」と思ったら
とんでもない！最近の研究から分かってきたのは、悪玉菌、特に歯周病菌が
口の中で増殖すると、歯周病菌が血管に入り込んで全身で恐ろしい病気を引
き起こすことです。心筋梗塞・脳梗塞そして認知症、がん、関節リウマチな
どなど・・・メカニズムは詳しくは分かっていませんが、これらの病気に大
きく関与していることが分かってきたのです。
何よりも大切なことは、歯ぐきの血管から歯周病菌を体内に侵入させないこ
と！歯みがきの際に毎回出血するような方は注意が必要です。
ほんのひと手間が命を分ける！
対策としてやはり大切なことは、正しい歯磨きで、歯周病菌を減らすこと！
でも歯周病菌は空気が嫌いな性質のため、歯と歯ぐきの間や、歯と歯の間な
どに潜んでいて、通常の歯みがきでは、きちんと取り除くことができませ
ん。
そんな時に役立つのが、歯間ブラシや糸ようじです。わずかな隙間にも入る
ので、歯周病菌を物理的にかき出すことができます。
毎日の歯みがきの後に行うのがベストですが、１週間に１回でも良いので
しっかりと歯周病菌退治をすることをおすすめします。
口内フローラを改善！緑茶パワー
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緑茶などに含まれるカテキンは、歯周病菌のような悪玉菌の繁殖を抑えるだ
けでなく、善玉菌の繁殖は抑えないという、とっても便利なものです。最近
口臭が気になる、歯みがきで出血する、という悩みをお持ちの人は、ぜひ
「緑茶うがい」で口内フローラを改善してみてはいかがですか？
作り方はかんたんです。
まず粉末の緑茶を用意して下さい。この際に「粉砕緑茶」を選んだ方が、カ
テキンの成分を効率よく利用することができます。
1. １００ミリリットルの水かぬるま湯に、ティースプーン山盛り一杯程度
の粉末緑茶を加えてよくかき混ぜます。
2. しっかりと「お口クチュクチュうがい」をして下さい。
※うがいをした後は口をすすがないでください！カテキンをなるべく口
の中に留めておくためです。
※夜、歯をみがいた後、寝る前に行うと効果的です。
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