《印刷用》ガッテン！：つら∼い冷え症が改善！血管若返り術 NHK総合テレビ 毎週水曜日・午後7時30分から放送中 http://www.nhk.or.jp/gatten/ つら∼い冷え症が改善！血管若返り術 2017年02月08日放送 今回の番組について 多くの人が悩んでいる冷え症。実は、冷え症の１０人に１人が危険な状態にあ ることが判明しました。冷え症だと血管が硬くなって老化が進み、血圧に異常 が起きることがあるのです。 そこで医学と運動科学が結集して新しい改善ワザを開発しました。なんと冷え だけでなく、血管まで若返らせてしまう驚きの新ワザです！ そのワザが「血管のばし」。これを３週間ためした皆さんは、手足がポカポカ になり、冷えが軒並み改善。 さらに血管も柔らかくなって血管年齢が若返った のです！１日たった１０分であなたの体が変わりますよ！ 今回のお役立ち情報 冷え症の原因＝血管の老化！? 最新研究で分かってきた衝撃の新事実。それは、冷え症の人は普通の人より血 管が硬くなっている、つまり老化しているということです。冷え症の原因は手 先や足先の血液の循環が良くないことが原因のひとつとされています。どうや ら、その血液の循環の悪さが血管を老化（硬く）させてしまっているようなの です。 1/6 《印刷用》ガッテン！：つら∼い冷え症が改善！血管若返り術 つまり、冷え症は「体が冷えてつらい」だけでなく、体を老化させる原因に なっている可能性が高いということなんです。 1０人に1人！？ 脳梗塞を引き起こす 危険な冷え症 今回、冷え症の改善ワザを取材していたところ、 危険な冷え症 の人がいること も分かってきました。その 危険 とは、血圧の異常です。健康診断などでは、 「血圧に問題なかった」という冷え症の方のなかに、激しい血圧変動を起こし ている人がいるんです。実際に冷え症の女性を調べたところ、およそ10 人に1 人の割合で激しい血圧変動が起こっている人が見つかりました。こうした血圧 変動の原因は、血管が硬くなっていることと、自律神経が乱れていること。そ う、冷え症を引き起こす原因と全く同じなんです。さらに、こうした血圧変動 は脳の血管に影響し、脳梗塞を引き起こすリスクが高くなることが分かってい ます。 でも、ご安心下さい！そんな 危険な冷え症 を見分ける簡単な方法があ るんです。 それは、普通に血圧を測ったあと、立って座ってからもう一度測る という測定法です。 2/6 《印刷用》ガッテン！：つら∼い冷え症が改善！血管若返り術 この2回の測定値（上の値：収縮期血圧）の差が１５以上であれば、 危険な冷 え症 である可能性が高いんです。何度も測定しても差が15以上の場合は、血圧 の専門医（循環器内科など）の受診をお勧めします。 血管の若返り で冷え症を改善！ 新しい改善ワザ 血管のばし が生み出されたきっかけは「冷え症の人の血管が 硬い、ということは、逆に柔らかくしたら冷え症も良くなるのではないか？」 という、素朴な疑問からでした。そして、実際に冷え症の方に3週間試しても らったところ、全員の冷え症が改善し、さらに血管も若返ったんです。 血管のばし の方法 ☆５つのポーズを左右30秒ずつ、１日２回（朝と夜）行う（計1日10分） 注意点 ・呼吸を止めない ・痛みを感じない範囲で行う ・持病のある方は、医師に相談の上で行って下さい 3/6 《印刷用》ガッテン！：つら∼い冷え症が改善！血管若返り術 （1）ふとももの血管 １．正座の姿勢から両手を前につき、片方の足を後ろに伸ばす。 ２．腰を曲げずに、顔は正面を向いて、太ももの付け根をストレッチする。 （2）ヒザの血管 １．両手で片方のヒザを押さえる。 ２．反対の足をゆっくり曲げながら腰を引き、ヒザの裏をストレッチする。 4/6 《印刷用》ガッテン！：つら∼い冷え症が改善！血管若返り術 （3）ふくらはぎの血管 １．正座の姿勢から、片方の足を立てる。 ２．両手をヒザの上に置いて、反対の足を軽く開く。 ３．胸を太ももに付けるように体を前に傾ける。 （4）ふともも＆スネの血管 １．正座の姿勢から両手を後ろについて、片足を前に伸ばす。 ２．反対の足のかかとをお尻に付ける。 5/6 《印刷用》ガッテン！：つら∼い冷え症が改善！血管若返り術 （5）ふともも（裏側）の血管 １．仰向けの姿勢から片方の足を両手で抱える ２．太ももをお腹に近づける Copyright NHK (Japan Broadcasting Corporation) All rights reserved. 許可なく転載することを禁じます。 6/6
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