西武健康 西武 康保険 保 保険 険組合 すまいるらいふ http://www.seibu-kenpo.or.jp/ p p 皆さまにとって大切なお知らせが 掲載されております。ご家庭に 持ち帰り、ご家族でご覧ください。 2015 春号 健保への各種申請書がホームページからダウンロードできます。 2015年度の予算・事業計画についてお知らせします リピーター率Ｎｏ.1 の保養所、その人気に迫る！ 「奥日光・丸沼高原 ペンション リージェントハウス」 C O N T E N T S 保養所に泊まろう！ 春号 リピーター率Ｎｏ.1 の保養所、その人気に迫る！ 「奥日光・丸沼高原 ペンション リージェントハウス」 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・2 けんぽヘッドライン 2015 年度の予算・事業計画について お知らせします・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・4 我が社の健康の達人 西武鉄道（株）関田 清壱さん・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・6 保養所に泊まろう！ 付録号 新しい保養所が増えました！・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・② 今年度からの変更のご案内／ 西武健保からのお願い・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・④ カラダが喜ぶ健康ごはん／ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・7 気分すっきり！らくちんエクササイズ・ ・ ・ ・ ・ 突撃！ けんしんルポ ∼脳ドック検診編∼・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・9 知っておきたいケンポのしくみ こんなとき、被扶養者ではなくなります・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・10 “ 歯 ”つらつ健“ 口 ”習慣 すくすく歯育て Part1・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・11 クロスワードパズル／けんぽ TOPICS・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・12 “ あしたの健保プロジェクト”は、私たちが安心して医療を受け 続けていくために、高齢者医療の負担構造の改革実現に向け て、健保連と健保組合が一体となって展開している活動です。 リピーター率Ｎｏ． 1の保養所、その人気に迫る！ う！ 養 泊 所に まろ 宿周辺の観光スポットなどは、 「保養 所だより」 （西武健保ホームページか らも閲覧可能）でも紹介しています。 そちらも併せてご覧ください。 「奥日光・丸沼高原 ペンション リージェントハウス」 ※保養所の利用方法は、西武健保のホームページをご確認ください。 春号 奥日光・丸沼高原 ペンション リージェントハウス（群馬県） ほ たか 尾瀬、武尊高原、丸沼、日光白根山などの美しい自然を有する群馬県 片品村に建つリージェントハウスは、居心地の良い空間とおいしい料理 を提供してくれる大人気の保養所です。元ホテルマンのオーナーによる ホスピタリティ溢れる接客で、宿泊予約サイトでの口コミ評価は 5 点満 点中 4.5 点以上を獲得。満足度・リピーター率がとても高いリージェン トハウスの魅力に迫ります。 全室バス・トイレ付の落ち着いた客室。 おとな ¥4,115 こども ¥3,100 1泊朝食付：1名さま （消費税込） おとな ¥1,550 こども ¥1,015 ※被保険者または被保険者の配偶者がご同行ください。 ③曾祖父母 ②祖父母 ③伯父伯母 ③叔父叔母 ご予約・お問い合わせ የἑ࠻࠶ࠠࡦࠣ ᤐࠬࠠ 西武健保の加入者でなくても三親等以内の親族の方であればご利用いただけます。 ࠠ߇ᭉߒ ਣᴧ㜞ේߢߪࠧ࡞࠺ࡦ࠙ࠗࠢ߹ߢᤐࠬ ࠬࡁޕ ߹ߔߥ⾰⦟ ޕ㔐⾰ߪർᶏਗߺߩࡄ࠙࠳ ࠺ߢߪޔ ߅ሶߐ߹ೋᔃ⠪߆ࠄ⚖⠪߹ߢᭉߒࠆࠥࡦ ᗵߓࠆߎߣ߇ ⋡ߩ೨ߦߘ߮߃ࠆᣣశ⊕ᩮጊߩ㓶ᄢߐࠍ ߢ߈߹ߔޕ ②兄弟 姉妹 ②祖父母 ③伯父伯母 ③配偶者 ③叔父叔母 ①父母 至仏山● 配偶者 ①子 ①配偶者 ②孫 ②孫 ②配偶者 ③曾孫 ③曾孫 ゆっくりと時間をかけていただくディナーのコース料理は、その味に魅了され、 リピーターになる人も多いというリージェントハウス最大の魅力。 リピーターたち が口をそろえておすすめするのが、地元上州牛を使ったステーキがいただける 「和牛オプションプラン」 。甘く、柔らかく、口の中でとろけるお肉はぜひ一度味わい たい一品です。朝食はボリューム満点で、 登山やトレッキングに行く方に大変喜ばれ ています。 ԙ็ഀߩṚ Ṛ 401 ጤߩഀࠇ⋡ߦ᳓߇ᵹ ᵹࠇ ㄟࠎߢߊࠃ߁ߦ߃ࠆ ࠆㄼ ജḩὐߩṚ᧲ޕᵗߩ࠽ ࠽ࠗ リージェントハウス ߩᄤ ③江戸ワンダーランド ࠕࠟߣ߽߫ࠇࠆ࿖ߩ ①丸沼 ὼ⸥ᔨ‛ߢߔ ޕṚᄅ ᄅߪ 日光江戸村 丸沼・日光エリア ┥ችၔߦㅢߓߡࠆߣ߽ ߽⸒ ●丸沼高原 ࠊࠇߡ߹ߔޕ 63 ↑新潟方面 291 ②弟妹 ②配偶者 武尊山● ③配偶者 ③甥姪 片品周辺エリア ③配偶者 花咲の湯● 64 こどもたちに大好評のアニマルガーデン メインダイニングの窓の外に広がるアニマルガーデンには、アナグマ、タヌキ、 テン、キツネ、 リスなど、季節によってさまざまな野生動物たちが遊びにやってき ます。また、動物好きなオーナーお手製のドックランもあり、 躾がきちんとできてい れば、愛犬と一緒に泊まることもできます。 スキー場 ●白根山 ④ 120 かたしなや 鎌田 上毛高原駅 ● オーナー自慢の本格的な欧州料理 尾瀬エリア 本人 ①子 ●尾瀬沼 ●尾瀬ケ原 鳩待峠● 水上周辺エリア 水上IC 家族みんなで利用できるのはうれしいね！ Ԙਣᴧ ޟᣣ ᣣᧄⷰశ⊖ㆬḓᴧߩ ㇱߢ ޠޠ㧛ߦㆬ߫ࠇߚߎߣ ߽ ࠆ⟤ߒḓߩਣᴧޕޕ 㕒 ߦ൮߹ࠇߚḓ㕙ߪߣߡ ߡ ߽ ⒁⊛ߢߔޕ㊒ࠅ߿ࡏ ࡏ ࠻ߥ ߥߤ߇ᭉߒ߹ߔޕ 光スポットをご紹介 便利なアクセス ！観光スポットをご紹介 なアクセス！観 便利 ③甥姪 ③配偶者 ☎0278-58-2883 （受付時間7∼21時） http://www.regent-marunuma.com/ ຠࡨᚲߩ᷷ᴰ ຠߦߪࡨᚲߩᕈ⼾ ߆ߥ᷷ᴰ߇ḝ߈ߡ߹ߔޕ ࠫࠚࡦ࠻ࡂ࠙ࠬߩቴቶߦ߽ ߅㘑ํߪઃߡ߹ߔ߇ޔ ኅᣖߢߩࠎ߮ࠅߣᶎߒߚ ᣇߦߪ ޔᣣᏫࠅ᷷ᴰࠍ ↪ߔࠆߩ߽߅ߔߔߢߔޕ ③曾祖父母 ②兄姉 ②配偶者 ③甥姪 ਅᣨ㨨 ߪ ߩߎߦߐ߹ ޔਛᣨߦ᳓⧊⭈ߩߏࠈࠍㄫ 㗃 ߃ ߥ߇ࠨࡐ࠻ߔ ߇ࡌࠬ࠻ࠪ࠭ࡦߢߔ ޕጊ ࠆየἑ ࠇ ߥ ⠪ࠦࠬ 㧒ᚲⷐ ߫߅ ޔሶߐ߹ߢ߽චಽߦᱠ ߤࠍ߅ߣ ߌࠆೋᔃ ᤨ㑆 㧤 ⚂ᤨ ⓨ᳇ࠍ⢷ 㑆 ߞ ߞ߬ ߬ߦๆㄟ ඨ㧓 ߽ࠅ߹ߔߒ⟤ ޕ ߺࡈ࠶ࠪࡘ㧋 ●燧ヶ岳 ①父母 リージェントハウス オーナー 喜多村裕明さん 都内でホテルマンとして勤務していた私は、 約20年前に訪れ た丸沼の美しさに心を奪われ、 この地でペンションを営むこ とを決めました。皆さまにはこの自然の素晴らしさを感じて、 宿ではゆっくりとご自宅のようにくつろいでいただけたらと 思っています。尾瀬や丸沼といった周辺の観光情報など、 お気軽にお問い合わせください。 ࠫࠚࡦ࠻ࡂ࠙ࠬ߆ࠄᓤᱠಽߩ ޟਣᴧ㜞ේࠬࠠ ࠬࠠ႐ ႐ޠ ベルギー製の家具で統一されたダイニング。吹き 抜けと大きな窓のおかげで開放感があります。 ご利用になれる対象者【被保険者とその三親等以内の方】 ● 「こども」 は4歳以上中学生未満または食事が必要な3歳以下となります。 ●3歳以下の幼児は、室料として¥1,015の費用が発生します。 ●12/1∼3/31までは暖房費として、 1室当たり追加で¥864の費用が発生いたします。 オ ―ナーに聞く ！ リージェントハウスの魅力ってなに？ ಽߩ ⧎ޟດߩḡޠ ࠫࠚࡦ࠻ࡂ࠙ࠬ߆ࠄゞߢ ダイニング 客室 1泊2食付：1名さま （消費税込） 豊かな自然の中で楽しめるアクティビティ 楽 めるアクティビティ 豊かな自然の中で楽し 月夜野IC 平川 ②吹割 の滝 Ԛᳯᚭࡢࡦ࠳ࡦ࠼ Ԛ ޓᣣశᳯᚭ 169 ᳯᚭᤨઍࠍ࠹ࡑߣߒߚᄢ ᳯ ဳࠫࡖࡦ࠼ޕቄ▵ߦ ว วࠊߖߚࠗࡌࡦ࠻߿࠲ࠗࡓࠬ ࠶ ࠶ࡊߒߚ߆ߩࠃ߁ߥ㛎 ߦ߅ࠄ߆ߥߣ߅ޔሶߐ߹߹ߢ ޔ ߏኅ ኅᣖߢᣣਛᭉߒ߹ߔޕ 中禅寺湖● 清滝 ●皇海山 119 120 17 122 沼田IC 宇都宮IC 62 145 ※愛犬との同宿については事前に宿までお問い合わせください。 昭和IC ※1名あたり+¥2,000 （ハーフサイズは+¥1,000） で和牛オプションプランへ変更できます。 ↑ 〒378-0414 群馬県利根郡片品村東小川4658 丸沼高原ペンション村 東京方面 赤城山● 赤城周辺エリア 赤城IC ԛߩ‛↥ደ ߆ߚߒߥ߿ ណࠇߚߡߩᣂ㞲ߥ㊁⩿߇ ਛ߆ࠄ㓸߹ࠆ⋥ᄁᚲޕ Ꮢ႐ߦ⩄ߐࠇߥ⃟ߒ ㊁⩿߇⽼ᄁߐࠇߡࠆߎ ߣ߽ࠅ߹ߔޕ 353 和牛オプションプランの メインディッシュ （ハーフ） 常 連さんに聞く ！ リージェントハウスの魅力ってなに？ わたかべ 株式会社西武ホールディングス 経営戦略室 渡我部宏之さん 自然を満喫できる環境が素晴らしいと思い、約 10 年前から毎年 家族で利用しています。宿から近い日光白根山へは、息子と親 子２人でトレーニングを兼ねて毎年登山をしています。自然の中 で過ごすことは、こどもたちが成長していく中でとても良い経験 となっているようです。 また、旅先で自由に過ごしたい方にとっては、ペンション特有の 朝食 「春だ！おでかけしよ∼！」“ 西武健保スタッフのおすすめ休日おでかけスポット” けんぽスタッフによる つぶやきメモ 『岩盤浴』でサラサラした気持ちいい汗を流すと、心も身体もスッキリします。デトックス効果抜群なので、むくみや冷え対策・ リラックスしたい時にぜひ！ 川越市の「小江戸はつかり温泉」 、富士見市の「岩盤房 きらく」は、お手頃価格でオススメです。（はんがく） けんぽスタッフによる つぶやきメモ 人との関わり合いが苦手な場合もあると思います。そんな方でも リージェントハウスでは、気遣いの達人でもあるオーナーのおか げで、気兼ねなく自宅のように過ごせているようです。自然に囲 まれた環境でおいしい食事ができて、のんびりと過ごせること。 それがリージェントハウスの魅力だと思います。 玉川上水沿いの水と緑の散歩道、 『小平グリーンロード（玉川上水コース）』。春から秋は木陰の中を、冬は暖かい日差しの中を歩けるので、 四季を通して楽しめます。周辺の「小金井公園」、「江戸東京たてもの園」 、「多摩六都科学館」などもおすすめです！（じゃん健保ん） 2015年度の予算・事業計画について お知らせします けんぽ けんぽ ヘッドライン け ん ぽ ヘ ッド ラ イ ン 2015 年度の予算概要 保険料率は現行のままで予算を編成 ●健康保険 しかし今後も厳しい状況は続く 2015 年 2 月 12 日、西武健康保険組合の「組合会」が開催され、2015 年 ■ 繰越金等 3 億円 日本の医療費の動向 （兆円） 度の予算・事業計画が承認されました。 45 これまでもご説明しているように、健保組合を取り巻く状況は依然厳しく、 2008 年度から施行された高齢者医療制度への過重な納付金の負担や、医療 40 の高度化・人口の高齢化による医療費（保険給付費）の増加などに伴い、西 35 武健保は 2 年連続で保険料率の引き上げを行ってまいりました。しかし、今年 30 度は特殊要因として、納付金の精算の戻り分によって支出が大幅に抑えられる 総計 75歳以上 35.3 34.1 38.4 37.8 36.6 39.3 25 ため、昨年とくらべて単年度収支が好転する見通しとなりました。当初の計画 では、今年度も引き続き保険料率改定を行う予定でおりましたが、皆さまの負 担軽減などを考慮し、2015 年度の保険料率は現行の 91.0/1000 のままとい 事務運営費 （人件費、賃料など） 、 20 15 12.7 12.0 11.4 たします。 13.3 13.7 14.2 10 しかしながら、右の「日本の医療費の動向」を見ても分かる通り、国全体の 0 ■ その他 予備費など 6 億 2,492 万円 被保険者 1 人あたり 5 医療費の増加により、今後も医療費と納付金の負担増が予想され、厳しい状況 は依然として変わっていません。 前年度決算残金を組み込んだ「繰越金」 と、健保組合の積立金を取り崩して収入 に計上した「繰入金」があります。 2008 2009 2010 2011 予算総額 ■ その他 1億 2,961万円 116 億 5,726 万円 保険料率 91.0/1000 会社負担分 本人負担分 54.0/1000 37.0/1000 ■ 保険料収入等 112 億 2,765 万円 収入合計 116 億 5,726 万円 皆さまから納めていただいている健康 保険の料金です。本人負担分と会社 負担分から成り立っています。 （任意 継続被保険者は全額本人負担です） ※1 万円未満切り捨て 皆さまから納めていただく 保険料は、このように使われます 2 万 4 千円 （前年度 2 万2 千円） 2012 2013 （年度） 厚生労働省保険局調査課 「データヘルス計画」 を中心に疾病予防に取り組み、医療費の削減につなげる！ ※ 西武健保では、今年度から始まる「データヘルス計画」 を有効的に活用し、皆さま一人ひとりの健康増進を進めてまいります。 『組合員の健康を守ることで、西武グループひいては社会に貢献する』ことを念頭に、今後も皆さまと一緒に健保組合の運営を 進めてまいりますので、皆さまにおかれましても、各健診・疾病予防・リフレッシュプログラムを積極的に活用し、健康づくりに お役立ていただくとともに、医療費の節減に引き続きご理解・ご協力をお願い申し上げます。 ※ 「データヘルス計画」 ：データ分析に基づき、健康の保持・増進に向けた取り組みを行っていく事業（詳細は『すまいるらいふ 2015 新春号』をご覧ください） 2015年度新規事業 ●特定保健指導の実施 機関を拡充しました ●「巡回主婦健診」の 検査項目が増えました 新たに大手フィットネスク 腎臓のはたらきを調べる ラブと契約し、利用施設の 『eGFR』検査を追加しま 拡充と利用者の利便性を した。これは、どれくらい 図りました。 腎臓が老廃物を尿へ排泄 する能力があるか測るも ので、慢性腎臓病の予防 みんな、積極的に 利用してね！ を目的としています。 「慢性腎臓 病 は“ 新た な国民病の ひと つ ”と もいわれて いるんだ」 ●保養所が増えました 「PICA 富 士 吉 田」 「PICA 富 士 西 湖」 「PI CA 山中湖ヴィレッジ」 「キャンピカ富士 ぐりんぱ」 「キャンピカ明野ふれあいの里」 「パディントン ベア・キャンプグラウンド」 「表富士グリーンキャンプ場」 「初島アイ ランドリゾート」が新たに契約保養所に 加わりました。 詳細は、中央とじ込み の『保養所に泊まろう！ 付録号』を見てね！ PICA富士吉田 キャンピカ明野 ふれあいの里 けんぽスタッフによる つぶやきメモ PICA富士西湖 ●乳がん検査が 選択制になりました 「乳がん検診」と「巡回 主婦健診」の“乳がん検 査 ”を選択制にすること で、受診者の利便性を 図りました。 これなら、かかりつけの 医療機関で診てもらうこ ともできるね！ ■ 保健事業費 1億 9,931万円 皆さまの病気の予防や健康 増進のための費用です。健 診や保養所宿泊の補助金 などに充てられます。 被保険者 1 人あたり 8 千円 （前年度 8 千円） パディントン ベア・ 表富士 キャンプグラウンド グリーンキャンプ場 キャンピカ 富士ぐりんぱ ■ 保険給付費 62 億 8,387 万円 支出合計 116 億 5,726 万円 皆さまが病気やケガなどをしたときの医療 費を負担したり、その他給付金を支給する ためにかかる費用です。 被保険者 1 人あたり 24 万 5 千円 （前年度 24万 6 千円） ※1 万円未満切り捨て ■ 納付金 45 億 4,916 万円 高齢者医療制度を支えるために、 義務的に国に納める負担金です。 PICA山中湖 ヴィレッジ 皆さまが健康にな ることで減らすこと ができる支出です。 被保険者 1 人あたり 17 万7 千円 （前年度 21万7 千円） ●介護保険（保険料率 15.2/1000） 収入 介護保険料収入 12 億 3,954万円 繰越金 3,000万円 雑収入 4万円 合計 12 億 6,958万円 支出 介護納付金 還付金 積立金 合計 12 億 5,906万円 67万円 985万円 12 億 6,958万円 ●介護保険の運営主体は市区町村です。健保 組合は介護保険料を徴収し、国に納付する 役目を負っています。介護納付金は、国か ら通知される分を国に納めています。 ●介護保険料を納めるのは、40 歳以上 65 歳 未満の被保険者です。介護保険料率につ いては2015 年度から15.2/1000に改定 し、本人と会社で折半で負担します。 ●65 歳以上の被保険者は市区町村による案 内にのっとって納付します。 初島アイランド リゾート 羽田空港の近くにある『航空会社（JALとANA）の機体工場』！事前に申し込めば、誰でも無料で見学できます。 見学後は、羽田空港に足を延ばして、限定品を手に入れましょう。 （ミズクラゲ） けんぽスタッフによる つぶやきメモ 『代官山の蔦屋書店』 。東横線代官山駅から徒歩 5 分、2 階のカフェでゆったりとした時間を過ごします。 帰りは渋谷まで歩き、途中の『ADENIA』というお店で軽いランチをいただき、渋谷の喧騒で現実に引き戻されます。 （フーシンハ） 我 が社 の健康 の達人 このコーナーでは、西武健保に加入 している企業の健康自慢の方たちに 毎回登場していただきます。 西武鉄道株式 会社 飯能乗務所 指導主任運転 士 “ 明確な目標設定 ”と“ 適度な息抜き” 、 そして“ 家族の協力 ”で体質改善！ 保養所に泊まろう！ 関田 清壱さん Ki yo ic hi Se ki ta 27 歳で結婚したときの体重は 53 ㎏。それが 30 代前半から徐々に増 付録号！ 加し、30 代後半になると、血液検査の数値にも異常が現れ始めました。 保養所ガイド 2014年度版と併せて 保管してください そしてついに、昨年の春の定期健康診断では、自分史上、最も重い体 重を記録。“γ-GTP（肝機能）”と“TG（中性脂肪）”の数値も 200を 超え※、再検査通知の案内が届きました。特定健康診査の結果も、予想 通り『積極的支援』。自覚症状がまったくないまま、異常数値だけが上 昇していくことに恐怖を感じ、 「このままでは取り返しのつかないことに なってしまう」と思ったことが体質改善を志したきっかけでした。 過去のダイエットの経験から、 「2 日に一度、1 時間程度のジョギング を行う」 、「野菜中心の食生活で腹 8 分目を心掛け、3 食きちんと食べ る」 、 「お酒の量を控え、週に2 日は休肝日とする」、 「毎朝体重測定を 行い、記録する」この 4 つを守ることを決意。ただ、あまりガチガチに 締めつけすぎてしまうと続かなくなってしまうので、どうしてもお腹が 減った日は我慢せずに食べて、「もうちょっとお酒が飲みたい」と思う日 は、普段よりもお酒を飲むこともありました。そのかわり、そこでいった ん気持ちをリセットし、翌日からはまた気をつけることが重要です。体と いうものは正直で、食べ過ぎると、翌朝の体重測定の数字に如実に表れ ます（笑）。体重の変化をグラフにし、見える化することで、自分自身の 気付きにつながり、モチベーションの維持にもつながりました。 起床後、 体脂肪や 内臓脂肪を測定し、 数値を記入しています。 その結果、体重減はもちろん、血液検査の数値 も改善し、かかりつけ医からも「特定保健指導は 不要」との診断を受けることができました。私自 身、 「体が軽い」と感じるようになり、朝、起きた 総勢120人ほどの従業員が所属している飯能乗務所。アットホームで、 とても居心地がいい職場です。 新しい保養所が増えました！ ときの爽快感が全然違います。特にジョギングを 自然を満喫できるアウトドアリゾート施設 始めるようになってからは寝つきも良く、夜勤の仮 眠後の目覚めが良くなりました。健康的な体を再 び手に入れることができ、本当に嬉しいです。 もし今、以前の私と同じように健康に不安を抱 えている方がいたら、まずは何でもいいので始め てみてください。始めてみて、結果が見えてくる 保養所の利用方法は、 西武健保ホームページ をご確認ください。 と楽しくなってきます。最初は大変そうに思えたこ ある日の我が家の夕食メニュー。 妻には全面的に協力してもらいました （笑） 10㎞を1時間程度かけて走っています Profile 1991 年入社。小手指駅で 3 年ほど駅務を経験したのち、新宿線で車掌業務に従事。その後、池 袋線で運転士として勤務すること17 年。日々、公共輸送を担う者として、お客さまの「安全・安 心」を最優先に考え、業務に取り組んでいます。「お客さまの命をお預かりする仕事に携わるため、 心と体の健康を保つことは重要課題です」と力強く語る、はにかんだ笑顔がとっても素敵な運転士 さんです。 けんぽスタッフによる つぶやきメモ とも、習慣化してしまえば大丈夫。まずは最初の 一歩を踏み出してみてください。私にとって健康と は、自分と家族の幸せのために欠かせないもの。 このまま健康体を維持し、定年まで仕事を全うし、 子どもたちが大きくなったら、妻を旅行に連れて 行きたいです。 ※γ-GTPの適正値：0∼50 IU/ℓ TGの適正値：30∼149㎎/dℓ 隠れスポット！？ 飯能の美杉台付近で山の上にある『龍崖山（りゅうがいさん）公園』 。大きな石？ でできたすべり台、これがすごく大きくて、 おとなも楽しめちゃいます。また、ハイキングコースの入口にもなっています。（らむらむ） ホチキスから取り外して 保管してください。 今年度からの変更のご案内 西武健保からのお願い 自然を満喫！アウトドアリゾート施設を追加！ 今年度より「アウトドアリゾート Ｐ ＩＣＡ」の宿泊施設を、契約保養所として新しく追加いたしました。 コテージやテントといった多様な宿泊施設があり、アウトドア初心者から上級者まで楽しめます。 ご家族やご友人とぜひご利用ください。 宿泊料金 補 助 額 多様な宿泊施設のご紹介 コテージ 一戸建ての貸し切り。 キッチンが付いている場合も。 トレーラー ハウス テントヴィラ 常設された広めのテント。 マットレスやベッドがあります。 キッチンやトイレ備え付けの キャンピング・トレーラー。 パオ 常設テント モンゴルの住居をイメージした 建物。床はフローリング。 ウッドデッキの上に初めから テントが張られています。 テントサイト 持参したテントを張るスペースを 借りられます。 （区間貸し） ホームページに掲載されている料金より、5％割り引いた金額が宿泊料金です。 （初島アイランドリゾート・Ｐ ＩＣＡ山中湖ヴィレッジは通年割引対象外。他の施設も期間限定プラン等は割引対象外） 被保険者/被扶養者 3,000円 利用者が支払う料金＝宿泊料金 ― 補助額 （http://www.pica-style.co.jp/） より予約が可能です。通信欄に必ず会社名・所属と西武健保 予約方法 【オンライン予約】ホームページ 扱いとご記入ください。 【電話予約】電話予約の際は西武健保扱いとお伝えください。PICA予約センター 0555-30-4580 （9時∼17時：日曜を除く） ※予約受付開始日はご利用日3ヶ月前の同日からです。 PICA富士吉田 富士山の 2 合目にあるキャンプ場。 大人気のシルバニアファミリーの実物大コテージ 「森の小さな家」をはじめ、富士山をイメージして 造られたテントなど、さまざまな宿泊施設が用意され ています。 遊園地「ぐりんぱ」に隣接しており、小さなお子さま 連れのご家族も楽しめます。 山梨県富士吉田市上吉田4959-4 （中央自動車道 河口湖ＩＣから約10分） 静岡県裾野市須山字藤原2427 （東名高速道路 裾野ICから約25分） PICA富士西湖 表富士グリーンキャンプ場 太古の自然が残る西湖畔にたたずむ、森の息吹を味 わえるアウトドアリゾート。 テントや多種多様なコテージなど、お好みの宿泊スタ イルを選べます。さらに、マウンテンバイクやカヌー、 釣り堀等のアウトドアアクティビティやアウトドアクッ キングも楽しめる他、ドッグランやバーベキューなど の施設も充実しています。 富士山の 2 合目・標高 1200mに位置する、緑豊か な森の中で本格的なアウトドアが楽しめるキャンプ場 です。 夜になると眼下には駿河湾の夜景が広がり、見上げ れば満点の星空を堪能することができます。 周辺にはハイキングコースがあり、富士山の多様な 自然が楽しめます。 山梨県南都留郡富士河口湖町西湖2068-1 （中央自動車道 河口湖ＩＣから約20分） 静岡県富士宮市粟倉2745 （東名高速道路 御殿場ＩＣから約45分） PICA山中湖ヴィレッジ 初島アイランドリゾート アイランドキャンプ 山中湖畔の森の中に、テーマの異なるコテージ、 富士山麓の四季を感じることができるレストラン、 ハンモックに揺られながらコーヒーやホットドックを 楽しめるカフェなどがある、複合アウトドアリゾート です。 高速バスターミナル ( 森の駅旭日丘 )に隣接しており、 バスでのアクセスも良好です。 熱海港からフェリーで約 25 分、都会の喧騒からかけ 離れた離島・初島にあるリゾート施設。海を見下ろす 丘の上に立つコテージやトレーラーハウスには、ふか ふかのマットレスやベッドが用意され、とても快適に 過ごせます。アジアンガーデンや、海岸線に面した 露天風呂など、リゾート気分を満喫できる施設が併設 されており、のんびりと過ごすことができます。 山梨県南都留郡山中湖村平野506-296 （東富士五湖道路 山中湖ＩＣから約10分） ヴィラ 静岡県熱海市初島初島アイランドリゾート （熱海港から船で約25分） キャンピカ明野ふれあいの里 パディントン ベア・キャンプグラウンド 八ヶ岳が望める標高 1000m の場所に位置し、カナダ から直輸入している本格ログキャビン「カナダレッド シダー」がシンボルです。 豊かな自然に溶け込むコテージやテントではのんびり 過ごすことができ、18ホールそろったパークゴルフ コースも気軽に楽しむことができます。 さがみ湖リゾートプレジャーフォレストの敷地内、見 晴しの良い丘の上に広がるキャンピンググラウンド です。さまざまな宿泊スタイルで、さがみ湖の豊か な季節を五感で楽しめます。 併設されたバーベキュー場は、アメリカ西部開拓時代 をイメージしたデザインで、豪快なバーベキューから 本格的な料理まで楽しめます。 山梨県北杜市明野町浅尾5260-5 （中央自動車道 韮崎ＩＣから約20分） ② キャンピカ富士ぐりんぱ お子さまの遊び場、大人のリラックス空間としてご 利用できるツリーハウスがシンボル。テントやキャン ピングパオなど、多彩な宿泊施設があります。 お風呂やコインランドリーなどの設備も充実しており、 「富士急ハイランド」へは車で約 5 分とアクセス良好。 富士登山のベースキャンプとしてもご利用いただけ ます。 神奈川県相模原市緑区若柳1634 （中央自動車道 相模湖ＩＣから約10分） ③ 保養所利用 3大システムのご案内 それぞれの 特徴をご紹介 します。 保養所の利用方法は、 西武健保のホームページをご確認ください。 市販の酢味噌もお手軽だけど、ちょっぴり手間ひ まかけてつくった自家製酢味噌の味は格別！ 残った 玉味噌は、田楽焼き※として楽しめるほか、淡白な 白身魚や鶏肉、豚肉とも相性抜群です。酢味噌に 和えるかんきつ類はスダチもおすすめ。さっぱりと した風味になり、温野菜やお刺身サラダ、冷しゃぶ などにも合います。 カラダが喜ぶ 健康ごはん プリンスホテル ※豆腐、ナス、こんにゃくなどに味噌をつけて焼いた料理 調理時間 西武健保の加入者でないご家族やご友人とも一緒にご利用いただけます！（ただし、加入者でない方の補助の申請はできません。） 利用回数 被保険者／被扶養者 プリンスホテル全体で1年度2泊まで （連泊も可） 補 助 額 被保険者 5,000円/被扶養者3,000円 対 象 者 〈玉味噌〉白こし味噌・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・400ｇ 酒・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・36mℓ みりん・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・72mℓ 砂糖・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・24ｇ 卵黄・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・2個分 〈酢味噌〉玉味噌・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・230g 酢・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・45mℓ 信州味噌・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・25g 固ゆで卵の黄身・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・2個分 オレンジの搾り汁・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・40mℓ お好みの魚介・野菜・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・適量 契 約 保 養 所 西武健保の加入者でないご家族やご友人とも一緒にご利用いただけます！（ただし、加入者でない方の補助の申請はできません。） 利用回数 被保険者／被扶養者 契約保養所全体で1年度2泊まで （連泊も可） 補 助 額 2,000円∼4,000円 （宿泊施設によりそれぞれ設定されています。） 対 象 者 今回は春に旬を迎えるホタテやホタルイカ をはじめ、アボカド、サツマイモ、しいたけ、 わけぎを使用しました 動脈硬化を予防 魚介と野菜の 魚 介と野 野菜 オレンジ酢味噌和え 借 上 保 養 所 み かみ たけ し ご家族はもちろん、三親等以内の方ならみなさん特別料金でご利用になれます！ 利用回数 被保険者とその三親等以内の親族 回数制限なし （1回の利用は2泊まで）※7・8月の利用は1回のみ 補 助 額 2,000円∼4,000円 （宿泊施設によりそれぞれ設定されています。） 対 象 者 三上 剛司 さん 新横浜プリンスホテル 食堂調理 2 リーダー（羽衣担当） 春に旬を迎える食べ物は栄養価が高く、冬の間に蓄えられた脂肪や老廃物な どを体外へ排出しようとする働きがあります。特に、アボカドやイモ類に多く含 まれている『カリウム』は余分な塩分を体から排出してくれるので、高血圧や 動脈硬化を予防する効果があります。ぜひ積極的に春野菜を食卓に取り入れて みてください。 日本料理「羽衣」は“ 五感で楽しむ日本料理 ”をコンセプトに、地上 140m からの新横浜都心 の眺望をお楽しみいただけるレストランです。大切な記念日をはじめ、ご家族やご友人との特別 な時間をお過ごしの際に、ぜひご利用ください。 ◎借上保養所 「アネックス飛鳥」 の借上げ期間が変更になります。 2014年度までの借上げ期間は7/1∼8/30でしたが、2015年度から7/16∼9/15に変わります。 それにともない、予約受付開始日も5/1に変更させていただきます。 エクササイズ ◎ 「Ｐ ＩＣＡ秩父」 の利用がとても便利になりました。 借上保養所 「Ｐ ＩＣＡ秩父」 の利用期間を延長し、1年を通してご利用いただけるようになりました。 さらに契約保養所としての機能も追加いたしました。そのため、今までは利用対象者が ご家族や親族のみでしたが、 ご友人とも一緒にご利用になれます。 ࿁ 今号の トレーナー ビッグボックス高田馬場 西武フィットネスクラブ （フィットネス担当） 乙部 いずみさん 東京都東大和市出身・Ｏ型 ∼ 西 武 健 保 か ら の お 願 い ∼ တࣰɬૻڷ ȱɄȦɣɞȽɀ əɀɇԑ 趣味： 野球観戦（月に1∼2回は球場 に足を運ぶほどの埼玉西武ライ オンズファン） 、 スイーツを食べ ること （大のイチゴ好き） チャームポイント：笑顔 休日の過ごし方： ジムでトレーニング、 散歩、 おい しいもの巡り 将来の夢： おいしいご飯がつくれるように なりたいです たくさんの方に保養所をご利用いただきたいので、保養所予約後のキャンセルは お控えください。ご協力よろしくお願いいたします。 ④ ①玉味噌をつくる。酒・みりん・砂糖をよく 混ぜ合わせ、そこに白こし味噌を加える。 よくなじませたら火にかけ、鍋底をしゃも じでゆっくりかき混ぜ、焦がさないように する。最後に⑴を加え、軽く沸騰するまで 卵に完全に火を通す。 （写真❸） ∼玉味噌のできあがり∼ ②①の玉味噌230gに酢・信州味噌・⑵を加 え、 すり混ぜる。 ③②にオレンジの搾り汁を加えたらできあ がり！ お好みの魚介や野菜につけて、 お召しあがりください。 気分すっきり！らくちんエクササイズ お腹まわりすっきり 「うたゆの宿 箱根」 「うたゆの宿 熱海四季ホテル」 「 四季の湯温泉 ヘリテイジ・ リゾート」 「いこいの村ヘリテイジ美の山」 「ホテル・ヘリテイジ飯能」 「Ｐ ＩＣＡ秩父」 は 宿泊日によって料金が変わります。 そのため、 宿泊料金に関するお問い合わせは各ホテルまでお願いいたします。 つくり方 〈下準備〉 ⑴卵黄をガーゼでこし、キメを整える。 （写 真❶） ⑵固ゆで卵をつくり、黄身をできるだけ細 かく裏ごしする。 （写真❷） ⑶必要があれば、魚介と野菜に火を通し、 食べやすい大きさに切る。 1993 年 新横浜プリンスホテル入社 （医療機関で高血圧の服薬治療を受けている方などは、カリウムの過剰摂取による副作用の恐れもあ りますので、担当医とご相談ください） 今年度から変わります！ 約10分（魚介や野菜に火を通したり、調味料を量る時間などは除く） 材料 デスクワークの合間に… ① イスに浅く座り、上体を少し ① 後ろに倒す。 （背もたれと背 中の間に、 こぶしが1つ入る すきまをあける） ② 両手でイスを持ち、両足を 床から浮かせる。 （頭からお 尻まで一直線になるように） ③ 10秒キープしたら、ゆっくり 足を戻す。 夜、寝る前に… ① 仰向けに寝て、両ひざを立てる。 ② かかとが床につかないように、足 を交互に前に押し出す。 （ 左右各 5回ずつ） ∼こちらもおススメ！∼ ① 仰向けに寝て、両ひざを立てる。 ②’ 両ひざと両 足 首をつけた状 態 で、両足を左右に倒す。 （ 腰から ひねるようなイメージで、左右各 5回ずつ） ② ① ② ②’ ※呼吸を止めずに、リラックスしながら行いましょう。痛みがある場合はすぐに中止してください。 けんぽスタッフによる つぶやきメモ 『入間川サイクリングロード（狭山市∼川越市） 』。川沿いが整備されており、ウォーキングや花見など、いろいろなスタイルで楽しめます。 また、入間基地に頻繁に着陸する自衛隊機を頭上間近に見ることもできます。 （茅野あずさ） 受診 初めて たー！ し してきま 突 撃！ ポ ル ん し ん け ∼ 編 ∼脳ドック検診 一般に「脳血管疾患」とよばれる脳の病気は、 「脳の血管 が破れる」か「脳の血管が詰まる」 が破れる」 「脳 血管が詰ま 」ことによりもたらされま とによりもたらされま す。このうち、 「脳の血管が詰まる」病気の代表が『脳梗塞』 「脳の血管が詰まる」病気の代表が『脳梗塞』 で、「脳の血管が破れる」病気の代表が『脳内出血』と『く も膜下出血』です。 も膜下出血』 です 『脳梗塞』は、西武健保の脳血管障害 『脳梗塞』は 西武健保の脳血管障害 全体のおよそ 5 割以上を占め、 『脳内出血』と『くも膜下出 血』はおよそ 2 割を占めています。体にマヒや言語障害など の後遺症が残ることも多く 長期の入院やリハビリにかかる の後遺症が残ることも多く、長期の入院やリハビリにかかる 医療費も膨大です。（2013 年度、脳血管疾患にかかった西 武健保の医療費は約 1 億 4,000 万円にもなります） 脳ドック検診 脳ドック 検診で で脳血管疾患の 脳血管疾患の早期発見・早期治療を心掛 早期発見・早期治療を心掛 けましょう！ <脳血管疾患 発症件数> 受診方法 西武健保が直接契約している病院（契約病院）で受診する方法と、契約病院以外の病院（契約外病院）で受診す る方法の 2 種類があります。 対 象 者 被保険者・被扶養者・任意継続者（年齢制限はありません） 補 助 額 検診料の半額を補助（1 年度 1 回、消費税を含む）※上限２５,０００円 申請方法 契約病院で受診する方法と契約外病院で受診する方法では申請方法が異なりますので、詳細は「西武健保けんし んのしおり」もしくは西武健保のホームページをご覧いただくか、直接西武健保までお問い合わせください。 ※契約病院での受診には、事前の手続きが必要です。 西武健保ホームページ：http://www.seibu-kenpo.or.jp/ TEL：04-2926-3876 泣きたい…(涙) ベッドに横になり、 脳梗塞や脳卒中 の原因となる不整 脈、心 筋 の 虚 血、 冠動脈硬化などが ないか調べます。 <脳血管疾患 医療費> くも膜下出血 111件 西武新宿線の本川越駅から 徒歩約１０分 脳ドック検診のご案内 その他の脳血管疾患 17,493,820円 脳内出血 225件 くも膜下出血 27,,094,070円 脳梗塞 825件 その他の 脳血管疾患 342件 脳内出血 51,774,750円 脳梗塞 40,638,130円 血液検査 5 m in （2013年度 西武健保レセプトデ 西武健保レセプトデータより） タより） よろしく お願いします いざ出陣！ 更衣室で検査着に 着替えます。 ※ＭＲ画像撮影時に影響 が 出 るた め、指 輪 や ネックレスなどの金属 類はすべて外します。 受付 今回は埼玉県の「医療法人豊仁会 三井病院」にお邪魔しました。 予約日当日、受付で「問診票」と「検体（尿） 」 、 「保険証」を提出します。 問診票には、これまでの脳の検診歴や家族に脳 の病気にかかった人がいるかどうか、現在の体の 調子や服用している薬などについて記入します。 また、 ＭＲ検査を行ううえで、妊娠の可能性や体内 に金属（インプラント）があるかどうかなどにつ いても正確に記入します。 10 m in ※混雑状況によって受付でお待ちいただく時間が異なります。 身長・体重を 測定します。 ゆくもない 痛くもか ×2） 裕 （余 身体測定 10 mi n 血圧脈波検査 5 実は検査中、 眠ってしまい ました（笑） Zz . 5 m in 血液検査があるので、 前日 の夕食は夜9時までに済ま せておく必要があります。 当日の朝も食事はとらず に、水やお茶などの“カロ リーがない飲み物”しか飲 むことができません。 頭部ＭＲＩ ・ＭＲＡ検査 5 m in n いろいろな角度から 脳の病気の兆候や 危険因子を探ります 検査方法 30 m in ※医療機関によって異なる場合がございます。 ●ＭＲ Ｉ 脳の断面画像を写し出し、脳梗 塞や脳腫瘍、くも膜下出血の発 生箇所や状態などを検査します。 ●ＭＲＡ 脳の血管を立体画像として写し 出し、脳動脈硬化の進行具合や 血管の詰まり具合などを検査し ます。 事前に記入した問診票などを 見 な がら 診 察 を 行 い ま す。 （後日、詳しい検診結果表が 自宅に郵送されます） TO TA L 終了 90m∼in100 川越の 某レストラン にて ●ＣＴ ＭＲ Ｉと同じく、脳の断面画像を 写し出す検査です。 ＭＲ Ｉとくらべ、 狭い機械に入らなくていいこと や撮 影 時 間 が 数 十 秒ですむ 反 面、人体に影響がない程度の被 ばくがあります。 10 年先、20 年先も健康でいられることを考え、この機会に 生活習慣を見直し、意識改革につなげていただきたいです。 た、小回りのきく病院ですので、ご要望などをうかがいなが 健診は結果を活かしていかないと意味がありません。今回の ら、何か異常が見つかった場合は 2 次検査や外来の予約をそ 健診に異常がなくても、定期的な受診をお勧めいたします。 脳ドック検診では、 “ 隠れ脳梗塞 ”が見つかる方もいらっしゃ ます。後日、詳しい検査結果を専門医から聞くこともできます。 います。また、今後注意が必要な血管の異常が見つかること 自覚症状はなくても、血圧などの数値が高いと、この先ど もあります。家族歴や生活習慣などから、ご自分に心当たりが 株式会社 西武ホールディングス 総合企画本部 経理部 砂原 健一さん 脳ドック「ＭＲ Ｉ ・ＭＲＡ」受診 ¥18,000（本人負担額） 30 代半ばになり、以前よりも健康を意識するようになりました。また、家族の勧めもあり、今回、脳ドッ ク検診を受診しました。初めてということもあり、不安な部分もありましたが、検査自体は 2 時間ほどで 終了し、思っていたよりも気軽に受けることができました。脳の状態は自分自身では判断することができ ないので、脳の病気を防ぐためにも、定期的に脳ドックを受診することが一番だと実感しました。若い人 は脳ドックを受診する機会が少ないと思いますが、まずは自分自身の健康状態を把握するために、定期的 に受診することをお勧めします。 ある方は、脳ドック検診の受診をお勧めいたします。 皆さんも「脳ドック検診」はじめましょう！！！ けんぽスタッフによる つぶやきメモ 15 mi 脳ドックは、脳の健康状態を把握 し、これから発生するかもしれない 脳の病気や、症状がないまま進行 する脳の病気を発見するために行 う検査です。 m in れ、安心して健診を受けていただけるよう心掛けています。ま んどん動脈硬化は進行していきます。今は何ともなくても、 自覚症状のない脳梗塞（無症 候性脳梗塞）をはじめ、脳動脈 瘤、脳動脈奇形、脳梗塞、脳腫 瘍や脳萎縮などを確実に発見 することができるんだよ。 ベッドに横になり、胸部と両手首と両足首に電極を装 着し、左右の上腕部と足首の血圧を同時に測定。血管 を流れる血液の脈動の速さや四肢の血圧を測り、血管 の硬さと狭さく（動脈硬化の程度）を調べます。 副院長 の場でお取りし、スムーズに治療へ移れるようご紹介しており 心電図 in 検査終了！ これでやっと ご飯が 食べられる∼♪ 内科診察 当病院では、さまざまな分野で“ 最先端 ”のものを取り入 血圧 5 m 強力な磁気を利用して頭 部の断層図を撮影します。 ＭＲ Ｉでは頭部の断層画像、 ＭＲＡでは脳血管の立体画 像を撮 影します。検 査 中 は大きな音がしますが、耳 栓をするため、あまり気に はなりません。 （もちろん、 痛みなどもありません） ※混雑状況によって、検査の順番が変わることがございます。 医療法人豊仁会 三井病院 秦 重美 血圧を測定します。 コレステロールや 中性脂肪など、脳 の血管の状態を知 る手がかりとなる 項目を調べます。 z. 着替え ちょっと 緊張気味 休日、都内へ買い物に行った際は『デパ地下』に立ち寄ります。期間限定や新作のお菓子などを購入し、 自宅で食べくらべをしながら楽しんでいます。私のごひいきは「西武池袋本店」です。（ハチロク ハチロク） ） けんぽスタッフによる つぶやきメモ 脳血管疾患予防に効くレシピ→P7もご覧ください 私が住んでいる『川越』がおすすめです。蔵造りの街並みは歩くのに心地良く、最近は外国人観光客も多く、新しいお店もたくさんできています。 街歩きグルメも楽しく、ひとたび路地裏に入ると立派な料亭があったり…。圏央道ができて関東圏内なら日帰りで楽しめる川越へ、ぜひ！（パフュ好きおやじ ュ好きおやじ） ） 知っておきたい ケンポの しくみ こんなとき、 被扶養者ではなくなります “ 歯 ”つらつ 健“ 口 ”習慣 お口の健康増進特集 第 8 弾 監修：網野重人（桜堤あみの歯科 院長・小児歯科専門医） すくすく歯育て Part1 すくすくと成長する赤ちゃん、やがて手当たり次第にいろんなものを口にするようになってきます。 そうなったら、そろそろ乳歯が生えてくる合図です。健康な心身を育むために欠かせない乳歯、大切 にケアしていきましょう。 ご家族（被扶養者）が下記のようなケースに当てはまる場合は、５日以内に、所属している事 業所の担当者を通じて、「健康保険証」の返却と「健康保険被扶養者取消届」の提出を西武健保 までお願いいたします。 就職や結婚などで 他の制度に加入したとき パートやアルバイトなどの年収が 基準額を超えたとき ●被扶養者が就職して、勤め 先の健保組合の被保険者に なったとき ●扶 養して い た 子 が 結 婚し て、配 偶 者 の 被 扶 養 者 に なったとき ●被扶養者の年収が１３０万円※ 以上、または被保険者の収入 の１／２以上のとき 別居したとき 離婚したとき ●同居しなければ被扶養者に なれない親族※が別居した とき ●別居後、被扶養者の収入額 を上回る仕送りがないとき ●離婚により、扶養関係が なくなったとき ※６０歳 以 上または障 害 が ある場 合 は、年 収 が１８０万 円 以 上 のとき （老 齢 年 金、障 害 年 金、遺 族 年 金 を含む） 。 ７５歳以上になったとき ●被 扶 養 者 が７５歳※に なり、後期高齢者医療 制度の被保険者になっ たとき ※被 保 険 者 の 配 偶 者（内 縁 を 含 む）、子、孫、弟 妹、父 母 な ど の直系尊属以外の３親等内の親 族は、同居しなければ被扶養者 として認定できません。 ※６５∼７４歳の方が一定の障 害があると認定され、後期 高齢者医療制度の被保険 者になったときも同様。 仕送り額が変わったとき ●別居している被扶養者へ の仕送りをやめたとき ●仕送り額が被扶養者の収 入より少なくなったとき 亡くなったとき ●被扶養者が亡く なったとき お問い合わせ先 けんぽスタッフによる つぶやきメモ ○○銀行 被扶養者の人数は、高齢者医療制度を支える ために国に納める「納付金」の額の計算に使 用されるんだ。被扶養者の数が多いほど納付 額が高くなるしくみだから、被扶養者でない人 を認定したままにしておくと、本来支払わずに すむ分まで支払うことになってしまうんだよ。 皆さんから納めていただ く大切な保険料を適正に 使うため に、忘 れ ず に 手続きをお願いします！ 保険給付課 ☎ 04-2926-3876 『高尾山』です。都心からアクセスがよく、スニーカーでも気軽に登れます。天狗焼きで糖分を補給したら、下山後はお蕎麦がおすすめ！ 「高橋家のとろろ蕎麦」は絶品です！（まねきねこ） 乳歯の名称と生える時期 乳歯の健康が健やかな成長のカギ！ 一般的には、乳歯は生後 6カ月頃から生え始め、2 ∼ 3 歳くらいまでに上下合わせて 20 本が生え揃います。 その後成長するにつれ、乳歯は永久歯に入れ替わって いきます。 「どうせ抜けてしまうのだから」と乳歯のケアを怠るの は厳禁！ 歯に何らかのトラブルがあると、その後の成長 に大きな影響を及ぼします。たとえば虫歯により、うま く噛めなかったり変な噛み癖が付いたりすると、その結果 食欲がわかず、成長に遅れが出るかもしれません。また、 発音や発声がうまくいかず、コミュニケーション能力に 影響が出てくることも。 噛むだけじゃない！ 乳中切歯 6.5∼8.5カ月 乳側切歯 7∼9カ月 乳犬歯 16∼18カ月 第１乳臼歯 12∼14カ月 第２乳臼歯 20∼24カ月 ※歯が生える順序や時期については個人差があり、3∼4カ月程度のズレ であれば問題はないと考えられています。 乳歯の役割 永久歯のガイド役 成長 をサポート！ 成長 言語機 をサポート！ 言語機能 永久歯 をサポート！ しっかり噛むことにより、成長 に必要な栄養の吸収を促す。 また、咀嚼（そしゃく）の刺 激が脳に伝わり、心や体の発 達によい影響を与える。 多くの言葉を覚える時期に乳 歯がきちんと生え揃うことに より、正確な発音・言葉を覚 える。 乳歯は永久歯が正しく生える ためのガイド役。虫歯などで 乳歯が早く抜けてしまうと、 永久歯が斜めに生えるなど、 歯並びに影響が出る。 治療より予防が大切 乳歯は永久歯に比べエナメル質が薄く、やわ らかいため、酸に溶けやすくなっています。そ のため、一度虫歯になると、進行が早く、広範 囲に広がりやすいという特徴があります。 乳児は虫歯になっても自分でそれを伝えるこ とができません。いかに親がきちんとケアでき るかが重要になってきます。 乳 歯 永久歯 の芽 虫歯の原因 これら3 つの要素が重なり、時間の経過が加わることで虫歯が発生！ 歯の強さや 唾液の力 歯質 特に 砂糖を含む 食べ物や 飲み物 虫歯菌 （主にミュータンス菌） がプラークとなって 歯に付着 虫歯 食べ物 プラーク （歯垢） 虫歯菌の感染を心配するよりもスキンシップを 虫歯は、虫歯菌（主にミュータンス菌）によって引き起こされる一種の 感染症です。赤ちゃんがこの菌に感染するのは、ほぼ保護者から。とは いえ、現実の子育ての中で、菌への感染を完全に防ぐことは容易では ありません。また感染を恐れるあまり、こどもとのスキンシップを犠牲に するのは本末転倒です。 虫歯を予防するには、正しい歯みがきや定期健診などの積極的な予防 が大切だといえるでしょう。また、こどもへの菌の感染のリスクを下げる ために、保護者のお口のケアの徹底も忘れてはいけません。 けんぽスタッフによる つぶやきメモ 各地の『道の駅』をおすすめします。地域の特産品の購入や食事もできます。さらに、駅ごとにデザインの違うスタンプがあり、 専用のスタンプ帳に押して集めるのも楽しいです。（8823） 時間 ク ロス ワ ―ド パズ ル 全部できたら二重ワクの 8 文字を ABC 順に読んでください。その言葉が答えです。 ヨコのカギ 1 2 ① 今はオタクの聖地とも言われています。 3 4 5 6 D ⑤ アメリカ航空宇宙局の略称です。 7 8 ─報告する。 ⑦ 何から何まで全部。 ⑨ 鎖国時代唯一の貿易地。 出題 星 かおり E 9 ⑪ ─を分けた運命の一球。 10 11 12 C ⑬ ─ が激しいが健康上に問題は 13 14 なかった。 F B ⑮ 大切な物をしまっておきます。 15 16 ⑰ ─を主張する。 ⑲ フランス共和国の首都。花の都と 17 18 19 呼ばれています。 ⑳ 援軍もなく孤立した中でよく戦うこと。 20 ─奮闘。 21 G ─が広い。知り合いが多いこと。 H 22 A 23 あまり自分を─してはいけません。 奈良・鎌倉と言えばこれが頭に浮かび ます。 A B C D E F G H 答え ▲ ヒント 今号の表紙です ■応 募 方 法 パズルの答えがわかった方は、添付の読者アンケートハガキ（切手不要）にクイズの答え、アンケート、住所、氏名などをご記入のうえ、 ポストに投函してください。正解者の中から抽選で１０名さまに「ＱＵＯカード（500 円）」をプレゼント！ （日） 【当日消印有効】 ※プレゼントの発送をもって当選者の発表に代えさせていただきます。 ■応 募 締 切 5月31日 （豊富な知識） ■新春号のクロスワードパズルの答え ホウフナチシキ 受けていますか？「巡回主婦健診」 西武健保では、ご家庭の奥さまに、明るく、健康的な生活をお送りいただきたいとの思いから、毎年「巡回主婦健診」を実施しております。受診 費用は無料（西武健保が全額負担します）で、1 年間を通じて全国各地の施設で実施いたしますので、年に一度のこの機会を活用し、積極的にご 利用ください。 ※詳細は『健保だよりNo.1004』もしくはホームページの新着情報（http://www.seibu-kenpo.or.jp/）をご覧ください。 入会不要でとってもお得！ 「西武健保×西武フィットネスクラブお手軽プラン」 西武フィットネスクラブ 3 施設（高田馬場・所沢・鷺ノ宮）を1 回 ¥1,620 で利用できるプランをご存じ ですか？ 健康保険証を見せるだけで、入会の手続きは不要。「まずはどんな感じか試してみたい！」とい う方におすすめです。 「育爺」・「フーシンハ」・「らむらむ」 、今までどうもありがとう！ みんな、あなた方が大好きです！ すまいるらいふ 2015 年春号 発行：西武健康保険組合 〒359-0037 埼玉県所沢市くすのき台 1-11-2 ＴＥＬ 04-2926-3876 ＦＡＸ 04-2926-3878
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