ウォーキングコンディショニング講習会　ファンクショナル・エクササイズ＆健康体操導入編　カリキュラム表日程カリキュラム名時間キネシオロジー（機能解剖学） 1 第1日目 2月24日（火）・歩行に関わる筋肉と機能の確認筋肉を理解し、動作分析の中からアンバランスな動きの・実際の歩行動作による分析法、動きのアンバランスの見分け方＜講義＞　13：30～15：30 問題点をチェックできるようにする・アンバランスにおける問題点の理解筋バランスチェックによるアンバランス修正の動きおよび筋肉のアンバランスチェックを左右差・前後差・タイトネスチェック（柔軟性）方法の理解上下差で確認できようにし、その問題点に対する修正方法を・パッシブ（他動的）とアクティブ（自動的）ストレッチでのアプローチ方法の習得＜実習＞　15：30～19：30 マンツーマン（１：１）およびセルフでのストレッチ・トレーニングで・弱化筋に対するエクササイズ、トレーニング方法を理解する講師　NPO法人日本ホリスティックコンディショニング協会　岩間　徹行えるよう習得するウォーキング前のウォーミングアップ（準備運動）に最適な歩行に関わる代表的な筋肉より、歩きやすい機能を正常にバイオメカニクスと動作分析（歩行の分析法） 2.0H ためのストレッチ＆トレーニング 4.0H 3 ストレッチ＆エクササイズ 3.5H 働かせるウォーミングアップの方法を理解する。・歩行に関わる筋肉の理解・パッシブ・アクティブエクササイズのアプローチ方法＜実習＞　9：20～12：50 ダイナミックなウォーキングを自然に導き出すコンディショニング手法 4 ＜実習＞　13：50～17：50 身体に負担がかかりずらく、かつダイナミックな歩行動作が 4.0H できるように、マンツーマン及び集団でもできるような・肩甲帯を中心にした腕振りパターン・体幹（コア）を中心にした体軸パターン講師　NPO法人日本ホリスティックコンディショニング協会　岩間　徹体操を理解していただく。・骨盤帯をポイントにした脚の動きの歩幅パターン複合、連鎖エクササイズによる身体の動きの改善エクササイズ低体力者あるいは、運動としての歩行ができにくい方のために・末梢（手関節・足関節）を使った連鎖エクササイズ 5 （ファンクショナル・エクササイズ）と健康体操のウォーキングへの連動法第3日目 2月26日（木）内　容ウォーキングの動作の特徴と歩行に関わる代表的な 2 第2日目 2月25日（水）テーマ 1.5H 少しでも、立つ、歩くという、人間の基本動作の反応を高める・体軸を中心とした対角線エクササイズ＜実習＞　9：15～10：45 ためにのエクササイズを習得する。・ねじる動きを用いたエクササイズウォーキング後のクリーングダウン（整理体操）に最適なストレッチ歩行に関わる、代表的な筋肉より、より疲労が残りやすい・歩行に関わる筋肉の理解 6 ＜実習＞　10：45～11：45 1.0Ｈ部位の筋肉を正常な機能へリセットする方法を理解する。・セルフストレッチ・ペアストレッチの基本パターン講師　NPO法人日本ホリスティックコンディショニング協会　岩間　徹 ※１　この講習会は若干の基本的な内容を含みますが、健康運動指導士養成講習の内容を習得されていることを前提に組まれています。 ※２　健康運動指導士、健康運動実践指導者の登録更新単位は、３日間カリキュラムを全て受講された場合に発行されます。途中受講できない時間がございますと単位発行が出来ませんのでご注意ください。 Copyright©2013 Japan Holistic Conditioning Association.All Rights Reserved