秋の体調不良「秋バテ」予防！ 秋バテ 暑い時期を乗り越えたあとにくる体調不良のことを「秋バテ」というのをご存知ですか？ 症状は「夏バテ」に似ており、体が疲れやすくなったり、食欲が落ちるなどがあげられます。 １. なぜ秋に体調を崩しやすいの？ 夏から秋にかけて１日の気温の変化が激しくなると、体がその変化についていけず体調を崩してしまうのです。 また、気温が下がっているのに、夏と同じ習慣で冷たいものを飲んだり食べたりしていることも原因の一つです。 ２. 「秋バテ」予防に効果的な食生活のポイント 「秋バテ」は夏の疲れからくるといわれているため、疲労回復効果の期待できる栄養素を摂ることが効果的です。 「ビタミンＢ１」と、ストレス緩和に効果的な「α‐ピネン」を組み合わせて疲労対策しましょう！ ビタミンＢ１ α‐ピネン 疲労物質の乳酸を溜めにくくする働 きがあるといわれる。また、糖質をエ ネルギーに変えるサポートをする。 精油成分で、血液の循環をよくした り、消化を促す働きがあるといわれ る。冷え性の方や食欲がないときに もおすすめ。 豚肉 納豆 うなぎ 豆腐 こんぶ みょうが ローズマリー 春菊 グレープフルーツ 温かい食べ物や飲み物を 摂るように心がけましょう！ ハーブティーやしょうがドリンクが おすすめです。胃にやさしく、アロマ 効果も期待できます。 秋野菜は根菜が多く、煮込んで スープ系にすれば美味しく温かく 食べられます。 秋本番！体の不調を引きずら ないためにも食生活を見直して 秋バテを防ぎましょう！ 今が旬の「みょうが」を使った健康レシピはこちら カラダ健考塾ＴＯＰへ
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