平成２６年度第２回称号取得者セミナー報告書アンケート結果１．レポート発表はいかがでしたか。・いずれも大変参考になりました。・熊谷氏、平山氏ともに自らの健康、老後の生活に真摯に向き合われていることが感じられ刺激となりました。・多くの皆さんがそれぞれ生きがいを持って、第二の人生を過ごしていることに感動しました。・各人それぞれに独特な手法により健康維持に努めていることが感じられた。健康維持の運動は無理せず、長続きすることが必要だと思う。・３名の方は凄い！すばらしい生き方！敬嘆しています！・文章で書かれていることが言葉で追加表現されると納得がいきます。理解力が増します。・内容が色々あり大変良かった。・平山氏のレポート発表の中に妻のストレスにならないようにとありましたが、妻のストレス解放は、「夫の食の自立」との標語考えました。・参考になりました。２．講師からの講評・補足講義はいかがでしたか。・講評参考にしたい・冬場のエネルギー消費の話は参考になった。どうりでスノウシューは大変であることを再確認した。・提出された個々のレポートについて解説されたのが良かったと思います。・足の指の力により転ばないことを知り大変参考になった。・すごく内容のある２回の講義でした。次回も期待いっぱいです。・何事も実践が大事です。口だけしか動かないのはやっぱりダメでした。・１人１人へのコメントがあり、とても良かった。除雪は北海道の冬にかかせないものだが、やはり身体には結構負担のかかるものだと再確認した。・充分理解できたと思う。・足の指の力が弱いと階段を下りる時危険になるのでは。日常から足の指を使っている。家族に嫌われている。・冬レポートに対し、的確に指摘されて勉強になりました。冬場のエネルギー消費の内容は興味がありました。３．称号取得者セミナー全体を通して感想を教えて下さい。・参加者が意外に少ないのはなぜでしょう。 1 ・レポートを通して他の方の考え方を知ることができたので良かった。・今後もこのようなセミナーの開催を願う。・平山氏のレポートに今日行く（教育）今日用（教養）今日行くところがある（スケジュール）とありました。教えられました。堀北氏の死について、私は避けて通っていましたが今一度真正面から向き合って行きたく思えます。考えさせられました。・なかなかきちんとしたレポートを読んでたいへん勉強になりました。・座学だけで終わらないのがとても良いと思う。・称号取得者セミナーを問題解決型の教育方向にいってほしい。知識をどう活用すればよいかの学習について。・皆さんの活動について参考になりました。レポート発表内容１．熊谷ゆきさんの発表「健康寿命を延ばすために何ができるか」 ○自身の生活には、運動・医療チェックが不足している。 ○健康診断を取り入れることが必要。 ○「体調が悪くない」というのは健康だという証ではない。 ⇒健康診断を定期的に受けることが必要。２．平山雄一さんの発表「セカンドライフと楽しむ」 ○毎朝の日課として１時間程度の体操を行っている。 ○ハッピーリタイアメントのために３つの自立（精神的自立・経済的自立・生活的自立）と５つの貯蓄（お金、健康、友人、趣味、教養）を実践。 ○これらについて自身の日常生活での実践を発表。 2 ３．丸尾清一さんの発表「札幌ぶらり散歩」で健康維持を図る ○コースマップに頼らず、市内の小路を巡り歩く「ぶらり散歩」を昨年の９月から開始 ○四種の神器（歩数計・デジカメ・メモ帳・GPS 付き携帯）を持参して散歩 ○散歩で見つけた風景を紹介しながら解説・説明 ○散歩の効果として「交通費が抑えられた」「体力がついた」ことなどを紹介講評・補足講義１．レポートの総評として〇提出されたレポート一つ一つについての講評〇お酒は適度であれば心臓病に効果がある〇1 日一万歩の実践は体力が必要（時間もかかる） ☆健康管理・運動実践の継続がキーワード２．補足講義（北海道内での冬場のエネルギー消費について）〇雪の上を歩行するだけでも、転倒などのデメリットはあるが、夏場に歩行するよりも運動強度が高くなる。〇運動量ショベル除雪＜ランニング心臓と血管への負担はランニングよりもショ〇心拍数ベル除雪の方が大きくなるので、注意が必ショベル除雪＝ランニング要！！〇血圧ショベル除雪＞ランニング全体をとおして特定のスポーツや運動をするのではなく、日々の生活で運動を取り入れ、計画的な取り組みを行うことで、運動を継続し、習慣化することが大事だということがわかりました。 3