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Frische Ideen für Kopf und Körper
Pausenmanagement
Bewegung & Ernährung & Achtsamkeitspraxis
„Kopfschmerz ist kein Aspirinmangel.“
Matthias Varga von Kibet
In unserer westlichen Kultur haben wir gelernt, Kopf und Körper voneinander zu
trennen. Wir leben so sehr in unseren Köpfen, in Gedanken und Sorgen, dass wir
im Begriff sind, die Weisheit des Körpers zu verlieren. Häufig erkennen wir nicht
einmal, was in unserem Körper vorgeht, wie viel Stress oder Schmerz er empfindet.
Das geht so lange, bis der Körper uns im Stich lässt. Wenn wir Stress haben sind
wir vielleicht noch mehr gefährdet, den Körper zu missachten, seine Belange zur
Seite zu schieben, als ob er der Ausführung unserer Aufgaben im Weg stünde.
Letztlich erweist sich die Strategie als Bumerang. Wenn wir uns nicht um unseren
Körper kümmern, wer dann?
Pausen helfen Arbeitsbelastungen auszugleichen. Nach einer Pause haben sie
genauso viel Arbeit wie vorher. Sie geht einem nur leichter von der Hand.
Ein sinnvolles Pausenmanagement kann helfen:
 Körperliche und geistige Stresssignale differenzierter wahrzunehmen und
angemessen darauf zu reagieren
 Mit seinem Energiehaushalt umzugehen
 Den Erholungswert von Kurzpausen zu steigern
Eine auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmten Pausengestaltungen ist eine
sinnvolle Investition.
Das Seminar umfasst 3 x 120 min und beinhaltet folgende Themen:
1. Wann brauche ich eine Pause? Reaktionen auf mein Pausenbedürfnis.
Der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Entspannung in Theorie, praktischen
Übungen und Reflexion.
2. Bewegungs- und Bildschirmpausen mit Anregungen aus dem Feldenkrais in
Theorie, praktischen Übungen und Reflexion.
3. Ernährung mit den Themen: Blutzucker und Coffein, warmes und kaltes Essen
und Getränke, Gewürze, Fette und Öle für Innen und Außen in Theorie,
praktischen Übungen und Reflexion.
Kosten: 360,-€ + Raummiete oder geteilt durch die Anzahl der Personen, (max. 12
TN) pro Person
Termin und Ort: nach Vereinbarung

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