腰痛は、身体からの赤信号 TOTONOERU的視点身体の耐久性を決めるのは腰である家＝大黒柱身体=腰【この考えはTOTONOERU的視点ということをご了承ください。】 ☆腰のパートナー骨盤！☆ ・腰の痛みがでると表面の腰の筋肉をなんとかしようと考える方が多い。・実は腰の痛みの原因の多くは骨盤の歪みによる姿勢の悪さから腰の筋肉に負担が大きくかかっている。・腰の問題＝骨盤の歪み目次・骨盤の前傾と後傾・簡単なチェック方法・骨盤の前傾による腰痛・骨盤の後傾による腰痛・骨盤の役割り・日常で考えられる歪む原因・腰痛でお困りの方へ ☆骨盤の前傾と後傾☆ ・骨盤の歪みには大きく分けて2種類あります。・骨盤が前に傾き骨が尖っている状態を骨盤の前傾という！・逆に後ろに傾き骨が開いている状態を骨盤の後傾という！ ☆簡単なチェック方法☆ ・壁に背中を当てたときに、ゲンコツが入るくらい隙間がある方は前傾！・ぴたっと腰がつく方は後傾！ ☆あなたはどのタイプ？？☆ ☆骨盤の前傾による腰痛☆ ・主に腰が反って見えるのが特徴！・腰が反りすぎているため、出尻になり姿勢がより反って見える。・背中と腰の筋肉が『縮こまった状態をキープ』しているため、背中や腰に負担がかかっている。・前傾の特徴として腰を丸める前屈のストレッチが苦手な人が多い！ ☆骨盤の後傾による腰痛☆ ・主に腰が丸まっているのが特徴！・腰が丸まっているためお腹が前に付き出して姿勢が丸く見える。・背中と腰の筋肉が『伸びた状態をキープ』しているため、背中と腰に負担がかかっている。・後傾の特徴として反るストレッチが苦手な方が多い。 ☆骨盤の役割り☆ ・骨盤は背骨と足の骨を繋ぐ土台の役割をしている。・内蔵を支えている器のような存在 ☆日常で考えられる歪む原因☆ ①悪い姿勢で座っている。 ②重視がつま先、かかとのどちらかに偏っている。 ③下半身のストレッチ不足。 ④長時間同じ姿勢で作業する事が多い。 ⑤高いヒールをよく履く。 ☆腰痛でお困りの方へ☆ まずはご自身の骨盤の歪みと重心を確認して見てください。腰が痛いからといって強く叩いたり、指圧すると悪化の原因に繋がるので、ご自身の身体の現状把握が最優先です！自分なりにまっすぐ立つ意識を持って日常から意識して続けていくと、腰に負担が少ないポジションが段々と分かってきます。もしご興味がありました、一度TOTONOERUをご利用下さい。 TOTONOERU一同心よりお待ち致しております。