No.3 8月11日(火) 食事編「表示の落とし穴～ゼロカロリーの秘密～」運動編「疲労回復ストレッチ」について集団栄養指導を行いました。みなさん、お菓子や飲み物で0kcalと書かれている物を見かけることはありませんか？「カロリーが無いのなら、いくら摂ってもいいの？」と質問されることがありますが、実はまったくのゼロではありません！今回は、表示の決まりごとについてお話ししました。運動編では、疲労回復効果のある簡単ストレッチの紹介がありました。栄養指導の様例えば飲み物で…500mlで24.9kcalなら０kcalと表示できます！！「ジュースだけど0kcalだから」とお茶代わりに飲んでいる人は要注意です！低カロリー甘味料は摂り過ぎるとお腹が緩くなってしまうものもあります。また、甘いものを摂ることに慣れてしまい、甘味に対しての気持ちが緩み、砂糖を使った食品の摂取量が増えてしまう危険もあります。どうしても甘い物が欲しいときの「お助け食品」として活用しましょう！運動指導の様子疲労回復に効果のある「簡単なストレッチ」を紹介してくれました。疲労感があるからと横になっていても、回復が早まることはありません。むしろ、軽い運動（ウォーキングを10～15分程度）をし、その後ストレッチを行うと疲労回復に効果があります。テレビを見ながらでもできる「足指グーパー体操」足の血行がよくなり、足がぽかぽかしてきました。 ≪次回のお知らせ≫ 日時：9月8日（火） 14:00～15:00 場所：1F青ブースカウンター前内容：栄養指導「スポーツの秋！～運動で消費できるエネルギー量って？～」運動指導「運動プログラム」＊ご不明な点等ありましたら、栄養科まで連絡をお願い致します。皆様のご参加を心よりお待ちしております！！担当：栄養科恩田連絡先：027-361-1215