No.4 9月8日(火) 食事編「スポーツの秋～運動で消費できるエネルギー量って？～」運動編「運動プログラム」について集団栄養指導を行いました。脂肪を1kg減らすのには7000㎉の消費が必要です。1か月で減らすには・・・なんと！1日230㎉の消費が必要になります。食事と運動を組み合わせることで減量しやすく、内臓脂肪の減少にもつながります。栄養指導の様子 ○参加された方の230㎉を食事と運動を組み合わせて、どのように減らしていくかをカードを使って考えました。運動だけでなく、普段なんとなく食べているお菓子や摂りすぎている分の食事でカロリーを減らしていきましょう。目指せ！１ヵ月－1kg！！運動指導の様子 ○おなか、背中、胸、太ももと筋肉が多い部分を動かすことで、熱産生が大きくなるそうです。各部分の運動を教えていただきながら皆で実践してみました。座りながらできるので動きは小さいですが、筋肉を使っているのをすごく感じることができました！ ≪次回のお知らせ≫ 日時：10月13日（火） 14:00～15:00 場所：1F青ブースカウンター前内容：栄養指導「外食・中食」～外出先でも楽しく食事するには～運動指導「運動習慣と糖尿病」＊ご不明な点等ありましたら、栄養科まで連絡をお願い致します。皆様のご参加を心よりお待ちしております！！担当：栄養科舟山連絡先：027-361-1215