№６ 平成２７年１１月 南濃中学校 保健室 体調を崩す人が増えてきてい ます。自分でできる予防、当た り前のことをしっかりとやって いきましょう。 すいみん 衣服の調整 うがい・手洗い 栄養のバランス ○首をひやさないようにしましょう ウイルスは鼻孔や喉などに付着して増殖していきます。温める事によって、喉などの免疫力が高まりウ イルスの増殖を抑えることができます。 また、首は体幹につながっているので、全身を温めることにつながります。 ○鼻歌でハミングしましょう 鼻歌でハミングすると、普段の呼吸に比べて、鼻孔内の一酸化炭素濃度が１５倍以上に上昇します。 これによって鼻孔内がきれいになり、ウイルスの増殖を抑えることができるそうです。 ○お風呂から上がったら、まず背中を最初に拭きましょう お風呂から出た時、背中から湯気が蒸発することによって体が冷え、風邪をひきやすくなります。 まず背中の水分をふき取りましょう。 ○ビタミンを摂取しましょう ビタミンは免疫力を強化する働きがあります。 ビタミンとは・・・栄養素のひとつで、生物の生存に必要な有機化合物で食品の中に含まれています。 他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。 ビタミンＡ：鼻やのどの粘膜を強化する。（ニンニク・にら・ねぎ・しょうが） ビタミンＣ：からだの免疫力を高める。 （ブロッコリー・ピーマン・かぶ） ビタミンＥ：からだの免疫力高める。 （モロヘイヤ・にんじん・春菊・小松菜） など 海津市教育委員会より 治療が必要でなかった人 治療済みの人 治療がまだの人 【男子のようす】 【女子のようす】 3 年 3 年 32.4% 38.2% 38.5% 29.4% 38.5% 23.0% 53.6% 17.9% 2 年 2 年 29.0% 58.0% 12.9% 39.3% 46.4% 14.3% 28.6% 1 年 1 年 18.5% 29.6% 51.9% 全国 全国 27.4% 52.2% 0% 50% 55.9% 20.4% 0% 100% 治療が必要でなかった人 治療済みの人 23.7% 50% 20.4% 100% 治療がまだの人 歯科の受診率はまだ９％・・・ 9% むし歯は、ほうっておいても治りませ ん。治療がまだの人は、下校の時間 が早くなるこの機会に受診しましょう。 治療済みの人 91% 治療がまだの人 身だしなみの基本！週１回爪チェックの習慣を！ 爪の長い人がかなり多いです！「ほっといたら伸びちゃった」という人もいれば、「これは、長くありませ ん」という人もいます。伸びすぎた爪は、危険＆不衛生です！爪が割れて痛い思いをしたり、人にけがをさ せてしまったり…。きれいに伸ばしているつもりでも、その爪の裏はバイ菌にとって絶好のすみかになりま す。短く整えられた爪の方が、清潔感があってステキですよ。 爪の切り方に注意 爪を切るときは、手の平側から見てはみ出さないようにするのが基本。手は指のカーブに沿って、白い 部分が少し残る程度にします。足の場合は、親指の切り方に注意。角を丸く切り込み過ぎると、「陥入爪」 や「巻き爪」の原因になります。
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