№５平成２７年９月南濃中学校保健室２学期が始まっても、夏休みの生活リズムから抜け出せないでいる人。リズムを戻すカギは「睡眠」です。１．就寝時間を決める登校時間から、起床時間を決める。起床時間から、必要な睡眠時間を逆算して、睡眠時間を決める。２．決めた時刻に眠りに入るポイント２つ眠気をつれてくるメラトニンは、朝に体を休める時には、体温が下がる。これを光を浴びると、夜に出やすい。反対に、利用して就寝時刻の２時間前に入浴する夜に光を浴びると出にくくなる。と、体が自然に冷めていくので、眠りに入りやすい。９月２日～４日生活リズムチェック！２学期に入ると、すぐにスポーツフェスティバルの練習がはじまります。睡眠不足や朝食を食べてこない状態の体での運動は、けがの原因になります。しっかり体調を整えて、２学期のスタートをきりましょう。けがの手当ては最初が肝心。正しい手当を行うことで痛みを軽減したり重症化を防ぐことができます。自分でできることを覚えておきましょう。毎日、野菜をプラス一皿に挑戦しよう私たちのからだは食べたものでつくられ、食べたもので元気に活動しています。好き嫌い（偏食）していませんか？好き嫌いが与える影響を知っていますか？からだに与える影響偏食をすると腸内環境が悪化します。免疫の 70～80％は腸内に存在するので、当然腸内環境が悪いと免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、アトピーや花粉症等のアレルギーも出やすく、もっと言えばガンにもかかり易くなったりしてしまいます。そういった病気にならなくても疲れやすかったり、頭痛や便秘、または肌荒れに悩まされやすくなります。こころにも影響を与える！？嫌いなものを様々な方法で工夫し、頑張って食べることは、苦手なものを受け入れるトレーニングになるのです。苦手なものをさけ、好きなものだけを好んで食べていく食生活を続けることは「苦手なもの、嫌な事は受け入れなくてもいい」と思って過ごしていくことにつながります。これが対人関係や学校の勉強、大人になってからの仕事にまで影響してしまい、嫌な事があったり嫌いな人がいたりすると、すぐにそれから逃げてしまう・・・例えば、ピーマンが嫌いな人にピラフを出すと、「私の嫌いなピーマンは入ってないよね？」と嫌いな物探しから始まります。これが対人関係でも、初対面の人に対して、「この人、私に嫌な事言ったりしないよね？」と嫌いなとこ探しから入ってしまう考え方の癖に繋がり、友達を作りにくくなる可能性が高くなってしまいます。ずっと未来も健康に過ごすためにこころの成長のために食生活を見直してみましょう。そして、苦手なものも、ちょっと頑張ってみませんか。