■ン中麓寵範をつ督換ラJ サ <熱中疲とは・・・> ○高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や熔怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。急に暑くなつた日は室内にいるとき特に起こりやすい ! も注意が必要 ! < 熱中症の予防法 > 「こ孝めむ水分補統」こ中産の予齢に勝「器とを選 ftるここ」 ○ こまめに水分・塩分を補給する。汗をかく前・喉がかわく前に水分を補給しましょう。・体を冷やすためにも、できるだけ冷たい水分が効果的。・汗と一緒に塩分が失われるので、塩分が入つたスポーツ ☆熱中症は予防が一番大切 ☆ ◇熱中症になりやすい人◇ ・普段ほとんど運動をしない人・暑さに慣れていない人・病気の人・体調の悪い人など飲料などを飲むようにしましょう。運動時の水分補給のポイントは「少量をこまめに」! 1日 3食をバランス良く食べることや、睡眠をしつかりとるなど、普段の生活習慣を整え暑さに負けない体〇暑さ対策をする。扇風機やエアコンで温度を調節する。づくりをすることが大切です☆ ・保冷剤、氷、冷たいタオルなどによる体の冷却。。日陰を選んで歩く。・通気性の良い吸湿・速乾の衣服着用。・通気性の良い、吸湿・速乾の衣服着用。「 , 単ふ ttl 1 4 ぶ i tl ■ , ‐ ‐'"口 ( ロー‐ ‐―口‐―― ‐‐口 ‐― ―‐ ―‐ ,い 0-‐ …… ……… …― 雨の多い季節は、ジメジメした天気とともに気持ちも沈みがち。そういう時こそ、意識してリラックスする時間をとってみましょう !アロマテラピーなど、香りでリラックスするのもいいですよ。ローズマリー、レモンの香りには集中力や記憶力を高める効果があります。勉しばし香りでリフレッシュ強の合間のちょつとしたリフレッシュにオススメ☆ ■