2014/12 第号今年も残すところ早１ヶ月となりあっという間に１年が過ぎてしまいました。毎年この時期になると１年何してたかな‥あっという間だったな‥と寂しい気持ちになってしまいます。振り返ってみると、ソチオリンピックやW杯の開催、消費税８％へ増税など様々な事がありました。皆さんは、どのような１年でしたか？今年、睡眠の話題といえば～睡眠12箇条～を参考に、睡眠について見直していきましょう。最近の研究で、睡眠不足が良い睡眠は、生活習慣病予防に繋がります ①血糖値を上昇させる（血糖値を正常に保つ機能が低下） ②'レプチン'という食欲コントロール物質が低下し、食欲を増加させるとの報告がありました。睡眠は、日中の体のだるさや能率が悪くなる以外にも、重要な役割を果たしています。就寝前の携帯・コンピューター明るい光良い睡眠は、生活習慣が大切です睡眠時無呼吸症候群就寝前の寝酒・喫煙カフェイン摂取日中の眠気居眠り事故作業能率の低下長時間労働・夜更かしストレス夜食・過食 →肥満この季節‥ インフルエンザ・ノロウイルス Q：風が冷たくて使用できません。 A：使用前に、お部屋を暖めてみて下さい。ホースを布団の中に入れてる事で、冷たい風が和らぎます。 Q：乾燥で喉がカラカラです。鼻も痛いです。 A：まず口を閉じるようにしましょう。（開かないようにするバンドもあります）部屋を加湿し、それでも効果が得られない場合は、 CPAP専用の加湿器もあります。（但し、結露が発生するなどの問題点もあります） ★何かお困りの事がありましたら、スタッフまでご相談下さい。河合が流行し始めます。手洗い・うがい、マスク予防などしっかりしましょう!! 今年のレターは、睡眠時無呼吸症候群と病気の関連性、を中心に取り上げてきました。また、CPAPレター100号発行と記念すべき年でもありました。来年も引き続き、皆様のお役に立てるような情報を提供していきたいと思っております。来年も、よろしくお願いします。最近本当に寒くなり、寒がりの私にとっては厳しい季節です。でも、冬は色々なテーマパークでイルミネーションが開催されるので、たくさん観に行けたらいいなぁと思います。これからどんどん寒くなるので、風邪など気をつけて下さい。文責：鋤柄＊毎月必ず受診して下さい（第２木曜のCPAP外来の場合はCPAPもお忘れなく！）