1月9日(月)成人の日グループエクササイズ内容解説 クラス名 定員 使用備品 ステップライト45 70 ステップ台 ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかいていくプログラム。日常生活に必要な体力向上や 脂肪燃焼効果が期待できるプログラム。 モムチャンダイエット - - チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラム。太もも、お尻、背中、お腹など女 性が気になる部分をターゲットに筋肉を刺激する事で「Sライン」と呼ばれる女性らしいボディラインを作っていきます。 - - ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振り付けを楽し むクラスです。 - - ラテンステップを取り入れ、雰囲気やノリを楽しむラテンダンスファンプログラム - - 協栄ボクシングジムがプロデュースする、音楽にあわせたボクシング動作を行うプログラムです。 70 パンプセット - - 65 ヨガマット 高温多湿のスタジオ内で行うヨガプログラム。体を芯から温め、血行促進や老廃物を排出し、美肌の効果、ストレス解消の効果が期待できます。 ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。 ヨ ガ ホットヨガデトックス 系 65 ヨガマット 立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心に行う、ホットヨガプログラム。アクティブに動くことにより、たっ ぷりと汗をかけるプログラム。 ホットヨガリフレッシュ 65 ヨガマット 座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガプログラム。座ったポーズが多いため、体力に自信がな い方にお勧め。じんわり心地の良い汗をかけるプログラム。 チームバイク 16 バイク - - 40 ミット 水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラ ム。（音楽もペースとして使います。） ー ー 背泳ぎの腕の動作とキックの動作をあわせ、ゆっくりとした動作で25Ｍを泳げるように練習していくプログラム です。 背泳ぎインター ー ー 背泳ぎのタイミングを中心に練習し、より抵抗の少ない姿勢や、効率のよい腕の掻き方などを練習していくプロ グラム。（背泳ぎ２５Ｍ以上泳げる方が対象） スピード＆ディスタンス ー ー 連続して長い距離を泳ぐことを目的としたスイミングクラス。45分で1200～1500Ｍを泳ぐクラス。(4泳法 100Ｍ以上泳げる方が対象) ス テ ッ プ 女 性 向 け ダ ン ス ラテンダンス 格 闘 協栄シェイプボクシング 筋 コ ン ボディパンプ 健 康 歌うボイスエクササイズ ホットヨガ バ イ ク アクア ミットシェイプ ア ク 背泳ぎベーシック ア 内 容 バーベルを使用して、全身をまんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うプログラム。 楽しく歌の練習をしながら発声することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、腹式呼吸により自律神経のコン トロールを促し、心身共に健康を保つプログラム。 音楽に合わせ、インストラクターの指示でレベルコントロールしながら自転車をこぐ心肺持久力向上プログラ ム。 音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。 Full Max Party60 ～軽減法一切無しの完成系を いち早くお披露目致します～ (通常レッスンでは軽減をしっかり行いながらの レッスンなのでご安心ください) 皆様のご参加お待ちしております。定員70名 絶対に負けられない チームバイクがある！！ 音楽に合わせレベルコントロールしながら インストラクターの指示で自転車をこいでいきます！ 年末年始、食べ過ぎてはいませんか？ みんなでこいでこいでこぎまくりましょう！ 気持ちのいい汗をかいて全身を引き締めましょう。 ジェクサー新宿代表、淳樹＆勇雅が 皆様のご参加お待ちしております。定員16名 男ヨガ！！ 女ヨガ♪ 〜男性の、男性による、男性のためのヨガレッスン！〜 ～お正月で疲れた身体と心を癒しましょう～ TVをはじめ、様々なメディアでも取り上げられていますが 世の中、男ヨガのムーブメントが起こっています。 もうすでにヨガの経験のある方はもちろん、ヨガをやってみたいけど たくさんの女性に混じってやるのは腰がひけるという方 身体が硬くて躊躇されてる方も、絶好のチャンスです！ 今回は男性インストラクターによる男性限定のレッスン！ 気持ちよく身体のほぐすコツから、アクティブに動きたい方まで オールレベルに対応します‼︎この機会に是非ご参加ください！ ※ホットヨガ 定員65名 「年末年始で疲れた内臓を癒し、整え新陳代謝を上げて スッキリボディを目指しましょう！」 お正月でお疲れの方はいませんか？ 心も身体も、そして内臓も 女性だけの空間で周りを気にせず 暖かい環境の中でゆっくりとご自身と向き合い 身体を癒してあげましょう！ ※ホットヨガ 定員65名 ※デイタイム会員様、モーニング会員様は時間外利用料が必要となります。 ジェクサー・フィットネス＆スパ新宿 ０３－５３３３－２１０１
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