H２7 年７月１５日向東中学校保健室『もうすぐ夏休みです。これからは、大会目指して、部活動にがんばれるぞ！！』と思っている人もたくさんいることでしょう。自分の持っている力を出し切るためにも体調がよいことが、本当に大切なことです。普段私たちは汗を出すことで体内の熱を外に放出して，体温を調節しています。しかし，体内に水分が不足すると汗が十分に出ないため，熱が体内にこもってしまいます。また，気温や湿度が高い，日射しがきついなどの環境要因も重なると，「吐き気」「めまい」「疲労感」「頭痛」「けいれん」等の症状が起こります。＊＊＊これが“熱中症”です＊＊＊保健委員会が読んだ冊子も参考にしてくださ ★体の要因い。 ★環境要因・水分不足・睡眠不足・朝食抜き・疲労・発熱・下痢など・高温多湿で汗が蒸発しにくい・風が弱く，身体周囲の熱が逃げにくい・日射を受け体温が上昇する。 ♡♥♡特に，体調が良くないときは発症しやすいので，無理は禁物です。♡♥♡ 気温の高い時間帯には激しい運動を控える。 ◎気温・湿度に注意！体育館では窓を開け，扇風機などを使用する。 ◎熱のこもらない服装屋外での運動では帽子をかぶる。吸湿性，通気性の良い服装にする。を！ ◎水分補給をしっかりと！ ◎休憩を取ろう！ ◎無理をしない！運動中でも積極的に水分を補給する。水分だけでなく，0.1％～0.2％の食塩も必要。（お茶にひとつまみの食塩を入れる）３０分に一度のペースで涼しい場所で休憩をする。自分の体調の変化に敏感になる。体調の悪い時は無理をしない。これらの要因が重なった時に発症します。