Vol.136 SOMA PRESS 発行：医療法人社団邦友理至会　日本マハリシ・アーユルヴェーダ健康教育センター邦友理至会 http://www.hoyurishikai.com/ Dr. ハスムラの健康指南発行日：2014 年 1 月 20 日〒 107-0062 東京都港区南青山 1-15-2-401 電話 03-5414-8285 / FAX 03-5414-8286 なります。今ここで述べた転落のプロセスはすべての人に共通するものです。このくらいいいだろう、とい文：蓮村　誠 ★ 楽になるように生きる　その１ ★ う小さな甘えの連続が、大きなものを失う結果につながります。たしかに、毎日自身を整えていくことは、人生、転がり落ちるのは簡単でたか？　いずれにしても自分を取りすこし大変かもしれません。しかす。そのはじまりはかならず「弱戻し、人生を前に進めるために必要し、それこそが、私たちが健康を維さ」からです。アグニ（消化力）をなのはオージャスです。アグニを整持し、幸福を拡大していくもっとも乱し、オージャスが減り、そして心え、オージャスを多く持ち、元気を近道である、ということを知って下と身体が弱くなると、人は「気力の回復してください。そうすれば、こさい。小さな努力が、大きな幸福に低下」を感じます。気力が落ちるとの転落を防ぐことができます。つながっていくのです。人は「疑い」を持つようになり、人もう一度言いますが、人生、転が「楽を生きる」のと、「楽になるや自分を疑うようになります。するり落ちるのは簡単です。何気なく過ように生きる」のとでは、全く違いと人は文句が多くなり、イライラもごす日々の生活の中で、その危険性ます。楽を生きるというのは、ようして、うまくいかないと人のせいにはいくらでもあるのです。きちんとは「楽をする」ってことですね。多します。そして、「集中力の低下」した知識と、いくらかの忍耐をもっくの場合、今楽をすると後で大変ながおこり、物事にきちんと取り組めて、自身を整え、強く安定させていことになります。例えば、使った物なくなります。さらにその状態を放くようにしなければなりません。をその場で片付けないとあとで探す置すると「怠惰」になり、楽なことただ、ほしいままに生きているはめになります。欲しいからと言っしかしなくなります。そのとき人はと、かならず転落していきます。食て人の物を奪えば犯罪者となり罰を罪悪感をもちますが、やがてそれも事や生活を整えて、いつでも十分な受けます。食べたいからと言って好なくなり「快楽に溺れる」ようになオージャスと、バランスの取れたドき放題に食べていると病気になりまっていきます。そしてその状態が進ーシャの状態を実現した自分でいるす。寝たいからと言っていつまでもむと、「現実と非現実の区別がつかべきです。欲をほしいままに生きて寝ていれば怠惰な人間になり、人間ない」状態になります。ここまで来いると、どんな人もかならずオージ関係や環境を破壊してしまいます。るとかなりやばいです。人はあらぬャスが減少し、ドーシャのバランスでも、驚いたことに、すべての人考えに支配され、ますます落ちていが崩れていきます。その結果、精神は、自ら意思をもって自制しないき、ついには「心の内側の安らぎをと肉体は弱くなり、弱さは気力の低と、ごく自然と「楽を生きる」よう完全に失う」のです。すると、心は下につながり、結果自分や他人を疑にできています。ですから、様々な自分を取り戻すことができなくなうようになり、さらに集中力が低下知識をもち、つねに油断せず、そしり、「今まで得たものもすべて失し、怠惰になり、快楽に溺れ、しまてすでに「楽を生きる」を克服してい」ます。どうでしょう。今のあないには現実と非現実の区別がつかないる人と一緒に、「楽になるようにたはどこにいるでしょうか？　「気くなっていきます。そして、心の内生きる」練習をする必要があるので力の低下」でしょうか？　それとも側における安らぎを完全に失い、つす。「怠惰」な状態まできてしまいましいには得たものをすべて失うことに（つづく） −1− ＜News letter Vol.136 / 2014年1月号＞ 10 日前からはじまります。生活のＤｒ．ハギワラの ʅˁʅˁ ʅ ˁʅˁ ɺĜʾ˃ ɺĜʾ˃ˌɿ ɺĜ ɺĜʾ˃ˌɿĜʘ ɺ Ĝ ˌ Ĝʾ˃ˌɿĜʘ ˌɿĜʘ ɿĜʘ ɿ ʘ 時間を規則的にし、食事は消化によいできたての温かい食事をとり、生理不順や PMS（月経前症候群）の方文：萩原　直子今回は、女性の生理機能のお話でを使用するケースも多くなっているがありますが、口に出して相談しづこういった婦人科系の機能の基本ようです。らいことが多いですし、男性にはなとなっているのが、女性に毎月やっ性自身が女性の生理機能について正を健康に保つには、まず月経が健康かなか理解されにくいものです。女しい知識を持つことはとても大切ですし、男性にも意識を向けていただけたら、パートナーや同僚の女性と、より良好な関係を築くことができるのではないでしょうか。女性は男性に比べて生理機能がとてもデリケートにできています。ものごとを繊細に感じ取り、しなやかに柔軟に対応し、いのちを育む力を持っていますが、その分ストレスや環境の影響をより敏感に受けてしまいます。月経や出産が月の満ち欠けに影響を受けていることはよく知られています。女性の生理機能が、遠く地球の外にある天体からでさえ敏感に影響を受けている一例と言えます。この現代の環境や集合意識の影響を受けて、女性特有の悩みも増えているようです。子宮内膜症や子宮筋腫、子宮頸がんといった疾患にてくる月経です。子宮や卵巣の機能にスムーズにやってくる必要があります。月経は子宮内膜が剥がれ落ち血液と一緒に体外に排出され、子宮を浄化するはたらきをしていますが、実は子宮だけではなく体全体の浄化も行っています。アーマや過剰化の良い食事にします。散歩などのリラックスできる運動を軽く行うのもよいです。経血が多いときは入浴を避けてシャワーですまし、3 日目まではオイルマッサージを避けて 4 日目に多めのオイルでマッサージすると浄化が促されます。期間中洗髪・散髪・爪切りは避けた方がよいとされています。月経にまつわる様々な症状はドーい、便秘などがあり、キリキリとしです。月経の機能の基本はヴァータによるもので、不安定になりやすく、ストレスの影響を受けやすくなっています。月経前に情緒不安定になる、イライラする、むくむ、胸がはる、月経痛がつらい、などの症状に覚えのある方も多いかもしれません。月に一度の大切な浄化週間ですから、大事に迎えて過ごしたいものですね。健康で理想的な月経は、痛みやします。期間中は浄化のため代謝が −2− 麦、砂糖などの重いものを避けて消た機能であり、女性の健康の要なのカップルもたくさんいます。妊娠しんを分娩する力が弱く、陣痛促進剤グルト、ケーキ、チョコレート、小シャの乱れに関係しています。月経ています。男性にはないとても優れかかる方は増加傾向にあるようですた方でも出産時に陣痛が弱く赤ちゃき十分に休息をとり、チーズ、ヨーなドーシャを毎月毎月浄化してくれ様々な症状は伴いません。28 日周し、不妊に悩み治療を受けているようにします。月経中は代謝が下がりますから、夜 22 時までに床につ ◇ 女性がすこやかに過ごすためにす。女性には女性特有の症状や悩みは日頃からオイルマッサージをする期で起こり、期間は３～５日で終了下がり、消化力なども下がります。月経を整える基本は、月経 1 週間～前に情緒不安定になる、寝付きが悪た腹痛（月経痛）や期間が長くだらだらと続く場合はヴァータの乱れが関係しています。月経前にイライラと怒りっぽくなる、ずきずきとした頭痛、下痢や排便回数の増加、湿疹や吹き出ものなどがあり、経血が鮮血で過度に出血する場合はピッタの乱れが関係しています。また月経前にむくむ、胸が張る、吹き出もの、過度の眠気などがあり、透明で粘りのある出血のある方はカパが関係しています。日頃からそれぞれのドーシャを整えていくと症状が緩和されていきます。お試しください。＜News letter Vol.136 / 2014年1月号＞いています。今の興味は記憶の保管庫がどこにあるかです。最近、プラナリアという小型ナメクジのような平たい原始的な生物の研究から、記憶が頭部にない可能性が示唆されて文：小澤　養能士受験シーズンですが、ペンギン博士は子ペンギンの頃、理科と数学が大好きでした。しかし、英語、国語、社会は苦手でした。少し覚えて応用すれば何とかなる理科と数学に対して、いっぱい単語を覚えたり、漢字を覚えたり、人の名前や年号など覚えることに苦手意識があったのです。それでも、どうしたら楽に覚えられるかには興味があって、学習法研究には学校の勉強以上にエネルギーを使ったペンギンでした。両親に無理を言って、テープレコーダーとエンドレステープを買ってもらい、英単語と意味を録音して、小さなスピーカーを枕の下に入れて、寝ながら聞くという睡眠学習を試したり、記憶術という本を通販で買ってもらったり。なんとか楽に覚えられないか研究するのが好きでした。研究ですから、うまくいかなければまた別の手を考えるのです。自己催眠術なる本を書店で見つけて少し実修したのもこの頃です。目的は学習能力アップ。次々と試して放棄していったのですから、両親には苦労を掛けてしまったな～と今頃反省しています。それでも、いろいろ工夫して教科書を丸ごと楽に暗記する方法を開発。ほとんどの科目で満点をとって天狗になっていた時もありました。しかし、その学習法は万能ではなく教科書以外からの出題には無力でした。そんな変わった少年期を過ごしたペンギンですが、その後も、頭が十分に機能していないようにいつも感じて、ずっといろいろ研究に励んでいたのです。その中で超越瞑想に出会い、アーユルヴェーダや太古のインド占星学ジョーティシュに出会ったのですから、それなりに正しい道を歩んできたようです。ツボクサ、オトメアゼナはいずれもブラーミーと呼ばれるハーブで記憶力を高める効用が知られています。それぞれのハーブの粉末を摂取しても効果があるのですが、他のハーブと調合してさらに記憶力、学習能力を高めるラサヤナ（ハーブ調剤）が各種できていますので、便利な時代になったものです。記憶力や知力を高める音楽も太古インドの音楽には用意されていて、これまた便利です。記憶力を高める香り、受験合格のヤギャもあって、至れり尽くせりという感じです。「太古インドの英知で受験を乗り切ろう」なんてキャッチフレーズもあってもいいですね。受験は関係なくなったペンギン博士ですが、いまだに記憶の研究が続世界中で話題になっています。プラナリアに学習させ、頭部を切り離します。その後、頭部と体は別々のプラナリアになり２匹になるのですが、記憶の保管庫を喪失したはずの胴体側から再生したプラナリアも、学習した内容を覚えているという結果が出てきて研究者たちを驚かせたのです。脳活動の結果、意識ができたり、記憶が脳内に蓄積されたりするとの考えが一般的ですが、記憶の保管庫が全く別のところにあると考えることもできそうです。知識、記憶の保管庫が脳細胞内ではなく別のところにあり、脳細胞がその保管庫と接触して吸い出したり、送り込んだりしていると考えると、忘れるということは、細胞内の記憶データが消去されたということではなく、その記憶の保管庫と連絡が取れなくなった状態であるということになります。そして、その保管庫が実は自分で蓄積した以上の知識が保管されていると考えると、意識が広がってくるような気がして楽しくなってきます。瞑想、ハーブ、ヴェーダ音楽などあらゆる手段で脳を育成すれば、もっと素晴らしい知識の保管庫と接触できるかもと今日も励むペンギン博士でした。 −3− ＜News letter Vol.136 / 2014年1月号＞鈴木　余紫惠の　シンプル菜食レシピおなべいろいろ 2014 年版寒い夜はお鍋が一番！最近、お鍋に凝っています。我が家のヴァリエーションをいろいろ紹介しましょう。 ●京風おなべ水菜と油揚げ ●大根のシャブシャブ風大根を薄くスライス（私はスライサーを使ってしまいます）。ポン酢がよく合います。 ●豆乳鍋だし汁の代わりに豆乳で。ドロっとした液体は、体が温まりますね。ポン酢で食べても良し、塩・コショウで食べても良し。 ●西洋風鍋キャベツと人参を千切りで。下茹でしたほうれん草も OK。ジャガイモを入れて味噌味にすれば、石狩風？！ ●中華風鍋もやしとネギ、白菜の千切り。ごま油を少し垂らして！鈴木余紫惠のシンプル・クッキングは、スパイス料理の他、和食・洋食・中華・イタリアンなど何でもアーユルヴェーダ的に食べよう！というお料理教室です。お教室以外に、通信もあります。詳しい資料は、[email protected] または SOMA PRESS 編集部鈴木余紫惠宛にご請求ください。 ■蓮村ドクター講演のお知らせ ①「こころの毒出し」こころの仕組みから、どのようにしてこころに毒がたまるのか、そしてそれをどうやってなくしていくのかなどのお話です。日時：第１回「こころに溜まる毒とは」2014年1月18日（土）･･･終了：第２回「こころを強くする技術」2014年2月15日（土）：第３回「心の毒を出す食事」　2014年3月15日（土）各回とも　18：30〜20：30 我が家は、お鍋のあとに麺を入れるのが好き。普通のうどんは茹でるのに時間がかかるので、お素麺やひやむぎをそのまま入れます。麺に含まれている塩味で、調味は不要。黒コショウをかけて食べると美味しいです！ぜひ、試してみてくださいね！ ※空席があれば、２回めからの受講も可能です。場所：朝日カルチャーセンター　新宿費用：10,710円（３回）（税込）お申込み、お問合せ：03-3344-1945 ■好評発売中！『からだを整える、アーユルヴェーダ式　毒出しベジ弁当』蓮村誠、青山有紀著　PHP研究所 1,365円（税込）『｢思いこみ」という毒が出る本』さくら舎刊 1,470円（税込）『腸の毒出し』主婦と生活社刊 1,260円（税込）『男のからだが甦る食、老ける食』 PHP文庫 600円（税込）『超越瞑想　癒しと変容』ノーマン・ローゼンタール著蓮村誠推薦　さくら舎刊 1,680円（税込）『食べもの百科』三笠書房、知的生き方文庫600円（税込）『朝は「毒出し」からはじめなさい』主婦と生活社 1,260円（税込） ②「女性のためのメンタルヘルス・ケア」自分の心がどのような状態であるかを知るために、アーユルヴェーダの知識をもとに心についての正しい知識を学びます。日時：2014年2月22日（土）18：30〜20：30 場所：朝日カルチャーセンター　横浜（ルミネ横浜８階）費用：3,570円（税込）お申込み、お問合せ：045-453-1122 −4− 『SOMA PRESS News Letter』は、送料実費として各号100円＋消費税を申し受け、毎月お送りすることもできます。１年分の送料1,260円をゆうちょ銀行の下記口座にお振り込みください。毎月20日頃にメール便にてお届けいたします。口座番号：00100-5-725723　加入者名：日本マハリシアーユルヴェーダ健康教育センター ※通信欄に「○号から閲読希望」とお書き添えください。 ● Supervisor：蓮村　誠　● Chief Editor：臼井幸治　● Editor：KAZ