ൃߦʗΈͲΓࢢ໾ॴɹҥ֑ɹΈͲΓࢢּ‫ݒ‬ொࣛ൪஍ ƀźƍƅޯƙƜԉƍƅीƯƜ мທ߭ƋǉƤ ‫ܒڙ‬ȕǠǽ カジキのマリアナソース ‫ ޡ‬໚Ï Ľ ।്Ð （１人分 167 キロカロリー） ޯǀඞ ❶ カジキは３㎝くらいの角切りにし、すりおろしたショウガ、料理酒をかけて臭みを抜き片栗粉をまぶして 160 度の油で３分程度揚げる。入れて２∼３分加熱する。 ❸ ❷で作ったソースに、揚げたカジキを入れ、絡め 60g 適量適量適量適量マリアナソーストマトケチャップ ………………… 大さじ２ウスターソース …………………… 大さじ１砂糖 ………………………………… 大さじ１たら出来上がり。ジキの名前は、鋭く伸びた上あごで船板を突き通すかじきどおことから﹁梶木通し﹂と呼ばれ略されたことが由来とされています。﹁カジキマグロ﹂は俗称で、マグロとは別の種類の大型魚です。必須アミノ酸というタンパク質を多く含み、このタンパク質とカリウムの働きで体内の余分な塩分を排出し、高血圧症や動脈硬化予防に期待ができます。また肌荒れや口内炎を改善し、髪の健康を守るビタミンＢ６、代謝を円滑にして皮膚の健康を保つナイアシンやパントテン酸も多く含みます。︵レシピ提供・第一保育園栄養士︶ Ңʢʣɹࢥʢʣɹฤूʗൿॻ՝޿ใ޿ௌ܎ ❷ 鍋にトマトケチャップ、ウスターソース、砂糖をカジキ（角切り）…………………………… ショウガ …………………………………… 料理酒 ……………………………………… 片栗粉 ……………………………………… 揚げ油 ……………………………………… カ笑顔で ϗʔϜϖʔδ63-ɹIU U Q XXX DJ U Z NJ EPS J HVONB K Q 写真募集こばやしゆあん小林優杏３歳未満（受付時こじまりおは小島里桜葉２歳３カ月点）のお子さんの写真を募集し２歳10カ月いいつもニコニコ優杏ちゃん！笑顔を絶やさずゃ大大きくなーれ！ています。お子さんの笑顔を広報 ǴǤȍ おおままごとやボール遊びが大好き。お友達とび遊遊んで思いやりのある女の子になってね。女紙面に掲載してみませんか。お子さんの氏名（ふりがな）、年齢（ ○ 歳○カ月）、住所、電話番号、保護こばやしみくと者氏名、コメント小林未来翔 (40字以内)を明２歳１カ月記し、お子さんの写真を添えて秘書課広報広聴係（笠懸庁舎）へあさくらここみ朝倉心美１歳6カ月いっぱいの笑顔をありがとう。わが家のアイドルです。いつも元気いっぱい！ボール遊びが大好き！これからもたくさんの笑顔を見せてね。 ˞݄̓߸ʮস‫Ͱإ‬ύνϦʯͷதʹ‫ޡ‬Γ͕͋Γ·ͨ͠ɻ͓Θͼͯ͠గਖ਼͠·͢ɻ ɹగਖ਼Օॴɹ੒௩ོ༟ͪΌΜͷ೥ྸɹ ʢ‫ޡ‬ʣ ̎ࡀΧ݄ɹ ʢਖ਼ʣ ̍ࡀ̍Χ݄ ೥ ʢฏ੒೥ʣ ɹ݄̔߸ɹ ʢʣ