Workshop Thaise massage Petra Demey natuuuurlijk.be [email protected] +32 (0)476 487 809 kruisstraat 153, 9090 Melle Training Mindfulness “You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” Jon Kabat-Zinn Mindfulness is een wetenschappelijke onderbouwde aandachtstraining die mensen leert omgaan met stress, pijn, slapeloosheid, depressie... en burnout helpt voorkomen. Deze techniek is gebaseerd op eeuwenoude Oosterse wijsheid, gecombineerd met inzichten uit de Westerse cognitieve gedragstherapie. Dr. Jon Kabat-Zinn ontwikkelde aan de universiteit van Massachusetts dit succesvolle trainingsprogramma voor mensen die gebukt gaan onder zware stress. Als arts op een polikliniek voor pijnklachten, werkte hij met patiënten die uitbehandeld waren. In deze training leerden mensen hun eigen kracht in te zetten om anders met zichzelf, met stress, pijn en vermoeidheid om te gaan. De Mindfulness Training wordt al meer dan vijfentwintig jaar gegeven. De effecten ervan zijn in diverse wetenschappelijke onderzoeken onderzocht en telkens weer effectief gebleken.. Mensen met stressklachten zoals piekeren, slapeloosheid, hoge bloeddruk, snel geïrriteerd zijn, lichamelijke onrust en spanningsklachten kunnen veel baat bij deze training hebben. Maar ook mensen met de neiging tot perfectionisme of controle willen houden en mensen met psychische klachten zoals angst en paniekklachten, negatief denken, somberheid en depressie kunnen er veel baat bij hebben. Tenslotte is het voor iedereen zinvol om bewustzijn te ontwikkelen, met of zonder problemen! Voor wie? 8-weken training Voor iedereen die met meer aandacht wil leven en werken, bijvoorbeeld omdat je het gevoel hebt dat het leven aan je voorbij gaat of omdat je je vaak laat leiden door je gedachten en emoties. Je wilt vertrouwder raken met je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Daarbij wil je bewuster worden van de automatische patronen in je dagelijks leven zodat je vanuit vrijheid kunt kiezen voor wat je wel of niet wilt doen en meer kunt genieten van het hier en nu. Onze aandacht is meestal heel vluchtig en steeds afgeleid door gedachten uit het verleden of de toekomst. Daarom leer je in de eerste plaats de aandacht stabiel te houden in het moment. Daarnaast leer je ook de kwaliteit van de aandacht vriendelijker te maken. Je leert niet-oordelende, vriendelijke aandacht hebben voor anderen én voor jezelf. Eveneens leer je om met een zekere flexibiliteit de aandacht te verplaatsen naar punten van keuze. De training is in het bijzonder geschikt voor mensen die: • • • • • • • minder willen piekeren minder stress willen ervaren vaak somber zijn of een depressie doorgemaakt hebben willen leren omgaan met lichamelijke klachten of chronische pijn moeilijk kunnen loslaten en veel ‘moeten’ anders willen omgaan met intense emoties (spanning, angst, verdriet) meer willen genieten • minder willen oordelen over zichzelf of anderen Meditatie-ervaring is niet nodig, wel de motivatie om bij iedere sessie aanwezig te zijn en dagelijks te oefenen om zoveel mogelijk baat te hebben bij de training. Je leert met een positieve attitude kijken, waardoor je je minder gemakkelijk verliest in zaken die toch gebeuren, waar je niets kunt aan doen. In het algemeen worden mensen ook zelfbewuster, je leert zien op welke manier je in het leven staat en of dit een manier is waarvoor je werkelijk kiest en die jou welbevinden schenkt, of die je meer stress geeft? Het doel is om je in 8 weken vertrouwd te maken met deze oefeningen (zoals verschillende meditatievormen, lichaamsgerichte- en zintuiglijke oefeningen, inzicht-oefeningen met betrekking tot automatismen en patronen), zodat die uiteindelijk onderdeel worden van je dagelijks leven. De zorgvuldige opbouw van de training en het dagelijks herhalen van de aandachts-oefeningen helpt je een eigen ritme te vinden in mindfulness. In de training is ruimte om ervaringen uit te wisselen en eventuele hindernissen bij het uitvoeren van de oefeningen te bespreken. Praktisch Mindfulness wordt vaak getraind in groep. Het trainen in groep werkt ondersteunend en motiverend. Ik werk met kleine groepjes van een 10-tal deelnemers. Met dit groepje komen we 8 opeenvolgende weken samen gedurende telkens twee uur. Locatie en tijdstippen vind je op de website. Maar je kan ook kiezen voor een individuele begeleiding. Het voordeel is dat we dan heel persoonlijk kunnen werken en dat we de sessies kunnen inplannen aan de hand van jouw agenda. Het individueel traject bestaat uit 8 sessies van telkens één uur. De sessies kunnen overdag of ‘s avonds doorgaan. De prijs voor een groepstraining is 250 €. Deze prijs omvat de 8 trainingssessies van twee uur en het documentatiemateriaal (syllabus en 8 cd’s). Voor een individueel begeleidingstraject worden de sessies apart betaald volgens het consultatietarief (40 € per uur). Daarnaast betaal je 60 € voor het documentatiemateriaal (syllabus en 8 cd’s). Trainer Petra Demey is gezondheidstherapeut, massagetherapeut en relaxatietherapeut. Zij volgde de opleiding tot mindfulness trainer bij het Instituut voor Aandacht en Mindfulness van Dr. David Dewulf. In haar praktijk in Melle helpt Petra mensen graag op weg naar een betere gezondheid en meer levenskwaliteit. Hiervoor maakt ze gebruik van verschillende natuurgeneeswijzen: voedingstherapie, reinigingskuren, Bachbloementherapie, dieptemassage, ontspanningsmassage, fytotherapie, aromatherapie, lymfedrainage, relaxatietherapie en mindfulness (MBCT). Heb je een vraag of wil je graag inschrijven voor deze training? Natuuuurlijk Petra Demey Kruisstraat 153, 9090 melle +32 (0)476 487 809 [email protected] www.natuuuurlijk.be