Omgaan met ziekte Hoe kan mindfulness helpen opbouw • • • • • • Ziekte is ook psychisch een hele klus Processen die de last vergroten Wat is mindfulness? Hoe kan mindfulness werken? Voorbeelden Praktisch 1. Omgaan met ziekte / kanker • Omgaan met stress • Groei en ontwikkeling Een kankerdiagnose kan een springplank zijn voor zelfonderzoek en groei. Het kan een gelegenheid zijn om je leven anders te leven, Intentioneel, rijker en authentieker dan ervoor. getuigenis Chemo deed veel meer dan slechte cellen doden. Het leerde me ook om mezelf te aanvaarden zoals ik was, te aanvaarden dat ik niet meer kon dan ik kon. Ik kon me niet permitteren om mijn energie te gebruiken in zelf kritisch zijn of kwaad te zijn. Ik moest mijn aandacht richten op wat me ondersteunde en me levenskracht gaf. getuigenis Kanker motiveerde me om de tijd die ik heb zo volledig mogelijk te gebruiken. Het maakte dat ik begon te onderzoeken wat me echt gelukkig maakte en wat me echt toeliet om me goed te voelen Elena Rosenbaum 2. Processen die de last vergroten – Angst – Vermijding – Piekeren – (Dis-)stress Cirkel van angst Selectieve aandacht voor lichaamssensaties Verhoogde spierspanning Gedachten / beelden ‘Dit is niet normaal / het is uitgezaaid’ Angst Vermijding • Proberen om niet aan ziekte en zijn gevolgen te denken, er niet mee bezig te zijn. – Situaties die je angstig maken vermijden – Zoveel mogelijk doen alsof er niets aan de hand is Piekeren • Helemaal in beslag genomen worden door een interne dialoog, gedachten niet kunnen loslaten. • Overmatige activiteit van deel van hersenen. • Neiging om automatisch te worden. Vicieuze cirkel van stress 3. Wat is mindfulness? Omgaan met moeilijke dingen in het leven . Je leert een middenweg varen tussen 2 klippen. Hoe? • Een bepaalde vorm van aandacht geven – Open en onbevangen – Niet-oordelen – Niet het waarom maar het hoe is belangrijk – Gedachten en gevoelens zijn voorbijgaande gebeurtenissen Wat leer je? • Verhogen van je vermogen tot – ontspanning, – aandacht en – inzicht Body / Mind geneeskunde Mentale en emotionele factoren (hoe we denken, voelen en ons gedragen) hebben een grote invloed op onze lichamelijke gezondheid en op het vermogen om te herstellen van ziekte en verwonding Body / Mind Geneeskunde • Bevorderen van de geestelijke en de lichamelijke gezondheid (geïntegreerde gezondheidszorg gebaseerd op multidisciplinair wetenschappelijk onderzoek) • Bevorderen van levenskwaliteit van mensen met chronische ziekten. • Patiënten hebben een actieve rol bij hun gezondheid Body/Mind geneeskunde • Leren voor zichzelf te zorgen als essentiële aanvulling op de medische behandeling 4. Hoe kan mindfulness helpen? • Hoe ziek iemand ook is, er is meer gezond aan je dan ziek. • Doorbreken van vicieuze cirkels • Kwaliteiten ontwikkelen Cirkel van beoefening • • • • Intentie Naar sensatie (terug komen) Voorzichtig toewenden Liefdevolle vriendelijkheid Liefdevolle vriendelijkheid Je leert van jezelf te houden Niet zoals je zou willen zijn Maar gewoon zoals je bent Doorbreken van cirkels • Angst Intentie • Piekeren Naar sensatie • Vermijden • Stress Ervaren Toewenden Mildheid Helderheid Bij ervaring kunnen blijven Verbondenheid met anderen Kwaliteiten die ontwikkeld worden • • • • Stilstaan bij de rijkdom van ervaring Duidelijk ervaren Vertrouwen in zijn met ervaring Verbinding voelen met anderen Zaadje van welbevinden laten groeien 6. Is mindfulness iets voor mij? • Engagement • Kies je er voor om elke dag tijd voor jezelf vrij te maken. Tijd om aan je eigen welzijn en gezondheid te werken. Praktisch -8 weken programma -Staat ook open voor naasten -Kennismakingsgesprek en afrondingsgesprek -Start op 26/9, 24/1, 7/5 -Kosten: 170 euro