Omgaan met ziekte

Omgaan met ziekte
Hoe kan mindfulness helpen
opbouw
•
•
•
•
•
•
Ziekte is ook psychisch een hele klus
Processen die de last vergroten
Wat is mindfulness?
Hoe kan mindfulness werken?
Voorbeelden
Praktisch
1. Omgaan met ziekte / kanker
• Omgaan met stress
• Groei en ontwikkeling
Een kankerdiagnose kan
een springplank zijn
voor zelfonderzoek en groei.
Het kan een gelegenheid zijn
om je leven
anders te leven,
Intentioneel, rijker en
authentieker
dan ervoor.
getuigenis
Chemo deed veel meer dan slechte cellen
doden. Het leerde me ook om mezelf te
aanvaarden zoals ik was, te aanvaarden dat ik
niet meer kon dan ik kon. Ik kon me niet
permitteren om mijn energie te gebruiken in
zelf kritisch zijn of kwaad te zijn. Ik moest mijn
aandacht richten op wat me ondersteunde en
me levenskracht gaf.
getuigenis
Kanker motiveerde me om de tijd
die ik heb zo volledig mogelijk te
gebruiken. Het maakte dat ik
begon te onderzoeken wat me
echt gelukkig maakte en wat me
echt toeliet om me goed te voelen
Elena Rosenbaum
2. Processen die de last vergroten
– Angst
– Vermijding
– Piekeren
– (Dis-)stress
Cirkel van angst
Selectieve aandacht
voor lichaamssensaties
Verhoogde
spierspanning
Gedachten / beelden
‘Dit is niet normaal /
het is uitgezaaid’
Angst
Vermijding
• Proberen om niet aan ziekte en zijn gevolgen
te denken, er niet mee bezig te zijn.
– Situaties die je angstig maken vermijden
– Zoveel mogelijk doen alsof er niets aan de hand is
Piekeren
• Helemaal in beslag genomen worden door
een interne dialoog, gedachten niet kunnen
loslaten.
• Overmatige activiteit van deel van hersenen.
• Neiging om automatisch te worden.
Vicieuze cirkel van stress
3. Wat is mindfulness?
Omgaan met moeilijke dingen in het leven . Je leert een middenweg
varen tussen 2 klippen.
Hoe?
• Een bepaalde vorm van aandacht geven
– Open en onbevangen
– Niet-oordelen
– Niet het waarom maar het hoe is belangrijk
– Gedachten en gevoelens zijn voorbijgaande
gebeurtenissen
Wat leer je?
• Verhogen van je vermogen tot
– ontspanning,
– aandacht en
– inzicht
Body / Mind geneeskunde
Mentale en emotionele factoren (hoe we
denken, voelen en ons gedragen) hebben een
grote invloed op onze lichamelijke gezondheid
en op het vermogen om te herstellen van
ziekte en verwonding
Body / Mind Geneeskunde
• Bevorderen van de geestelijke en de
lichamelijke gezondheid (geïntegreerde
gezondheidszorg gebaseerd op
multidisciplinair wetenschappelijk onderzoek)
• Bevorderen van levenskwaliteit van mensen
met chronische ziekten.
• Patiënten hebben een actieve rol bij hun
gezondheid
Body/Mind geneeskunde
• Leren voor zichzelf te zorgen als essentiële
aanvulling op de medische behandeling
4. Hoe kan mindfulness helpen?
• Hoe ziek iemand ook is, er is meer gezond aan
je dan ziek.
• Doorbreken van vicieuze cirkels
• Kwaliteiten ontwikkelen
Cirkel van beoefening
•
•
•
•
Intentie
Naar sensatie (terug komen)
Voorzichtig toewenden
Liefdevolle vriendelijkheid
Liefdevolle vriendelijkheid
Je leert van jezelf te
houden
Niet zoals je zou willen zijn
Maar gewoon zoals je bent
Doorbreken van cirkels
• Angst
Intentie
• Piekeren
Naar sensatie
• Vermijden
• Stress
Ervaren
Toewenden
Mildheid
Helderheid
Bij ervaring
kunnen blijven
Verbondenheid met
anderen
Kwaliteiten die ontwikkeld worden
•
•
•
•
Stilstaan bij de rijkdom van ervaring
Duidelijk ervaren
Vertrouwen in zijn met ervaring
Verbinding voelen met anderen
Zaadje van welbevinden laten groeien
6. Is mindfulness iets voor mij?
• Engagement
• Kies je er voor om elke dag tijd voor jezelf vrij
te maken. Tijd om aan je eigen welzijn en
gezondheid te werken.
Praktisch
-8 weken programma
-Staat ook open voor naasten
-Kennismakingsgesprek en
afrondingsgesprek
-Start op 26/9, 24/1, 7/5
-Kosten: 170 euro