5月ファンクショナルエリアショートプログラム

５月ファンクショナルエリアショートプログラムタイムスケジュール
火
水
木
金
土
日
10:00
adidasＧＹＭ＆ＲＵＮ15
10:30～10:45
カラダうごく15
11:00
11:00～11:15
adidas GYM＆RUN15
11:30～11:45
お腹シェイプ15
12:00
10:45～11:00
カラダうごく15
11:00～11:20
KOBA☆トレ20
（超初心者）
11:45～12:00
adidas GYM＆RUN15
11:00～11:15
カラダうごく15
11:40～12:00
ストレッチポール20
12:00～12:15
カラダうごく15
12:30～12:50
KOBA☆トレ20
（美体幹）
12:30～12:50
ストレッチポール20
13:10～13:25
お腹シェイプ15
14:15～14:35
ファンクショナルボディ
20
14:55～15:15
ショートヨガ20
13:10～13:25
お腹シェイプ15
14:00～14:15
カラダうごく15
14:40～15:00
KOBA☆トレ20
（腰痛ロコモ）
16:00
16:20～16:40
KOBA☆トレ20
（初心者）
14:40～15:00
KOBA☆トレ20
（初心者）
17:00
11:45～12:05
TRXエントリー20
12:10～12:25
お腹シェイプ15
12:55～13:15
ファンクショナルボディ
20
13:00～13:15
カラダうごく15
13:40～14:00
KOBA☆トレ20
（超初心者）
13:40～14:00
KOBA☆トレ20
（腰痛ロコモ）
14:10～14:30
TRXエントリー20
13:15～13:30
お腹シェイプ15
14:50～15:10
ファンクショナルボディ
20
13:45～14:00
adidas GYM＆RUN15
14:15～14:35
TRXコア20
15:00～15:15
お腹シェイプ15
15:20～15:35
お腹シェイプ15
15:50～16:10
ストレッチポール20
16:15～16:30
お腹シェイプ15
16:45～17:05
ストレッチポール20
15:30～16:00
腰痛予防ストレッチ30
15:45～16:00
カラダうごく15
16:00～16:20
ストレッチポール20
16:20～16:35
adidas GYM＆RUN15
16:30～16:50
KOBA☆トレ20
（美体幹）
16:30～16:50
KOBA☆トレ20
（初心者）
17:40～18:00
ストレッチポール20
18:00
18:00～18:20
ストレッチポール20
18:40～18:55
お腹シェイプ15
19:00
19:15～19:35
TRXエントリー20
19:30~19:45
adidasGYM＆RUN15
20:00
20:00～20:15
お腹シェイプ15
19:30～19:45
お腹シェイプ15
20:10～20:30
ファンクショナルボディ
20
20:30～20:50
ストレッチポール20
20:45～21:00
カラダうごく15
19:50～20:05
お腹シェイプ15
21:15～21:35
KOBA☆トレ20
（美体幹）
21:30～21:50
TRXコア20
22:00
21:15～21:30
お腹シェイプ15
■ファンクショナルエリア
20:20～20:40
KOBA☆トレ20
（初心者）
①いつでも気軽にご参加いただ
けるよう、1本15分～20分のプ
ログラムを実施しております。
是非１日１度はお立ち寄りくだ
さい。
21:15～21:30
お腹シェイプ15
②プログラム実施の際は、優先
的に使用させていただきます。
プログラムを実施していない時
間は、自由にご利用ください。
21:00
21:00～21:20
TRXエントリー20
19:15～19:30
カラダうごく15
19:30～19:45
お腹シェイプ15
20:00～20:20
KOBA☆トレ20
（初心者）
③設置されているツールは自由
にご利用頂けます。皆様で譲り
合ってご利用ください。
23:00
…
定員制プログラムです。
TRX20(エントリー/コア)
TRXサスペンション
というツールを用いて、
ファンクショナルト
レーニングを行います。
不安定な状態でトレー
ニングを行い、体幹の
バランス能力を高めて、
機能的身体を作るプロ
グラム。
ストレッチポールと
いう筒状のツールを
使用し、身体の凝り
や張りを和らげ、身
体を本来あるべき状
態に戻していくプロ
グラムです。
KOBAトレ
正しいフォームで無理な
く行い、眠っている機能
を目覚めさせる体幹ト
レーニング。メタボリッ
クシンドロームや腰痛を
お持ちの方、腹筋運動も
ままならない方でも安全
に、怪我なく、無理なく
行えます。
カラダうごく15
17:00～17:20
KOBA☆トレ20
（美体幹）
17:00～17:15
お腹シェイプ15
走らずにランニング
同等の運動効果（脚
力強化）ができるプ
ログラムです。シン
プルな動きで１分間
で１KMに相当する筋
力負荷のかかるプロ
グラムです。
ストレッチポール20
14:30～14:45
カラダうごく15
15:30～15:45
adidas GYM＆RUN15
16:30～16:50
TRXエントリー20
11:35～11:50
adidas GYM＆RUN15
11:00～11:15
カラダうごく15
12:30～12:50
KOBA☆トレ20
（美体幹）
14:00～14:20
ストレッチポール20
15:10～15:30
ショートヨガ20
15:40～16:00
TRXコア20
11:30～11:45
お腹シェイプ15
12:30～12:50
KOBA☆トレ20
（腰痛ロコモ）
13:30～13:50
ストレッチポール20
14:00
11:00～11:15
カラダうごく15
12:10～12:30
TRXエントリー20
13:00
15:00
プログラム概説
30分前にジムカウンターにてチケットをお配りいたします。
運動が初めての方から、
アスリートの方まで、
柔軟性や筋力・バラン
ス能力を同時に高め、
機能的でケガをしない
動けるカラダづくりを
目指すプログラムです。
ファンクショナルボディ20
小さなゴムボールを使い、
体幹部の筋群の強化やバ
ランスの能力を改善する
ことにより、機能的で美
しく、しなやかな身体を
作るプログラム。
おなかシェイプ15
簡単な動作を繰り返し行い、腹筋を中心
とした体幹の筋力トレーニングを行うプ
ログラム。
腰痛予防ストレッチ30
ストレッチを行い、
腰回りの各筋肉を温
めることで、腰痛を
予防しその後の運動
を安全かつ効果的に
行うことができるよ
うにするプログラム。

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