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３月ファンクショナルエリアショートプログラムタイムスケジュール
月
火
水
木
土
日
10:15～10:30
カラダうごく15
10:15～10:30
カラダうごく15
10:15～10:30
カラダうごく15
10:15～10:30
カラダうごく15
10:15～10:30
カラダうごく15
10:15～10:30
カラダうごく15
10:00
11:00
12:00
10:35～10:55
ストレッチポール２０
10:35～10:55
KOBAトレ初心者20
10:40～10:55
おなかシェイプ15
10:40～10:55
ＧＹＭ＆ＲＵＮ15
11:05～11:20
おなかシェイプ15
11:05～11:20
おなかシェイプ15
11:00～11:20
ストレッチポール20
11:05～11:20
ダンベル15
11:25～11:40
11:25～11:40
ダンベル15
11:25～11:40
ファンクショナルボディ15
ファンクショナルボディ15
11:25～11:40
おなかシェイプ15
11:45～12:00
GYM＆RUN15
11:45～12:00
ストレッチ15
11:45～12:00
GYM＆RUN15
11:45～12:00
ストレッチ15
12:05～12:25
KOBAトレ腰痛ロコモ20
12:05～12:25
KOBAトレ美体幹20
12:05～12:25
KOBAトレ初心者20
12:05～12:25
KOBAトレアスリート20
12:35～12:55
ストレッチポール20
12:35～12:50
GYM＆RUN15
12:35～12:50
ストレッチ15
13:10～13:25
おなかシェイプ15
13:10～13:25
おなかシェイプ15
13:35～13:55
KOBAトレ初心者20
13:35～13:55
KOBAトレ初心者20
10:40～10:55
ＧＹＭ＆ＲＵＮ15
10:40～10:55
ダンベル15
11:10～11:25
おなかシェイプ15
ファンクショナルボディ15
11:35～11:50
11:10～11:25
ファンクショナルボディ15
11:35～11:50
ＧＹＭ＆ＲＵＮ15
12:00～12:20
KOBAトレ腰痛ロコモ20
12:00～12:20
KOBAトレ初心者20
ファンクショナルボディ15
12:40～12:55
ストレッチ15
12:40～12:55
ストレッチ15
13:10～13:25
ダンベル15
13:10～13:25
おなかシェイプ15
13:10～13:25
カラダうごく15
13:05～13:25
ストレッチポール20
13:35～13:55
KOBAトレ腰痛ロコモ20
13:35～13:55
KOBAトレ初心者20
13:40～13:55
ＧＹＭ＆ＲＵＮ15
13:40～13:55
おなかシェイプ15
12:35～12:50
13:00
14:00
14:05～14:25
14:05～14:25
KOBAトレアスリート20
KOBAトレアスリート20
14:35～14:50
ＧＹＭ＆ＲＵＮ15
14:40～14:55
ダンベル15
14:40～14:55
ファンクショナルボディ15
15:10～15:25
おなかシェイプ15
15:10～15:25
おなかシェイプ15
15:10～15:25
おなかシェイプ15
15:10～15:25
ダンベル15
15:35～15:55
KOBAトレ腰痛ロコモ20
15:40～15:55
ダンベル15
15:35～15:55
KOBAトレ腰痛ロコモ20
15:40～15:55
ＧＹＭ＆ＲＵＮ15
15:40～15:55
ストレッチ15
16:10～16:25
16:10～16:25
カラダうごく15
16:10～16:25
ダンベル15
16:10～16:25
ダンベル15
16:10～16:25
カラダうごく15
16:40～16:55
ストレッチ15
ファンクショナルボディ15
17:05～17:25
KOBAトレ美体幹20
17:10～17:25
おなかシェイプ15
17:35～17:55
ストレッチポール20
17:35～17:55
KOBAトレ美体幹20
18:05～18:25
KOBAトレ初心者20
18:10～18:25
おなかシェイプ15
18:10～18:25
ストレッチ15
18:35～18:55
ストレッチポール20
18:35~18:55
KOBAトレ初心者20
14:10～14:25
ダンベル15
14:10～14:25
14:10～14:25
14:10～14:25
ファンクショナルボディ15
ファンクショナルボディ15
ファンクショナルボディ15
14:35～14:55
KOBAトレ初心者20
14:35～14:55
ストレッチポール20
14:35～14:55
KOBAトレ初心者20
15:10～15:25
おなかシェイプ15
15:10～15:25
おなかシェイプ15
15:35～15:55
KOBAトレ美体幹20
16:10～16:25
おなかシェイプ15
ファンクショナルボディ15
プログラム概説
ＧＹＭ＆ＲＵＮ15
走らずにランニング
同等の運動効果（脚
力強化）ができるプ
ログラムです。シン
プルな動きで１分間
で１KMに相当する筋
力負荷のかかるプロ
グラムです。
ダンベル15
軽い重量のダンベルを
用いて、全身の筋力ト
レーニングを行います。
不安定な姿勢でトレー
ニングを行い、体幹の
バランス能力を高めて、
機能的で、美しく、引
き締まった身体を作る
プログラム。
ストレッチポール20
ストレッチポールと
いう筒状のツールを
使用し、身体の凝り
や張りを和らげ、身
体を本来あるべき状
態に戻していくプロ
グラムです。
15:00
16:00
17:10～17:25
ダンベル15
17:10～17:25
おなかシェイプ15
18:00
17:05～17:25
KOBAトレ美体幹20
18:10～18:25
ストレッチ15
18:10～18:25
おなかシェイプ15
ファンクショナルボディ15
18:40～18:55
ダンベル15
18:40～18:55
ストレッチ15
18:40～18:55
GYM＆RUN15
19:05～19:25
KOBAトレ美体幹20
19:05～19:25
KOBAトレ腰痛ロコモ20
19:05～19:25
KOBAトレ美体幹20
19:05～19:25
KOBAトレアスリート20
19:05～19:20
おなかシェイプ15
19:35～19:50
おなかシェイプ15
19:35~19:50
GYM＆RUN15
19:35～19:50
おなかシェイプ15
19:35～19:50
おなかシェイプ15
19:35～19:50
ストレッチ15
20:00～20:15
カラダうごく15
20:00～20:15
カラダうごく15
20:00～20:15
カラダうごく15
20:00～20:15
カラダうごく15
■ファンクショナルエリア
20:20～20:35
20:20～20:35
ファンクショナルボディ15
20:20～20:35
おなかシェイプ15
ファンクショナルボディ15
20:20～20:35
おなかシェイプ15
20:40～20:55
おなかシェイプ15
20:40～20:55
ダンベル15
20:40～20:55
ダンベル15
ファンクショナルボディ15
①このエリアは運動前にご参加
頂く事でその日の運動効果を高
めたり、怪我等の防止にぴった
りのエリアです。
21:05～21:25
KOBAトレ初心者20
21:05～21:25
KOBAトレアスリート20
21:10～21:25
GYM＆RUN15
21:40～21:55
ファンクショナルボディ15
21:40～21:55
おなかシェイプ15
21:35～21:55
ストレッチポール20
21:40～21:55
ダンベル15
22:10～22:25
ストレッチ15
22:10～22:25
ストレッチ15
22:10～22:25
ストレッチ15
22:10～22:25
ストレッチ15
18:10～18:25
19:00
20:00
20:40～20:55
21:00
21:05～21:25
KOBAトレ美体幹20
22:00
②いつでもご参加頂く事をモッ
トーにプログラム編成をしてお
ります。是非１日１度はお立ち
寄りください。
③プログラムを実施していない
時間は、ご自由にご利用いただ
けます。
④設置されている道具もご自由
にご利用頂けます。
23:00
…
…
正しいフォームで無理な
く行い、眠っている機能
を目覚めさせる体幹ト
レーニング。メタボリッ
クシンドロームや腰痛を
お持ちの方、腹筋運動も
ままならない方でも安全
に、怪我なく、無理なく
行えます。
16:40～16:55
17:00
17:10～17:25
GYM＆RUN15
KOBAトレ
定員制プログラムです。 30分前にジムカウンターにてチケットをお配りいたします。
2月のスケジュールから、プログラムや時間を変更しているクラスです。
カラダうごく15
運動が初めての方から、
アスリートの方まで、
柔軟性や筋力・バラン
ス能力を同時に高め、
機能的でケガをしない
動けるカラダづくりを
目指すプログラムです。
ファンクショナルボディ15
小さなゴムボールを使い、
体幹部の筋群の強化やバ
ランスの能力を改善する
ことにより、機能的で美
しく、しなやかな身体を
作るプログラム。
おなかシェイプ15
簡単な動作を繰り返し行い、腹筋を中心
とした体幹の筋力トレーニングを行うプ
ログラム。
ストレッチ15
ストレッチを行い各
筋肉を温めることで、
その後の運動を安全
かつ効果的に行うこ
とができるようにな
るプログラム。

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