5/2(土) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール第１スタジオ第２スタジオファンクショナルエリア第１スタジオ第２スタジオファンクショナルエリア 10:35～10:45 シナプソロジー10 10:45～11:25 ステップ40 藤井直子 10:35～10:55 KOBA☆トレ超初心者 10:45～11:35 ヴィーナスΣ 50 岩井望美第１スタジオ 1015～10:30 モーニングストレッチ15 11:00 10:40～11:40 ステップマニア60 山口広美 11:00 10:55～11:35 エアロLO40 石川泰子 11:10～12:00 アクア50 塚田美香 12:00 11:55～12:40 マーシャル45 穴久保正浩 12:10～12:25 カラダうごく15 12:00 11:55～12:45 エアロHI50 石川泰子 11:55～12:45 バランスコーディネーション50 山口広美 12:30～12:50 KOBA☆トレアスリート20 12:55～13:55 ヒップホップ60 毛利恭子 13:10～13:30 ストレッチポール20 13:00～13:45 マーシャル45 門井百香 13:00～14:30 ジュニアスイミング特別レッスン 14:00 14:10～15:10 ヨガ60 中田理恵 14:00～15:00 ヨガ60 茂木寿美 14:35～14:50 ファンクショナルサーキット15 15:00 15:15～16:15 エアロマニア60 橿棒幸子 15:00～17:00 ジュニアスイミング特別レッスン 16:00 15:15～16:15 リトモス60 Nokko 13:45～14:45 Group Power60 中嶋浩一 16:35～17:25 カーディオキックボクシング50 岩井望美 17:00 16:30～17:30 ステップマニア60 mie 16:30～17:10 アロマリラックス40 柳原有沙 13:40～14:30 青竹ビクス50 田中栄子 14:10～14:25 カラダうごく15 14:45～15:35 ステップボディシェイプ50 田中栄子 15:10～15:30 ストレッチポール20 15:00～16:00 ヨガ60 長谷川真弓 15:35～15:50 ファンクショナルボディ15 15:00～17:00 ジュニアスイミング特別レッスン 15:40～15:55 バランスボール15 15:45～16:15 kOBA☆トレ腰痛･ロコモ予防30 山下麻実 16:00 16:10～16:25 リフレッシュストレッチ15 16:15～16:55 ベリーシェイプ40 石川泰子 16:35～16:55 ストレッチポール20 16:25～16:55 ストレッチポール30 山下麻実 16:30～16:45 おなかシェイプ15 18:00 17:10～17:30 KOBA☆トレ初心者 17:15～18:15 スローフローヨガ60 梶原千晴 18:00 18:30～18:45 ファンクショナルサーキット15 17:15～18:05 エアロHI50 内田由紀 18:00 17:45～18:45 Group Power60 佐藤将之 18:10～18:25 おなかシェイプ15 19:00 17:10～18:10 ZUMBA(60min) 石川泰子 17:40～18:00 KOBA☆トレ初心者 18:25～19:25 UBOUND60 渡邉綾 15:00～18:00 ジュニアスイミング特別レッスン 17:00 17:10～17:30 ストレッチポール20 17:40～18:10 はじめてエアロ30 岩井望美 13:20～14:10 アクア50 渡辺好美 14:30～14:50 KOBA☆トレ美体幹20 16:10～16:30 KOBA☆トレ美体幹20 16:30～16:45 ファンクショナルボディ15 11:40～12:10 ワンポイント30 籠谷典亮 12:25～13:25 健美操60 須崎敦子 14:30～15:00 平泳ぎ30 須藤勝也 16:00 16:10～16:25 カラダうごく15 16:25～17:05 骨格リセットエクササイズ40 梶原千晴 12:30～13:30 エアロマニア60 ～GWスペシャル‘15～ HIROKO 15:00 15:00～16:15 エアロ75 mie 11:45～12:00 ファンクショナルボディ15 13:35～13:55 ストレッチポール20 15:10～15:30 KOBA☆トレアスリート20 15:35～15:55 KOBA☆トレ美体幹20 11:35～12:15 骨格リセットエクササイズ40 ～肩まわりすっきりスペシャル～今関真冬 13:00～14:30 ジュニアスイミング特別レッスン 14:10～14:25 adidas GYM&RUN15 14:30～14:45 ファンクショナルサーキット15 11:05～11:35 ミラクルアクア30 荻原靖江 13:10～13:30 KOBA☆トレアスリート20 15:00 15:10～15:30 ストレッチポール20 15:20～16:20 リトモス60 MAYU 11:25～12:15 エアロLO50 若松延江 14:00 14:00～14:45 Group Power45 久保田泰匡 11:00～11:20 ストレッチポール20 13:10～13:30 KOBA☆トレ初心者 13:35～13:50 おなかシェイプ15 14:10～14:30 KOBA☆トレ初心者 10:45～11:15 マーシャル30 佐藤将之 12:35～12:50 ファンクショナルサーキット15 14:00 14:10～15:00 ステップ50 橿棒幸子 10:30～11:00 水中ウォーキング30 北條恵美子 12:10～12:30 KOBA☆トレ初心者 13:00 13:00～13:45 ZUMBA(45min) 石川泰子 13:35～1350 adidas GYM&RUN15 10:35～10:55 KOBA☆トレ美体幹20 13:00 12:55～13:55 Group Power60 中嶋浩一＆瀬戸純哉 17:00 12:10～12:25 カラダうごく15 12:35～12:55 ストレッチポール20 13:00 プール 11:25～11:40 おなかシェイプ15 11:45～12:00 ファンクショナルボディ15 11:40～12:40 ボディメイクエアロ60 藤井直子 10:30～11:15 リトモス45 MAYU 11:00～11:20 ストレッチポール20 11:25～11:45 KOBA☆トレアスリート20 11:25～11:40 おなかシェイプ15 12:00 ファンクショナルエリア 10:20～10:35 モーニングストレッチ15 10:35～10:55 KOBA☆トレ初心者20 11:00～11:20 ストレッチポール20 第２スタジオ 10:00 9:30～11:00 ジュニアスイミング特別レッスン 10:20～10:35 モーニングストレッチ15 5/4(月) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュールプール 10:00 10:00 11:00 5/3(日) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュールプール 18:10～18:30 KOBA☆トレ超初心者 18:10～18:25 リフレッシュストレッチ15 18:30～19:00 アクア30 石川和也 19:00 17:35～17:50 ファンクショナルボディ15 19:00 18:25～19:25 ステップマニア60 内田由紀 18:20～19:20 パワーヨガ60 山田紫保 18:35～18:50 adidas GYM&RUN15 19:00～19:15 リフレッシュストレッチ15 19:05～19:35 ワンポイント30 鈴木俊郎 20:00 ■レッスン内容■ 20:00 ヴィーナスΣ 50・・・ダイナクスというツールを使用し、体幹に働きかけ均整のとれたボディラインを引き出していきます。はじめての方や、身体の調整をしたい方は是非お越しください。 ■レッスン内容■ ■レッスン内容■ アクア50・・・水中で音楽に合わせてエクササイズを行っていきます。関節への負担が陸に比べて少ないのでダイナミックな動きをすることができます。骨格リセットエクササイズ40・・・ウェーブストレッチリングを使用して肩甲骨から背骨、骨盤をあたため･ほぐし・整えることで～肩まわりすっきりスペシャル～美しい姿勢を目指していきます。今回は、肩まわりを中心に行っていきます。 Group Power60・・・インストラクター二人でレッスンを盛り上げます！60分間一緒に楽しくバーベルレッスンを行いましょう。新しい仲間の瀬戸トレーナー登場です!!!お楽しみに☆ バランスコーディネーション50・・・日常生活に必要な体幹の筋力トレーニングを中心に、ケガの予防と機能改善を目的としたプログラムです。はじめての方でもご参加いただけますので、ぜひスタジオにお越しください。健美操60・・・呼吸法を使用し、足腰に負担をかけない動きで体力や免疫力を高める体操です。はじめての方大歓迎です!!! リトモス60・・・あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラムです。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養います。是非スタジオへ!!! ZUMBA(45min)・・・世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスプログラムです。ダンスが好きな方、音楽が好きな方にオススメです。骨格リセットエクササイズ40・・・肩甲骨から背骨･骨盤にかけた部位の筋肉をあたため･ほぐし･整えます。ウェーブストレッチリングを使用し、さらに効果を引き出します。はじめての方もぜひご参加ください。ビヨンドマーシャル45・・・空手やボクシングなど様々な格闘技の動きをシンプルに組み合わせて行います。汗をたくさんかきたい方、脂肪燃焼したい方はタオル･飲み物をご持参の上スタジオにお越しください。ステップボディシェイプ50・・・通常のボディシェイプのレッスンとは一味違ってステップを使用します。エアロビクスを楽しみながらバランスの取れた身体作りを目指したい方を対象としたプログラムです。スローフローヨガ60・・・通常レッスンのパワーヨガとは一味違った雰囲気、内容でレッスンを行います。アシュタンガヨガをベースとし、ゆっくりと行います。エアロ75・・・エアロビクスが好きな方、複雑な動きにチャレンジしたい方にオススメです。ベリーシェイプ40・・・中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、楽しく踊りながらウエストを中心としたシェイプアップ効果を体験できる、ダンスエクササイズプログラムです。アロマリラックス40・・・心身をリラックスさせたい方を対象に心をリラックスさせる香りと音を使い、ストレッチにより全身の筋肉もケアしていきます。日々の疲れを癒しに来てください。パワーヨガ60・・・ダイナミックなヨガポーズを楽しみたい方やシェイプアップしたい方にオススメです。ボディメイクエアロ60・・・簡単なエアロビクスと自体重の筋力トレーニングを組み合わせたプログラムです。沢山汗をかきたい方、夏に向けてダイエットしたい方、是非ご参加ください。 21:00 22:00 20:00 UBOUND60・・・直径1mのトランポリンを使用し、音楽に合わせてエクササイズを行います。体力をつけたい方、シェイプアップしたい方は、ぜひお越しください。エアロマニア60～GWスペシャル‘15～・・・さわやかな曲にあわせてしなやかな振付を行ないます。いつもよりも強度と難度が少しUP！普段とひと味違うエアロビクスをお楽しみください。 23:00 ※プールプログラム･スクール実施時には、自由遊泳･歩行コースを2～4コースに制限させていただきます。 ※担当インストラクターは変更になる場合がございます。予めご了承ください。・・・枠内に色がついているプログラムは初心者の方でも安心してご参加いただけます。・・・定員制プログラム・・・GW特別プログラム・・・ビヨンドプログラムスポーツクラブ＆スパルネサンス亀戸ＴＥＬ.０３-５８３６-１３０１ 5/5(火) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュール第１スタジオ第２スタジオファンクショナルエリア 10:00 10:35～11:25 ボディシェイプ50 江川洋子 11:00～11:30 バランスボール30 穴久保正浩 10:35～10:55 KOBA☆トレ超初心者 10:30～11:10 アクア40 手塚寛子 11:00 11:00～11:20 ストレッチポール20 第２スタジオ 11:40～12:25 ZUMBA(45min) 江川洋子 11:45～12:00 燃える15 11:45～12:00 ファンクショナルサーキット15 12:00～12:15 鍛える15 12:10～12:25 おなかシェイプ15 10:30～11:20 エアロLO50 村岡好子 12:35～13:35 RPBコントロール60 鈴木京香 11:30～12:30 ヨガ60 渡邊英里子 10:40～11:25 バレトン45 山田紫保 13:00 13:10～13:30 ストレッチポール20 12:45～13:30 ZUMBA(45min) 加藤美恵 12:45～13:35 JSAナチュラル美ボディメイク50 三船智美 14:45～15:45 エアロマニア60 増子俊逸 13:40～14:30 J-POPで踊るベリーダンス50 桜井初美 14:00 13:45～14:30 マーシャル45 佐藤将之 14:10～14:25 ファンクショナルサーキット15 14:45～15:35 ボディメイクエアロ50 藤井直子 13:00 13:10～13:25 リフレッシュストレッチ15 14:10～14:25 ファンクショナルボディ15 14:00～14:30 ミラクルアクア30 籠谷典亮 14:30～14:50 KOBA☆トレ美体幹20 15:00 15:00 14:45～15:45 Group Power60 久保田泰匡＆佐藤将之 15:10～15:30 KOBA☆トレ初心者 14:50～15:50 RPBコントロール60 新谷雪乃 15:10～15:30 ストレッチポール20 15:35～15:50 adidas GYM&RUN15 16:00 16:00 16:00 16:00～17:00 Group Power60 瀬戸純哉 16:00～17:00 バランスコーディネーション60 増子俊逸 16:10～16:25 カラダうごく15 16:30～16:45 ファンクショナルボディ15 16:00～16:45 UBOUND45 柳原有沙 15:00～18:00 ジュニアスイミング特別レッスン 16:05～16:45 骨格リセットエクササイズ40 鎌田まどか 16:10～16:25 おなかシェイプ15 16:30～16:50 KOBA☆トレ初心者20 17:00 17:00 17:00 17:15～18:15 マルチステップ60 金澤一晃 17:15～17:45 はじめてエアロ30 岩井望美 17:15～17:30 おなかシェイプ15 17:00～18:00 エアロマニア60 池田将英 17:00～17:40 ボディメイクヨガ40 柳原有沙 17:35～17:55 KOBA☆トレアスリート20 17:10～17:30 KOBA☆トレ腰痛・ロコモ予防20 17:35～17:50 カラダうごく15 15:00～20:00 ジュニアスイミングスクール 18:00 18:00 18:00 17:55～18:10 adidas GYM＆RUN15 18:10～18:30 ストレッチポール20 18:25～19:15 カーディオキックボクシング50 岩井望美＆瀬戸純哉 18:15～18:55 アロマリラックス40 柳原有沙 18:10～18:30 ストレッチポール20 18:15～19:15 ステップマニア60 池田将英 18:35～18:50 ファンクショナルボディ15 19:00 19:00～19:15 リフレッシュストレッチ15 18:20～19:20 ボディメイクエアロ60 藤井直子 18:35～18:50 おなかシェイプ15 19:00 19:00～19:15 リフレッシュストレッチ15 ■レッスン内容■ 20:00 14:00 13:50～14:40 フィットネスHULA50 三船智美 15:40～16:00 ストレッチポール20 19:00 12:10～12:30 KOBA☆トレ腰痛・ロコモ予防20 13:30～13:45 おなかシェイプ15 14:30～14:45 おなかシェイプ15 15:00 12:00 12:35～12:50 ファンクショナルサーキット15 13:35～13:50 カラダうごく15 13:50～14:30 ステップ40 藤井直子 11:00 11:00～11:15 おなかシェイプ15 11:45～12:00 adidas GYM&RUN15 11:40～12:30 ステップ50 山口広美 12:50～13:00 シナプソロジー10 13:00～13:30 青竹ビクス30 藤井直子 10:30～11:00 マーシャルアクア30 瀬戸純哉 10:35～10:55 KOBA☆トレ初心者20 12:35～12:55 KOBA☆トレ美体幹20 14:00 プール 11:20～11:40 KOBA☆トレアスリート20 12:00 12:30～12:45 整える15 13:00 ファンクショナルエリア 10:00 11:15～11:45 クロール30 森田逸 11:25～11:40 ファンクショナルボディ15 12:00 第１スタジオ 10:00 10:15～10:45 腰痛予防ストレッチ30 穴久保正浩 11:00 5/6(水) ゴールデンウィークプログラムタイムスケジュールプール ■レッスン内容■ RPBコントロール60・・・有酸素運動をベースに、ねじる・ひねるなどの動作を行なうことで、筋肉とスタイルのバランスを整え、神経と筋の協応性、インナーマッスルの強化、柔軟性の向上から身体機能向上を図るプログラムです。 20:00 JSAナチュラル美ボディメイク50・・・「立つ、座る、歩く」などの人間本来の洗練されたカラダの使い方を身に付けるエクササイズです。様々なエクササイズの基礎となる、痛みやコリをつくらない、美しいカラダと動作を目指します。 J-POPで踊るベリーダンス50・・・ベリーダンスの動きをJ-POPの音楽に合わせて行ないます。ゴールデンウィークに行なう特別レッスンです、是非ご参加下さい。フィットネスHULA50・・・フラダンスの動きを取り入れたエクササイズで、様々な曲に合わせ振り付けを楽しむことを目的としたプログラムです。ボディメイクエアロ50・・・簡単なエアロビクスと自体重の筋力トレーニングを組み合わせたプログラムです。沢山汗をかきたい方、夏に向けてダイエットしたい方、是非ご参加ください Group Power60・・・バーベルを使って筋力トレーニングを行ない、全身を引き締めていくシェイプアッププログラムです。インストラクター二人で、60分間のレッスンを盛り上げます。マルチステップ60・・・ステップ台を2台使ったゴールデンウィーク特別レッスンです。 60分間ステップ動作の複雑な振付を楽しみたい方を対象としたプログラムです。エアロマニア60・・・体力があり、より複雑なエアロの振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラムです。カーディオキックボクシング50・・・格闘技レッスンに慣れてきた方を対象とした、シンプルなキックボクシングの動きと有酸素動作を繰り返し、ハードに身体をシェイプさせるプログラムです。インストラクター二人でレッスンを盛り上げます！ステップマニア60・・・体力があり、ステップ動作のより複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラムです。 21:00 22:00 23:00 ※プールプログラム･スクール実施時には、自由遊泳･歩行コースを2～4コースに制限させていただきます。 ※担当インストラクターは変更になる場合がございます。予めご了承ください。・・・枠内に色がついているプログラムは初心者の方でも安心してご参加いただけます。・・・定員制プログラム・・・GW特別プログラム・・・ビヨンドプログラムスポーツクラブ＆スパルネサンス亀戸ＴＥＬ.０３-５８３６-１３０１ 20:00