タオプルプロラム週間予定表 H 7年 4月日改訂

　スタジオ・プールプログラム週間予定表　Ｈ27年 7月1日改訂
アクトス一宮西
スタジオＡ
10:10～11：10
脂肪燃焼エアロ
月曜日
スタジオＢ
10：15～10：45
ストレッチポール
10：30～11：15
渡辺
古田
11：20～12：05
ステップⅠ
プール
11：20～12：20
パワーヨガ
浅井
スタジオＡ
10：15～11：15
コンビネーション
中級背泳ぎ
エアロ
玉井
HIROKO
火曜日
スタジオＢ
10：15～10：45
ストレッチ革命
渡辺
森
11：30～12：15
10：15～10：45
初級スイム
社本
フラダンス
社本
12：15～13：00
12：30～13：15
12:30～13:15
初級エアロ
玉井
ボディーシェイパー
初級エアロ45
浅野（香）
ＨＯＲＲＹ
13：30～14：30
パワーエアロ
岩田
14：00～14：30
B-RAMP
浅野（香）
女性限定
14：45～15：45
14：45～15：45
フィットネスヨガ
フラダンス
山田（和）
佐藤(奈)
13：30～14：15
13：30～14：30
アクアビクス
13：45～14：45
余語
ギアーナ
ヨガ
14：30～15：00
初級背泳ぎ
芝池
15：15～16：00
脂肪燃焼エアロ
ＨＯＲＲＹ
小鹿
10:15～10:45
ストレッチポール
山路
15:15～16:15
プール
10：15～10：45
初級スイム
社本
11：20～12：05
ピラティス
ステップⅡ
中級エアロ
12：15～12：45
ストレッチ革命
杁山
13：15～13：45
トランポ
渡辺
14：15～15：00
ZUMBA
中級クロール
rico
15：00～15：30
姿勢改善
杁山
プライベートレッスン
ＨＩＰＨＯＰ
後藤
野原
ボディコン
杁山
14：00～14：30
Ｂ－ＲＡＭＰ
渡辺
12：15～13：15
12：45～13：30
バレトン
中級平泳ぎ
森
女性限定
アクアビクス
野原
15:00～16:00
リトモス
パワーヨガ
大城
ｒｉco
土曜日
プール
スタジオＡ
10：20～10：50
ボディケア＆
フットセラピー
杁山
太極拳
10：30～11：00
初級バタフライ
社本
11：15～11：45
アクアダンベル
野田
10：20～10：50
かんたんビクス
古田
ステップⅠ
古田
浅野
スタジオＡ
プール
10：15～10：45
10：30～11：00
初級スイム
スタッフ
かんたんビクスビクス
山岸
11：00～11：45
11：05～11：50
１１：１５～１１：４５
スノーケル入門
スタッフ
ダンスエアロ
11：00～11：30
初級週替
後藤
山岸
フリー（15）
プライベートレッスン
社本
13：25～14：10
BAILA　BAILA
森
14:20～15:20
コンビネーション
女性限定
12：15～13：15
ギアーナ
ヨガ
13:00～13:30
Ｂ－ＲＡＭＰ
渡辺
13：45～14：15
ストレッチポール
渡辺
13：00～13：45
ボディコン
13：30～14：15
13：30～14：15
13：30～14：15
中級バタフライ
初級エアロ
スプラッシュアクア
社本
北川（由）
古橋
14：30～15：00
姿勢改善
浅野（香）
14：30～15：15
上級スイム
後藤
HORRY
14：30～15：30
パワーエアロ
浅野（佳）
上級スイム
後藤
15：00～15：30
ストレッチポール
山田
15：30～16：15
15:40～16:25
ＷＵＫＥ
14：00～14：45
14：45～15：15
北川（由）
ＨＩＰＨＯＰ
後藤
BAILA　BAILA
15:30～16：30
ＷＵＫＥ
日曜日
プール
12：00～12：45
12:00～12：30
初級平泳ぎ
社本
社本
金曜日
スタジオＢ
11：05～12：05
11：15～12：00
エアロ
15:00～16:00
15：15～16：00
初級エアロ
アクアビクス
13：45～14：30
14：00～14：45
10：15～11：00
11：00～11：45
浅野（香）
髙木
13：30～14：00
初級クロール
社本
スタジオＡ
森田
社本
上級スイム
芝池
水曜日
スタジオＢ
11：00～12：00
12：20～13：05
プライベートレッスン
13：20～13：50
ボディセラピー
浅野（香）
初級エアロ45
髙木
加藤
12：30～13：15
森
10：20～11：05
11：00～11：45
プライベートレッスン
ボディコン
渡辺
スタジオＡ
森
11：15～12：15
11：30～12：00
バラエティ
スタッフ
プール
プライベートレッスン
ボール
コンディショニング
16:00～17:00
ＨＯＲＲＹ
後藤
コンビネーション
エアロ
湯本
19：00～20：00
19：00～20：00
19：10～19：55
19:15～20：00
初級エアロ
サルサ
高橋
加藤（直）
20：15～20：45
バラエティ
スタッフ
岩田
19：30～20：00
バラエティ
スタッフ
20：15～21：15
20：15～21：00
20：15～21：00
20：10～21：10
バトルミックス
アクアビクス
パワーエアロ
古橋
松下
初級エアロ
リトモス
加藤（丈）
21：15～21：45
初級背泳ぎ
松下
岩田
19:15～20：00
ダンスエアロ
加藤（丈）
加藤（直）
初級エアロ
浅井
村川
19：15～19：45
バトルミックス
パワーヨガ
濱田
湯本
20：00～20：45
20：00～20：45
20：15～21：00
20:15～21:15
20：15～21:00
BAILA　BAILA
初級エアロ
20：15～21：00
アクアビクス
コンビネーション
BAILA　BAILA
後藤
古田
アクアビクス
佐藤(こ)
エアロ
前田
21：00～22：00
ボール＆ピラティス
ZUMBA
17：15～18：15
19：00～19：45
HORRY
21：20～21：50
初級クロール
後藤
21：10～21：55
21：30～22：00
ヨガ
ボールコンディショニング
前田
ＨＯＲＲＹ
北原
21：00～21：30
ステップⅠ
古田
21：15～21：45
初級バタフライ
後藤
初めての方も安心なクラスです
プールのコース変更のご案内
＜アクアビクス＞通常2コース　25人以上で3コース
＜スイミングレッスン＞通常１コース　11人以上で２コー
ス
スイムレッスンのご案内
H27年１月より定員制とさせていただきます。
レッスン開始３０分前よりフロントにてプレートを
配布します。
定員は２０名様とさせていただいております。
プライベートレッスンは、有料となります。
アクトス一宮西　スタジオ・プールプログラム
スタジオプログラム
■ かんたんビクス（30）
プールプログラム
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ 太極拳(60)
■ アクアダンベル
強度：●●○○○　難易度：●○○○○
スタジオを初めてご利用される方、エアロビクスが初めての方に
自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心)
ダンベルエクササイズの水中版!
おすすめのプログラムです。
気力(調足)を養うことができるクラスです。
水の抵抗を利用してシェイプアップ!！
■ 初級エアロ(45)
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
■ フィットネスヨガ（60）
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの、走ることの少ない
プログラムで、基礎体力向上を目的としたクラスです。
■ 脂肪燃焼エアロ(60)
強度：●●●○○　難易度：●●●○○
ヨガ（60）
体を大きく動かし、長い時間動き続けることで効果をあげていきます。
■ 中級エアロ(45)
■ アクアビクス（45）
強度：●●○○○　難易度：●●～●●●
音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。
効果が得られるクラスです。
■ ギアーナヨガ（60）
脂肪の燃焼を目的としたクラスです。弾む動作をあまり行なわず、
強度：●●●●○　難易度：●●●●○
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
ヨガのポーズに呼吸法と瞑想を組み合わせたリラックス
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ スプラッシュアクア（45）
強度：●●～　難易度：●●○○○
腹式呼吸と独特のポーズで、カラダの柔軟性を高めたり
音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。
身体調整能力の向上を目的としたクラスです。
キックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむクラスです。
■ パワーヨガ（６０）
強度：●～難易度：●～
■ 各種泳法レッスン
※泳法指導を行います
初級クラスに慣れてきた方、基本動作の名前がご理解いただけた方へ
ヨガの動きをさらにダイナミックにし
Fr…クロール
Br…平泳ぎ
お勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
代謝を高め、脂肪燃焼、シェイプアップを目的としたクラスです。
Bk…背泳ぎ
Fly…バタフライ
■ パワーエアロ(60)
強度：●●●●●　難易度：●●●●○
■ ピラティス（60）
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方など、
深層部にある腹筋や背筋をじっくり鍛え基礎代謝を高めます。
エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
冷え性、腰痛の軽減、姿勢の改善ができるプログラムです。
強度：●●●●○　難易度：●●●●●
■ コンビネーション(60)
様々な動きや振り付けにチャレンジされたい方など
■ ボディコン(45)
強度：●●●～　難易度：●●●○○
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
呼吸練習を組み入れての２５M完泳を目指すクラスです。
■ 泳法レッスン　中級
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
強度：●●　難易度：●●～
２５M以上泳げる方で５０M泳ぐことを目標とするクラスです。
バランス感覚や柔軟性の向上を目的としたクラスです。
■ ボディシェイパー(45)
強度：●　難易度：●
各種泳法の基本動作を習得していただけるクラスです。
座れるくらいの大きなボールで楽しく運動します。
基礎体力向上を目的としたクラスです。
強度：●●●○○　難易度：●●●●○
■ 泳法レッスン　初級
基礎体力向上やシェイプアップにも効果的なクラスです。
■ ボール(30)
ステップを初めて体験する方にステップの基本動作を中心とした
■ ステップⅡ(45)
水慣れ動作を行うクラスです。
踏台運動にダンベル体操をミックスさせた、
エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
■ ステップⅠ(45)
強度：●●○○○　難易度：●○○○○
■ 泳法レッスン初級スイム強度：●　難易度：●
スキルや泳力向上を習得していただけるクラスです。
■ 泳法レッスン　上級
強度：●●●～難易度：●●●～
ステップⅠに慣れてきた方や更なる基礎体力の向上・様々な動きの
音楽に合わせて楽しくバーベル運動していただく、
４泳法各50Ｍ以上泳げる方が泳ぎこみを行うクラスです。
バリエーションを楽しみたいという方へお勧めのクラスです。
全身の引き締めを目的としたクラスです。
泳力向上を目的に泳ぎこみを行います。
■ HIPHOP（60）
強度：●●～　難易度：●●～
■ ストレッチポール(30)
独特のビートにのってダンスの動作や振り付けをお楽しみいただく
強度：●●～　難易度：●●～
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
大きなボールを使用し、深層部にある腹筋や背筋をじっくり鍛えます。
音楽に合わせて楽しく踊るシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。
バランス感覚も養えるおすすめのプログラムです。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ トランポ（30）
ハワイの音楽にのって心地よくフラダンスをお楽しみ
トランポリンを使用したエクササイズです。
いただけるプログラムです。
膝や腰への負担も少なく有酸素運動をお楽しみいただけます。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ バレトン（60）
■ ストレッチ革命（30）
強度：○○○○○　難易度：○○○○○
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
スノーケルの道具を使い足ヒレをつけて水中での泳ぎ方を
全身をほぐしながら、心身のリラックスができるクラスです。
■ ボディセラピー（30）
さまざまなダンス(ラテン、エアロ、ヒップホップ、アラビアン、レゲトン等)で構成された
■ フラダンス（60）
■ スノーケル入門（30）
円柱の道具を使い、普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
プログラムです。
■ リトモス(60)
強度：○○○○○　難易度：○○○○○
習得していただけるクラスです。（道具が必要となります）
■ スノーケルフリー
強度：○○○○○　難易度：○○○○○
コースを開放いたしますので、ご自由にスノーケルの練習をして
いただけるお時間です。（道具が必要となります）
■ プライベートレッスン
【有料】
強度：●～　難易度：●～
ご要望に合わせて個人レッスンを行います。
フロントにて別途予約が必要です。
■ 週替りスイム
強度：●～　難易度：●～
バレエ特有の流れるような動きをベースにし、美しく動くための強さを養うフィットネス
傾斜のついたランプ台を使用しストレッチを行います。
2週ごとに泳法が入れ替わるクラスです。ＨＰにて発表致します。
パート精神性と集中力を磨くヨガパートの3つで構成される全身運動を行うクラスです。
３０分後には驚くほど柔軟性が高まります。
各種泳法の習得を目指すクラスです。
■ ＺＵＭＢＡ（60）
強度：●～●●●　難易度：●～●●●
ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された脂肪燃焼を
目的としたダンスエクササイズです。
■ ボディケア＆フットセラピー
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
体調改善を目的とする運動（コンディショニング）のプログラム
です。ココロも身体も癒されます。
強度：●●○○○　難易度：●●●○○
■ ダンスエアロ(45)
エアロビクスにダンスの要素を取り入れ、バリエーションを
楽しみたい方にお勧めのクラスです。
■ 姿勢改善(30)
強度：●○○○○　難易度：●～
普段の生活の中で猫背や下腹部ぽっこりで悩んで
いませんか？ちょっとした意識の違いで姿勢は驚くほど変化します
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ B-RAMP(30)
【女性限定】傾斜のついたランプ台を使用し、ゆったりとした動きの
中で柔軟性を高めます。目指せ後姿美人！！
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ BILA　BAILA(45)
スペイン語で「ダンスダンス」という、地中海系エクササイズです。
はじめての方でも楽しく踊っていただけます。

Download Report