レッスン内容のご案内レッスン名いきいきビクス３０定員難易度内　容レッスン名音楽にあわせて行う簡単なリズム体操です。脂肪燃焼、脳トレなど、いろいろな効果が期待できるクラスです。運動が苦手な方も大丈夫！一緒に楽しみましょう。エアロビクスの入門クラスです。基本動作の繰り返しでエアロビクスの流れを習得していきます。（+ストレッチ/エアロビクスの後、15分ストレッチを行います）水中運動はじめの一歩！ 20 ☆ 膝や腰の痛みが気になる方にも、やさしいクラスです。はじめてアクアウォーキング 20 ☆ お水の中で気持ちよく歩きます。水中では体重が軽減されますので、膝痛や腰痛が心配な方にも安心して運動していただけます。はじめての方、大歓迎のレッスンです！まずは１歩、歩きましょう！定員難易度内　容 24 ☆ /はじめてエアロ+ストレッチ 24 ☆ はじめてステップ 20 ☆ ステップの入門クラスです。ステップ台を使った昇降運動で持久力を向上させていきます。調整ウォーキング 20 ☆ 水中で行うウォーキング運動です。関節に負担をかけず水圧を利用したエクササイズです。バレトン 24 ☆ フィットネス、バレエ、ヨガを融合したプログラムです。全身の筋力向上、柔軟性の向上、脂肪燃焼も期待できます。はじめてアクアビクス 20 ☆ 懐かしいメロディにのせプールでダンス！聞きなじみのあるメロディだから体が自然と動きます！はじめての方向けのシンプルな動きからスタートです。みなさん、一緒に楽しみましょう！引き締めBODY & ストレッチ 24 ☆ 体の引き締めはまず筋トレから1つ1つ丁寧に筋肉を動かしていきます。一緒にアンチエイジング！を目指しましょう。アクアビクス 20 ☆ 水中で行うエアロビクスです。ゆっくりな音楽に合わせて楽しく行うエクササイズです。 ☆ お水の力を借りて、ゆったり筋力トレーニングをしていきます。膝痛や腰痛からのソフトトレーニングから、体力向上を目指す方まで、ご自分のペースで気持ちよくゆっくりと楽しみませんか？ ☆ ゆったりと体を動かし、日頃の疲れを癒せるクラスです。はじめてエアロ30 ゆるトレ 24 ☆ はじめてアクアフィットネ自分の体重を利用した簡単なエクササイズを行います。 20 スはじめてピラティス 24 ☆ 深い呼吸とともにインナーマッスルを鍛え、固まりがちな背骨を動かすエクササイズです。フラダンスのステップを中心に骨盤周りを動かし、インナーキッズダンス（低学年）マッスルを鍛えていくクラスです。シェイプアップや姿勢の改月謝制善にも効果のあるどなたでもご参加いただけるクラスです。ハワイアンミュージックにあわせて振付けを楽しんでいくクラキッズダンス（高学年）スです。はじめての方でも安心してご参加いただけます。月謝制南国気分を味わって、素敵な笑顔で踊ってみましょう！太極拳に比較的優しい気功法も取り入れ、楽しみながら繰り返し練習していきます。継続により自律神経調整や免疫力向上、体幹や下半身の筋力向上にもつながります。フラエクササイズ 24 ☆ フラダンス 24 ☆ 気功太極拳 24 ☆ かんたんヨガ 24 ☆ 伝統的なヨガの呼吸、ポーズ、瞑想を行う事により、心と身体のバランスを整えます。やさしいヨガ 24 ☆ 身体の固い方やまだヨガに慣れていない方向けのクラスです。ゆったりと簡単なポーズを行ないます。心と身体を解放させ、深い癒しを感じる事が出来ます。 ☆ ご自分のペースで呼吸を深めながら、ヨガの簡単なポーズを行います。人とは比べず、ご自分のペースで行うヨガ。ご自分の体と心を見つめながら、一番心地よいと感じるペースで行い、リラックスして自律神経のバランスを整えましょう！はじめてヨガ 24 アクアリラクゼーション肩こり腰痛改善ストレッチ 24 ☆ 凝り固まった筋肉をゆっくりと伸ばしながら肩回り、背骨周辺、骨盤周りをほぐしていきます。筋肉がほぐれると血流がよくなり代謝も上がり、免疫力、自然治癒力も向上します！簡単なストレッチで体も心も軽くなります！コンディショニングストレッチ 24 ☆ 関節の機能を重視したストレッチ行って行きます。運動強度は高めです。調整ストレッチ 24 ☆ 全身のストレッチを行い骨盤、股関節などの調整を行います。骨盤ストレッチ 24 ☆ 骨盤周りの筋肉をほぐしながら歪んだ骨盤を矯正して体調を整えていきます。 20 24 ☆ 24 ☆ カラダを動かすのが楽しくなる、運動がニガテでも笑顔になるのがヒップホップダンスです。カッコいい☆かわいいみんなになろう！低学年：月4回、4,500円（5週目はお休み）高学年：月4回、5,000円（5週目はお休み） ※別途入館料がかかります。