スタジオ・プールプログラム週間予定表

アクトスWill大府
スタジオ・プールプログラム週間予定表
月曜日
スタジオ
火曜日
プール
10：30～11：30 10：30～11：00
ショートアクア30
バランスヨガ60
佐々木
角谷
11：45～12：30
初級エアロ45
角谷
スタジオ
水曜日
プール
10：30～11：15
バレトン45
柴田
10：50～12：00
レディース
スイミング
11：30～12：15
スクール
中級エアロ45
（有料）
12：25～13：10
加藤真由美
BAILA BAILA45
脂肪燃焼エアロ60
14：00～15：10
マスターズ
KANA
スイミング
スクール
14：45～15：45
（有料）
冨井
11：45～12：30
13：40～14：40
浅野
フラダンス60
スプラッユアクア30
土井
10：50～12：00
レディース
11：15～12：15
スイミング
スクール
ヨガ
（有料）
アクアビクス45
牧
ジュニア
岩田
スイミング
岩下
スクール
19：30～20：00
ボディシェイパー
家田
20：15～21：00
20：30～21：15
初級エアロ45
ボディコン45
岩田
KANA
スイミング
ヨガ60
スクール
岩野
岩野
ZUMBA45
KANA
21：25～21：55
Ｂ－ＲＡＭＰ
今野
■スタジオレッスン開始１５分前より「参加カード」を配布致します。
■都合により、クラスを変更する場合がございます。
11：10～12：10
ジュニア
ZUMBA60
スイミング
ラテンエアロ60
鈴木
10：30～11：30
坂口
11：45～12：15
ストレッチポール
スクール
スタッフ
Ｂ－ＲＡＭＰ
今野
脂肪燃焼エアロ60
ショートアクア30
小田部
酒井
13：00～14：00
ヨガ60
築地
14：00～17：40
リトモス60
ジュニア
14：30～15：15
アクアビクス45
築地
スイミング
20：00～21：10
マスターズ
20：30～21：15
スイミング
スクール
中級エアロ45
（有料）
21：15～22：00
プール
14：40～15：40
15：45～20：25
ジュニア
スイミング
スクール
15：45～20：25
ジュニア
スイミング
スクール
19：15～20：15
リトモス60
鈴木
岩下
ジュニア
19：15～20：15
機能改善ストレッチ45
13：20～14：20 13：20～13：50
14：50～15：50
スタジオ
10：15～11：00 10：20～12：40
13：30～14：15
13：25～14：25
アクアビクス45
パワーエアロ60
築地
14：40～15：25
ボディコン45
武田
日曜日
プール
12：30～13：00
鵜殿
15：45～20：25
ジュニア
スイミング
スクール
スタジオ
12：30～13：15
ステップⅠ45 12：45～13：15
長距離スイム30
山本
フローヨガ60
15：45～20：25
16：00～18：15
ジュニア
ジュニア
スイミング
ダンス
スクール
スクール
B-RAMP
スタッフ
太極拳45
池田
山本
有馬
21：30～22：00
土曜日
プール
10：15～11：00 10：15～10：45
BAILA BAILA60
14：15～15：15 14：15～15：00
アクアビクス45
マンスリーレッスン
スタジオ
角谷
中級エアロ45
岩野
13：15～14：00
13：20～14：05
初級エアロ45
酒井
13：30～14：30
10：20～11：20 10：30～11：00
アクアウォーキング30
ピラティス60
スタッフ
12：40～13：25
鵜殿
金曜日
木曜日
プール
初級エアロ45
加藤真由美
加藤真由美
12：45～13：15 12：45～13：30
Ｂ－ＲＡＭＰ
アクアビクス45
朝比奈
スタジオ
2015年4月1日より改訂
19：15～19：45
ジュニア
16：15～17：20
ジュニアダンススクール
スクール
18：45～20：00
ジュニア
スイミング
スクール
ピラティス60
19：15～20：25
マスターズ
三井
スイミング
スクール(有料)
19：15～20：15
Ｂ－ＲＡＭＰ
今野
スイミング
20：00～20：45
Enjoy☆RAMP45
スクール
佐々木
21：00～22：00 21：00～21：30
ショートアクア30
パワーヨガ60
佐々木
MIYUKI
■配布は、お一人様１枚、ご本人様分としてお渡し致します。（代理の方への配布は致しかねます。）
■レッスンに参加されている途中で、次のレッスンの「参加カード」はお渡しできません。
アクトス大府店　スタジオ・プールプログラム
スタジオプログラム
強度：●○○○○　■ヨガ（45）(60)
難易度：●○○○○
強度：●●○○○　■ ショートエアロ (30)
難易度：●●○○○
腹式呼吸と独特のポーズで、カラダの柔軟性を高めたり、
初級エアロの30分クラスです。あまり走らない基本動作が中心で
身体調整能力の向上を目指したりするクラスです。
強度：●○○○○　■マットサイエンス（45）
難易度：●○○○○
初心者の方や体力に自信がないという方にお勧めのクラスです。
強度：●●○○○　■ 初級エアロ(45)
難易度：●●○○○
ボディメイク効果の高いピラティスとヨーガの動きを組み合わせ
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの、走ることの少ない
筋力・持久力・柔軟性・ﾊﾞﾗﾝｽ力を高めるクラスです。
強度：●●○○○　プログラムで、基礎体力向上を目的としたクラスです。
■パワーヨガ（60）
難易度：●●○○○
強度：●●●○○　■ 脂肪燃焼 (60)
難易度：●●●○○
ヨガの動きをさらにダイナミックにし、代謝を高め、
脂肪の燃焼を目的としたクラスです。弾む動作をあまり行なわず、
脂肪燃焼、シェイプアップを目的とするクラスです。
強度：●●～　■ボディコン(45)
難易度：●○○○○
体を大きく動かし、長い時間動き続けることで効果をあげていきます。
強度：●●●●○　■ 中級エアロ(45)
難易度：●●●●○
踏台の昇降運動にダンベル運動をミックスさせ、
初級クラスに慣れてきた方、基本動作になれてきた方へお勧めの
基礎体力向上やシェイプアップに効果的なクラスです。
強度：●●～　本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
■バトルミックス(45)
難易度：●●～　強度：●●●●●　■ パワーエアロ(60)
難易度：●●●●○
音楽に合わせて格闘技とエアロの動作を楽しむクラスです。
中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方など、
ストレス解消、シェイプアップに最適なクラスです。
強度：●●
エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
■ Enjoy★RAMP(45)
難易度：●●
強度：●●～　■ 初級ステップ（30）
難易度：●●○○○
エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササイズ
踏台を使って楽しく基礎体力を向上させるクラスです。
有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップクラスです
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■Ｂ－ＲＡＭＰ(30)
基本動作を中心とし、初心者の方にもお勧めのクラスです。
(女性限定） B＝Beautiful Behind Body(後ろ姿美人)をテーマに、体の背面部
強度：●●●○○　■ 跳ばないエアロ（45)
難易度：●●●○○
脂肪燃焼クラスや定期的にエアロビクスに参加している方へ楽しめるクラスです。
(背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ)をシェイプアップします。美し
本格的にエアロビクスを楽しみたい方にお勧めのクラスです。
いボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ バレトン（45）
裸足で行うトレーニングで、フィットネスとバレエとヨガの３つの要素を入れたエクササイズ
コアな筋肉を鍛え、ボディラインを整えます。
強度：●●●○○　■ ラテンダンス(60)
難易度：●●●●○
腰を使ったエクササイズでウエストとお尻に効果的です。
後半ではポーズを決めて振り付けを楽しむクラスです。
強度：●●○○○　■ リトモス（60）
難易度：●●○○○
楽しくシンプルで、ダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。
エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めのクラスです。
強度：●●○○○　■ ＺＵＭＢＡ（60）
難易度：●●○○○
ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された
脂肪燃焼を目的としたダンスフィットネス系エクササイズです。
強度：●○○○○　■ 太極拳(60)
難易度：●○○○○
自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心)
気力(調足)を養うことができるクラスです。
強度：●○○○○　■ フラダンス（60）
難易度：●○○○○
ゆったりとした音楽でハワイアンダンスを楽しむクラスです。
強度：●○○○○　■ ピラティス(45）（60）
難易度：●○○○○
深い呼吸をすることによって深層部を目覚めさせ、
コントロールしながら身体を整えていきます。
プールプログラム
難易度：●○○○○
■アクアウォーキング (30) 強度：●○○○○　様々な水中歩行を行ない、正しいウォーキングを身につけ、楽しむクラスです。
強度：●●○○○　■アクアダンベル（３０）
難易度：●～
水中でダンベルを持ち、水の抵抗を利用して楽しくシェイプアップするクラスです。
強度：●○○○○　■ アクアシェイプ(30)
難易度：●○○○○
水の抵抗を利用して全身の引き締めを目的としたクラスです。
強度：●●○○○　■アクアビクス(45)
難易度：●●～
音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。
強度：●～　■クロールスイム（３０）
難易度：●～
泳ぐための基本練習を行うクラスです。
難易度：●～
■アクアバラエティー (30) 強度：●～　長距離でクールを泳ぐクラスです。
■スプラッシュアクア（30）（45）強度：●～　難易度：●●～
水中でキックやパンチ、その他格闘技の動作を楽しむクラスです。

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