Sich gelassen, froh und entspannt fühlen Urlaubsgefühle wecken ! Auch mitten im Alltag Sandra Brodtmann, MBSR-Lehrerin, zertifiziert am IAS Mit dem „MBSR“-Training = „Mindfulness-Based Stress Reduction“ nach Jon Kabat-Zinn, in Deutschland als „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ bekannt. ● Hält Sie nachts manchmal Ihr Kopf wach, mit endlosen Grübel-Schleifen oder einem negativen Gedanken-Karussell? Oder eine innere Unruhe weckt Sie morgens viel zu früh und macht jeden weiteren Schlaf unmöglich? Dann wünschen Sie sich vielleicht eine Methode, mit der Sie in solchen Situationen abschalten können. ● Erholen Sie sich gut, bei einer Freizeitbeschäftigung oder am Feierabend zu Hause? Wenn nicht, dann können Sie mit Achtsamkeits-Übungen lernen, angenehme Situationen bewusst zu genießen. Dann können Sie sich in Erholungszeiten wieder entspannen und richtig auftanken. ● Haben Sie allmählich die Freude an schönen Tätigkeiten oder an Kontakten zu geliebten Menschen verloren? Und Sie würden sich am liebsten nur noch ‚ein-Igeln‘? Dann brauchen Sie ein Trainings-Programm, das Ihr Interesse an den Dingen weckt, die Ihnen im Leben wirklich wichtig sind. Und mit dem Sie lernen, „Nein“ zu sagen, wenn Sie das möchten. Ihr Nutzen aus der MBSR-Methode: Sie stärken Ihre psychische Stabilität und entwickeln positive Gefühle und Gedanken. Sie trainieren Ihre Lern- und Konzentrationsfähigkeit und erhalten Ihre Leistungsfähigkeit. Sie reagieren gelassener in schwierigen zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie gehen berufliche und private Konflikte konstruktiver an. Sie sorgen für sich und Ihre persönliche Lebensqualität. Sie lernen Stress-Kompetenz, unter anderem zur Prävention von Burnout, Depressionen und allgemeinen Ängsten. Mein Angebot: Vorbereitendes und unverbindliches Einzel-Gespräch zur Klärung, ob eine Teilnahme am Kurs gerade zur persönlichen Situation passt. Weiterführendes Einzel-Coaching zum Thema Stress-Kompetenz-Training und ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘. Fortlaufende MBSR-8-Wochen-Kurse mit 8 Kursabenden, einmal wöchentlich, und einem ‚Achtsamkeits-Tag‘ als Einzel-Seminar-Tag. Achtsamkeits-Abende zur kontinuierlichen Übung und Auffrischung der Methode. Info-Abende mit Einführung in die MBSR-Methode: Sie sind kostenfrei und finden regelmäßig in meiner Praxis statt, Gehenbühlstr. 8, 70499 Stuttgart-Weilimdorf. Alle aktuellen Termine fragen Sie bitte persönlich bei mir an oder informieren sich auf meiner Webseite unter www.sandra-brodtmann.de Kursleitung: Sandra Brodtmann MBSR-Lehrerin, zertifiziert am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung Coach und Systemische Therapeutin (SG) Heilpraktikerin für den Bereich der Psychotherapie 0711 – 83 88 70 93 0176 – 99 792 762 Gehenbühlstraße 8 70499 Stuttgart (Weilimdorf) [email protected] www.sandra-brodtmann.de