Schoko-Erdnussbutter-Muffins …iweißreich Naschen Zaubern Sie sich einen leckeren Snack für zwischendurch oder für den Nachmittagskaffee - und das ohne schlechtes Gewissen! Zutaten: Zutaten für ein leckeres Topping: 2/3 Messlöffel Haferflocken 2 EL Erdnussbutter Proteinpulver 1 Messlöffel Erdnussbutter-Proteinpulver 1 EL Erdnussbutter (am besten „PB2“) 2 EL ungesüßten Kakao 2 EL ungesüßte Vanille-Mandelmilch 2 EL Erdnussbutter (am besten „PB2“) Schokostreusel (60% Kakaogehalt) zum Dekorieren 1/2 EL Backpulver 2/3 pürierte Banane 2 Ei-Klar 2 EL Mandelmilch Zubereitung: Backofen auf 180 Grad vorheizen. Haferflocken im Mixer kleinmahlen bis sie zu einem feinen Pulver zermahlen sind. Alle anderen Zutaten für den Muffinteig hinzugeben und alles gut durchmixen. Geben Sie den Teig in Muffinförmchen und backen Sie die Muffins für ca. 13-15 Minuten bei 180 Grad. Nun alle Topping-Zutaten (ohne Schokostreusel) in einer kleinen Schale gut durchmischen und damit die abgekühlten Muffins dekorieren. Ein paar Schokostreusel darüber und die Muffins sind servierbereit. Viel Spaß beim Backen und guten Appetit! Christi Himmelfahrt im WOF 3 Kurse und Öffnungszeiten am 14. Mai An Christi Himmelfahrt geht es bei uns wieder mit Kursspecials so richtig rund! Heute haben wir einiges für Sie vorbereitet! Zur Erfrischung gibt es Snacks und Knabbereien am Empfang! Unsere Öffnungszeit: 09.00 – 20.00 Uhr Kids Club-Zeiten: 10.30 – 7.00 Uhr Unsere Kurse: 09.30 Uhr TRX 10.00 Uhr Bauch & Rücken 11.00 Uhr Bodystyling meets Body HIIT (90 Min.) mit Kristina 11.00 Uhr IC meets Functional Fitness (90 Min.) mit Sandra in Kursraum 2 13.00 Uhr Fighting Fit Special (60 Min.) mit Jana in Kursraum 2 13.00 Uhr Zumba Special (60 Min.) mit Beyza 14.00 Uhr Pilates Special (90 Min.) mit Simone 15.30 Uhr Pilates Stretch&Relax (30 Min.) mit Simone 16.00 Uhr Power Dumbell (60 Min.) mit Anastasia 16.00 Uhr Athletik Pur 18.00 Uhr Bauch & Rücken 18.30 Uhr TRX Heute finden nur die angegebenen Kursspecials statt! Wir freuen uns auf Sie! WOF 3 Kurs des Monats: Roll & Release Rollen Sie Ihre Verspannungen weg! Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur. Sie vernetzen unseren ganzen Körper, halten und strukturieren ihn. Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Eigenwahrnehmung eine große Bedeutung haben. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. In unserem neuen Kurs Roll &Release (freitags um 17.30 in Kursraum 1) schaffen Sie unter Anwendung von Massagebällen und Faszienrollen daher beste Voraussetzungen für Geschmeidigkeit, Koordination, Kraft und Schnelligkeit. Passend dazu stellen wir Ihnen künftig auch eine Black Roll zur Nutzung während Ihres eigenen Trainings außerhalb der Kurse zur Verfügung. Diese erhalten Sie auf Nachfrage am Empfang. Probieren Sie es aus! Aromaöl-Massage Das entspannende Erlebnis im WOF 3 Vergessen Sie doch einfach mal den Stress und lassen Sie sich von einer Aromaöl-Massage von Hamam Royal Spa verwöhnen. Sanfte Massagegriffe und spezielle ätherische Öle verbessern nachhaltig Ihr Wohlbefinden. Neben der Lockerung des Muskelgewebes und dem Lösen von Verspannungen wird durch die Massage Ihre Haut gepflegt und Ihre Seele durch feine Düfte entspannt. Dies wirkt sich auch positiv auf Ihr vegetatives Nervensystem aus. Preise: 30 min. 19,00 € statt 25,00 € 40 min. 26,00 € statt 35,00 € 60 min. 38,00 € statt 50,00 € verwöhnen. Jeden Sonntag : 10.00 – 17.30 Das Massageangebot gilt auch für Nicht-Mitglieder. Auch Gutscheine sind erhältlich. Weiter Informationen erhalten Sie hier: www.hamaminstitut.com Kontakt: 0157 7726 7191 E-Mail: [email protected] Wellness & Sauna-Tag im WOF 3 Entspannung pur am 10. Mai Ein Wellness & Sauna-Tag entspannt, stärkt das Immunsystem und hilft der Gesundheit. Gönnen Sie sich selbst einen Wellness & Sauna-Tag im WOF 3. Lehnen Sie sich zurück und lassen Sie sich am Sonntag, den 10. Mai, drei Mal von einem Aufguss in unserem Wellness Bereich verwöhnen. Dazu präsentieren wir Ihnen verschiedene Aufguss-Variationen: 12.00 Uhr Salz-Aufguss 15.00 Uhr Salz-Aufguss 18.00 UhrAroma-Aufguss WOF 3 21 TAGE STOFF WECHSEL KUR 21 TAGE STOFF WECHSEL KUR 21 Tage Stoffwechselkur Info-Seminar am 30. Mai Das Geheimnis der Reichen, Schönen und Prominenten ist gelüftet: In nur 21 Tagen können Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren, Ihr Gewicht reduzieren und Ihre Vitalität steigern. DIE WAHRSCHEINLICH BESTEN ERGEBNISSE, DIE SIE IN 21 TAGEN ERZIELEN KÖNNEN: • bis zu 12 kg weniger Körperfett/Depotfett • sichtbare Veränderungen Ihrer Figur • extreme Verbesserungen Ihres Hautbildes/Cellulite • nur Depotfette werden beseitigt („Problemzonen“) • kein Abbau der Muskulatur • kein Fettabbau am Busen • kein eingefallenes Gesicht • ohne Jojo – Effekt durch Stabilisierungsphase im Anschluss! Sind Sie interessiert? Dann melden Sie sich an zu unserer Infoveranstaltung am: Samstag, den 30. Mai um 15.00 Uhr. Wir freuen uns auf Sie! Betreuungszeiten 21 Tage Stoffwechselkur Wir begleiten Sie! Wenn Sie sich schon für die 21-tägige Stoffwechselkur entschieden haben, bieten wir Ihnen die Möglichkeit, unsere Betreuungszeiten zur Stoffwechselkur in Anspruch zu nehmen, um Sie auf Ihrem Weg zu einem neuen Körpergefühl zu begleiten. Unsere Betreuungszeiten sind: montags 11.00 bis 12.00 Uhr und 18.00 bis 19.00 Uhr mittwochs 11.00 bis 12.00 Uhr und 18.00 bis 19.00 Uhr freitags 11.00 bis 12.00 Uhr und 18.00 bis 19.00 Uhr Besondere Highlights • Vorstellung von Rezepten • Tipps und Tricks für die ersten 21 Tage • Klärung von eventuell auftretenden Problemen Termine erhalten Sie am Empfang. Wir freuen uns auf Sie! Training aber richtig!-Seminar Mit dem richtigen Training effektiv durchstarten! „Wieso ist es so wichtig immer wieder neue Trainingspläne erstellen zu lassen? Warum verändert sich mein Körper nicht, obwohl ich 7 Tage die Woche trainieren komme? Weshalb habe ich am Anfang so tolle Erfolge gehabt und jetzt gar nicht mehr?“ Auf all diese Fragen haben wir antworten. Für alle unsere Mitglieder, egal ob ganz neu oder schon lange dabei, bieten wir hier im WOF 3 ein „Training, aber Richtig!“ - Seminar an. Lernen Sie, welche Trainingsgrundsätze ein Muss Ihres Trainings sein sollten, damit Ihr Fitnesstraining zur Erfolgsstory wird. Ihr nächster Termin: Samstag, 30. Mai um 13.30 Uhr in Kursraum 2 Freunde, Bekannte und Familienangehörige sind immer willkommen und gerne gesehene Gäste! Melden Sie sich jetzt am Empfang an und sichern Sie sich einen Platz! Wir freuen uns auf Sie! WOF 3 Pfingsten im WOF 3 Öffnungszeiten und Kursspecials am 24. / 25. Mai Auch an Pfingsten steht bei uns nichts still – Wir wollen mit Ihnen schwitzen! Zur Erfrischung reichen wir Ihnen Snacks und Knabbereien am Empfang! Unsere Öffnungszeit: 09.00 bis 20.00 Uhr Kids Club-Zeiten: 10.30 bis 17.00 Uhr Kurse am Pfingstsonntag, 24. Mai: 10.30 Uhr TRX 11.00 Uhr Bauch & Rücken 11.30 Uhr Pilates Special + Stretch & Relax (90 Min.) mit Uschi 13.00 Uhr Zumba meets Orientalischen Tanz (90 Min.) mit Merve 15.00 Uhr Athletik Pur 15.30 Uhr Bauch & Rücken 15.30 Uhr Step XLarge (90 Min.) mit Daniel 17.00 Uhr Bodystyling II (60 Min.) mit Daniel 17.30 Uhr Bauch & Rücken 18.00 Uhr TRX Kurse am Pfingstmontag, 25. Mai: 10.00 Uhr TRX 10.30 Uhr Bauch & Rücken 11.30 Uhr Power Dumbell (60 Min.) mit Jana 12.45 Uhr Fighting Fit Special (60 Min.) mit Jana 14.00 Uhr Bodystyling II (90 Min.) mit Anastasia 15.00 Uhr Bauch & Rücken 15.30 Uhr TRX Plus 15.45 Uhr SH’BAM (45 Min.) mit Anastasia 16.30 Uhr Bokwa BUZZ (90 Min.) mit Aline 18.00 Uhr Bauch & Rücken 18.30 Uhr Fle.xx 4U Heute finden nur die angegebenen Kursspecials statt! Wir freuen uns auf Sie! 2 Day Cycling Großer Indoor Cycling Marathon am 29. und 30. Mai Am letzten Maiwochenende findet in Heinsberg durch den Veranstalter bikesport4you ein großes Indoor Cycling Event statt. Die hauseigenen Kurstrainer, aber auch bekannte Instruktoren aus der Szene geben sich an diesem Wochenende die Ehre. Am Freitag können Sie 3 Stunden und am Samstag 8 Stunden in die Pedalen treten. Weitere Informationen erhalten Sie vom Anlagenleiter des WOF 3 Franjo Ceke oder über die entsprechenden Aushänge. Wir freuen uns auf Sie! WOF 3
© Copyright 2024 ExpyDoc
