Familie und Beruf/Wissenschaft erfolgreich vereinbaren - HS-OWL

Familie und Beruf/Wissenschaft erfolgreich vereinbaren Für Eltern bräuchte der Tag oft mehr als 24 Stunden. Sie jonglieren zwischen Kita und Konferenz, Home Office und Hausaufgabenhilfe. Und nebenbei treiben sie ihre Karriere oder Forschungsarbeit voran. Trotz familienfreundlicher Maßnahmen ein täglicher Balanceakt. Erholungszeiten und Selbstfürsorge bleiben dabei oft auf der Strecke. Wie gelingt anderen Eltern eigentlich der Balanceakt zwischen familiärer Fürsorge und exzellenter Forschung? Und wie entwerfe ich ein Vereinbarkeitsmodell, das zu mir und meiner Familie passt? Der Workshop bietet Raum für solche Fragen. Es werden gemeinsam Lösungswege erarbeitet und durch hilfreiche Methoden des Zeit‐, Selbst‐ und Stressmanagements ergänzt. Teilnehmergruppen  Beschäftigte, Promovierende und PostDocs mit Kind(ern)  Schwangere und werdende Väter sind herzlich willkommen Lernziele  Analyse der persönlichen Work‐Life‐Balance (Wo stehe ich?)  Reflexion von Wünschen und Zielformulierung (Wo will ich hin?)  Methoden des Zeit‐, Selbst‐ und Stressmanagements kennenlernen (Wie komme ich dorthin?)  Eigene Ressourcen und das Umfeld aktivieren (Was/wer hilft mir dabei?)  Persönliches und realistisches Vereinbarkeitsmodell entwickeln  Erfahrungsaustausch zwischen den Eltern fördern Programm  Work‐Life‐Balance: Meine Rollen, Aufgaben und Ansprüche in Familie und Beruf/Wissenschaft  Zeitdiebe, Energiefresser und Stressquellen erkennen  100 % Beruf/Forschung + 100 % Familie = 200 % Einsatz?!  Pausen, Freiräume und Selbstfürsorge im Alltag berücksichtigen („Zeit für mich“)  Pareto, Eisenhower & Co – Klassiker des Zeitmanagements für den Berufs‐ und Familienalltag  Stress bewältigen, Entspannung finden, Ressourcen aktivieren  Themenrunde zu individuellen Herausforderungen der Teilnehmer/innen  Familienfreundliche Angebote an der Hochschule Ostwestfalen‐Lippe  Ausblick: Erste Schritte und Transfer in den Alltag Methodik Selbstreflexion, (Klein‐)Gruppenarbeit, moderierte Diskussion, Impulsvortrag, kurze Entspannungsübungen Leitung Nils Seiler, Vater und Dozent für Elternthemen aus Berlin, www.eltern‐und‐beruf.de

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