10月レッスン予定表

10月
Aスタジオ
11:00～12:00
らくらくエアロ
★★～★★★
山谷
31日は休み
12:30～13:30
ピラテス
★～★★
平川
13:50～14:35
レッスン予定表（配布用）
月曜日 Monday
Bスタ、Cスタ
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　境
11:00～12:00
太極拳
★★～★★★
Cスタ　牧
31日はAスタ
12:30～13:40
ジャズ（Jazz）
★★～★★★
Cスタ　高田
14:45～15:25
プール
10:45～11:25
クロール
アクアレッスン40
ドリル
★~★★古屋大
★★★境
11:25～11:55
背泳ぎ初級バタフライ中上級
★★★★古屋大
★★境
12:00～12:30
クロール初級
★★　古屋大
12:30～13:00
平泳ぎ初級
★★★　古屋大
月曜日～木曜日
Aスタジオ
11:00～11:45
シバム
★★★境
火曜日 Tuesday
Bスタ、Cスタ
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　川澄
11:00～12:15
ヨーガ
★
Cスタ　堀内
プール
10:45～11:25
背泳ぎ
アクアレッスン40
ドリル
★~★★川澄 ★★★蛯名
11:25～11:55
初心者の為のエアロ
★★★川澄
12:00～12:30
息つぎクロール
★★　川澄
12:30～13:00
背泳ぎ初級
★★　川澄
★～★★
久慈
14:05～15:05
11:00～12:00
Jスタイル（エアロ）
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　境
★～★★★
浦瀬
バタフライ初級クロール中上級
★★★蛯名
12:50～13:50
Aスタジオ
水曜日 Wednesday
Bスタ、Cスタ
プール
マシーン(ACT)
12:30～13:30
ピラテス
★★★
林恭
11:00～12:00
太極剣
（有料：定員制）
Cスタ　牧
12:10～13:10
太極拳
★★～★★★
Cスタ　牧
13:50～14:50
13:40～14:25
ボディバランス
アールピーエム45
★★★林
★★★★古屋大
10:45～11:25
クロール
アクアレッスン40
ドリル
★~★★境 ★★★古屋大
11:25～11:55
背泳ぎ初級平泳ぎ中上級
★★古屋大 ★★★★境
12:00～12:30
背泳ぎ初級
★★　徳田
12:30～13:00
クロール初級
★★　徳田
Aスタジオ
11:00～12:00
ズンバゴールド
★★★平川
木曜日 Thursday
Bスタ、Cスタ
プール
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　佐口
11:00～12:15
ヨーガ
★
Cスタ　堀内
12:30～13:30
たのしくエアロ
10:45～11:25
チョイス
アクアレッスン40
（各自種目選択）
★~★★佐口 ★★★★★境
11:25～11:55
平泳ぎ初級バタフライ中上級
★★★　境 ★★★★佐口
12:00～12:30
バタ足基礎
★　佐口
12:30～13:00
バタフライ初級
★★★　佐口
★★★～★★★★
山谷
13:50～14:35
ボディバイブ3.1 45
★★★境
女性専用★Bスタ林
14:50～15:30
14:55～15:25
A.C.T.N.O.W
アクトナウ40
ボディパンプ30
★～★★★佐藤
★★★佐口
ボディコンバット
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　川澄
14:30～15:10
★★★★境
混合★Bスタ佐口
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　林
15:30～16:15
14:30～15:10
背泳ぎ基礎講座40
★★　川澄
14:40～15:10
クロール初級
★★　川澄
ボディバイブ3.1 45
★★★林
12日は川澄
12日、19日は德田
15:05～15:50
14:30～15:10
奇数日シバム
偶数日ジャム45
A.C.T.N.O.W
アクトナウ40
★★★川崎
★~★★★川澄
19日は川澄
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　坂東
ボディステップ45
14:40～15:10
背泳ぎ初級
★★　境
シーエックスワークス
★★★★境
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　山家
14:50～15:20
14:30～15:10
平泳ぎ基礎講座40
★★★　山家
★★★川澄
15:40～16:20
15:45～16:15
クロール初級
★★　川崎
16:15～16:45
アクアレッスン30
★~★★　川崎
19:00～20:00
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　境
★★★★川崎
20:20～21:20
ボディジャム
★★★★川澄
21:40～22:40
20:30～21:30
ベーシックエアロ
★★★
ボディアタック
★★★★林
女性専用★Bスタ川澄
20:20～21:20
21:10～21:40
クロール初級
★★　佐口
21:40～22:10
バタフライ初級
★★★　佐口
22:30終了
グリット
＜有料＞Ｃスタ佐口
20:15～21:15
初心者の為のエアロ
ボディパンプ
Cスタ田中
22:00～22:40
★★★川澄
★★★★古屋大
21:50～22:35
ボディコンバット45 シーエックスワークス
★★★★古屋大
★★★林
がんばれ
マスターズ
20:10-20:40
（メ二ュー練習）
クロールスーパーテク
★★★Ｃスタ林
12日は山家
19:00～20:00
★～★★★川澄
★★★★林 ★★★★★　★★★★川崎
22:30終了
19:00～19:45
ボディパンプ
ボディバイブ3.1 45
アールピーエム30
★★★★佐口
★★★Cスタ川澄
20:20～21:20
奇数日アタック
偶数日ステップ
20:30～21:30
らくらくエアロ
★★～★★★
Cスタ　田中
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　德田
★★★古屋大
20:20～21:20
ボディコンバット
★★★★川澄
21:10～21:40
背泳ぎ初級
★★　佐口
21:40～22:10
平泳ぎ初級
★★★　佐口
19:00～20:00
19:00～19:30
バタフライスーパーテク
★～★★
Cスタ　久慈
21:40～22:10
アクトナウ30
ボディアタック
19:40-20:10 19:40-20:40
シバム
ボディバランス 30 45
奇数日※FX＝身体を伸ばす運動
偶数日※ST＝身体を鍛える運動
A.C.T.N.O.W
19:20～19:50
19:40～20:10
背泳ぎ中級
★★★　佐口
20:10～20:40
平泳ぎ中級
★★★★　佐口
混合★Bスタ佐口
15:45～16:15
クロール中級
★★★　山家
16:15～16:45
バタフライ初級
★★★　山家
18:25～18:55
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　佐藤
19:10～19:55
混合★Bスタ佐口
ボディステップ
15:45～16:15
平泳ぎ初級
★★★　山家
16:15～16:45
アクアレッスン30
★~★★　山家
女性専用、男女混合がありますので
ご注意ください。
各定員20名です。フロントで予約し
てください。
ボディステップ（60分クラスのみ）
週替りで「アスレチックフォーマッ
ト」で行います。
18:30～19:10
15:45～16:15
クロール中級
★★★　佐口
16:15～16:45
背泳ぎ中級
★★★　佐口
21:40～22:40
19:10～20:10
ヨーガ
★Cスタ堀内
★★★★山家
20:30～21:30
ハイ＆ローエアロ
★★★
21:40～22:40
Cスタ久慈
ボディバランス
ボディバランス
★★★林
★★★川澄
22:30終了
22:00～22:40
混合★Bスタ林
22:30終了
10月
Aスタジオ
レッスン予定表（配布用）
金曜日 Friday
Bスタ、Cスタ
マシーン(ACT)
プール
金曜日～日曜日
Aスタジオ
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　境
11:00～12:00
18日、25日は久慈
11:00～12:00
10:45～11:25
11:00～12:00
ハイ＆ローエアロ
クロール
チャレンジエアロ
アクアレッスン40
★★★
ドリル
★★★★
久慈
★~★★境 ★★★佐口
田中
11:25～11:55
15日はバイブ林
ボディアタック
クロール初級背泳ぎ中上級 12:20～13:05
★★★★Cスタ蛯名
★★　佐口
★★★境
13:40～14:40
13:40～14:25
ボディジャム
ボディパンプ45
★★★★境
★★★Cスタ蛯名
14日は古屋大
14:50～15:35
15:00～15:30
アールピーエム45
ボディバランス30
12:00～12:30
背泳ぎ初級
★★　佐口
12:30～13:00
平泳ぎ初級
★★★　佐口
土曜日 Saturday
Bスタ、Cスタ
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　佐口
日曜日 Sunday
プール
10:45～11:15
平泳ぎ　初・中・上
★★~★★★　佐口
11:15～11:55
背泳ぎ　初・中・上
★★~★★★　佐口
シバム
12:00～12:30
クロール初級
★★　佐藤
12:30～13:00
アクアレッスン30
★~★★★　佐藤
★★★川澄
13:30～14:30
ボディパンプ
★★★★山家
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　德田
★★佐口
14:40～15:10
背泳ぎ初級
★★　山家
15:45～16:15
クロール初級
★★　山家
16:15～16:45
アクアレッスン30
★~★★　山家
A.C.T.N.O.W
★～★★★川澄
★★★古屋大
19:10～19:40
2日
シバム
川澄
17:00～17:45
17:00～18:00
アールピーエム45
★★★★山家
★★★古屋大
グリット＜有料＞
Ｃスタ山家
21:40～22:40
ボディコンバット
★★★★山家
22:30終了
9日
ボディコンバット
境
有酸素・筋トレ系
運動初心者、高齢者に
適した運動強度です。
有酸素運動とチューブ
を使った筋トレのクラス
です。
13:00～13:30
クロール初級
★★　13:30～14:00
アクアレッスン30
★~★★
（担当は毎週変わります）
23日
ボディステップ
山家
1日、15日は德田
18:30～19:10
クロール基礎講座40
★★★★　林
各フロアご利用時間のお知らせ
注意事項
マシーンジム（カッコ内は3F）
月～金　10:00～23:00（22:45）
土　10:00～20:15（20:00）
日　10:00～18:00（17:45）
センタープール　月～金　10:30～22:30
土　10:30～19:50
日　10:30～17:40
お風呂
月～金　11:00～23:10
土　11:00～20:15
日　11:00～18:00
□スタジオ内ではルールをお守りくださ
い。特に、場所取りや他の会員の迷惑に
なる行為のあった場合、レッスン参加を
拒否することもあります。
9日
ボディステップ45
山家
16:00～16:40
クロール上級40
★★★
□受講者が1名の場合、レッスンは中止
になりますのでご了承下さい
□プールに入る時は必ずシャワーを浴
びてから入水しましょう。サウナ・トイレの
後も必ずシャワーをあびましょう。
□館内のマナーやルールは、他のメン
バーの迷惑にならないように必ずお守り
ください。
有酸素系
筋トレ系
ボディコンバット
アールピーエム
有酸素系
ダンス系
有酸素系
有酸素系
シンプルで多彩なス
振り付けがシンプルな脂肪をノックアウト。音バイクを使ったグルー
テップパターンでシェイので、どなたでもダンス楽に合わせて格闘技のプエクササイズ。音楽
プアップをはかります。感覚を楽しめます。
動きのプログラムです。に合わせてとにかくこぎ
ます。
ボディジャム
シーエックスワークス
グリット
ホットヨガ
ダンス系
筋トレ系
有酸素、筋トレ系
ストレッチ系
30分間のコア（体幹）ト＜有料＞
レーニングエクササイ 30分間、集中して高強
ズ。
度のトレーニングを行
います。
○○エアロ
（エアロビクス）
ジャズ
（Jazz）
有酸素系
ダンス系
温かい室内で行うヨガ。
筋肉をほぐしたり、引き
締める動作を行いま
す。
ピラテス
ラテン系の「音楽」と「ダ基礎からハイインパクトジャンルにとらわれない
ンス」、それにフィットネまで様々な動きで脂肪ダンスプログラム
スを融合させたダンスを燃焼します。
エクササイズです。
ストレッチ系
ストレッチを中心とした
動きで体の奥の筋肉を
しなやかで丈夫な筋肉
に鍛えます。
（担当は毎週変わります）
17:40終了
ヨーガ
太極拳
太極剣
A.C.T.N.O.W
アクトナウ
ストレッチ系
マシーントレーニング
手と足で全体のバラン体内バランスを理想的＜有料＞
スをとり、均整のとれたな状態に保ち、肩こり剣を使った太極拳。32
体を目指します。
防止・腰痛改善・ストレ式。
ス解消を図ります。
有酸素運動と筋トレを
交互に行うサーキットト
レーニングです。
プールレッスン
アクアアタック
有酸素・ファン系
金曜日
7日
ストレングス
14日
カーディオ
21日
プライオ
28日
ストレングス
□プログラムの運動強度は★の数で表
しています。
□初めての方はインストラクターに一声
かけてください
ストレッチ系
太極拳やヨーガをベー走ったり、ジャンプをす音楽に合わせたバーベ
スに最新の運動生理学るハードかつシンプルルエクササイズ。シェイ
で心と体の調和をはかなエアロビクスです。
プアップへの世界一の
ります。
早道！
ダンス系
火曜日
4日
カーディオ
11日
プライオ
18日
ストレングス
25日
カーディオ
http://www.aqua-topia.com
ボディパンプ
ズンバゴールド
グリット（有料）メニュー
19:50終了
ボディアタック
シバム
フリー利用
30日
CXWORX
林
★★★★川澄
ボディバランス
ボディステップ
ダンス感覚を楽しみな
がら行う、心肺機能向
上プログラムです。
16日
23日
ボディコンバット45 ボディバランス45
古屋大
佐口
ホームページでもレッスン表を見ることができます。
19:30～20:30
19:40-20:10 19:40-20:40
シーエックスワークス
チャレンジエアロ
背泳ぎ中上級がんばれ
★★★Ｃスタ蛯名
★★★★
★★★佐口マスターズ
堀本
20:10-20:40 （メ二ュー練習）
28日は山家
平泳ぎ中上級
20:00～20:30
20:50～21:20
★★★★佐口 ★★★★★　ボディパンプ30
★★★★~★★★★★
2日
ボディアタック
山家
★★★~★★★★★
ボディコンバット45
ボディパンプ30
LES　MILLS　60
LES　MILLS　45or30
★★★佐口
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　德田
14:20～15:20
ボディバイブ3.1
15:45～
アクトナウ40
18:30～19:15
プール
30日アタック林
11:20～12:20
フリープログラム（エアロ）
★★★
2日
9日
堀本
田中
16日
23日
久慈
久保田
30日
ボディアタック
30日
ボディパンプ
佐口
15日は佐藤
15:30～16:10
ボディバランス
28日は蛯名
18:30～19:00
Aスタジオ
16日
ボディジャム
川澄
★★★★川崎
スタジオ・マシーンレッスン
水中エアロ。音楽に合
せて運動を行います。
○○初級
アクアレッスン
ウォーキング系
下記のメニューを行い
ます。
○○基礎講座
スキル系、初心者向スキル系、初心者向
キックや手のかきなど
練習します。
息つぎクロール
バタ足基礎
スキル系
スキル系、初心者向
クロールの息つぎの練バタ足は、泳ぎの基礎
習をします。
です。
○○ドリル、中上級
有酸素系
それぞれの泳ぎの基礎スキルアップと、長距離
を練習します。
にチャレンジします。
休館日のお知らせ
10月の休館日は
11月の休館日は
10日（祝・月）
3日（祝・木）、23日（祝・水）
アクアレッスンメニュー
日曜日
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日　１日下半身強化
２日上半身強化３日下半身強化４日アクアジョリー５日アクアボール６日アクアジョリー７日下半身強化８日上半身強化
９日アクアジョリー１０日お休み
１１日上半身強化１２日アクアジョリー１３日上半身強化１４日アクアボール１５日下半身強化
１６日アクアボール１７日アクアジョリー１８日下半身強化１９日上半身強化２０日下半身強化２１日アクアジョリー２２日アクアボール
２３日下半身強化２４日上半身強化２５日アクアボール２６日下半身強化２７日アクアボール２８日上半身強化２９日アクアジョリー
３０日アクアジョリー３１日アクアボール

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