6月 Aスタジオレッスン予定表（配布用）金曜日 Friday Bスタ、Cスタマシーン(ACT) プール金曜日～日曜日 Aスタジオ 10:15～10:30 かんたん体操 Cスタ　境 11:00～12:00 18日、25日は田中 11:00～12:00 10:45～11:25 11:00～12:00 ハイ＆ローエアロ平泳ぎチャレンジエアロアクアレッスン40 ★★★ ドリル ★★★★ 久慈 ★~★★佐口 ★★★★境久慈 4日はコンバット山家 11:25～11:55 ボディアタッククロール初級クロール中上級 12:20～13:05 ★★★★Cスタ蛯名 ★★　境 ★★★佐口 13:40～14:40 13:40～14:25 ボディジャムボディパンプ45 ★★★★境 ★★★Cスタ蛯名 14:40～15:25 15:00～15:30 アールピーエム45 ボディバランス30 12:00～12:30 平泳ぎ初級 ★★★　佐口 12:30～13:00 背泳ぎ初級 ★★　佐口土曜日 Saturday Bスタ、Cスタマシーン(ACT) 10:15～10:30 かんたん体操 Cスタ　佐口日曜日 Sunday プール Aスタジオ 10:45～11:15 平泳ぎ　初・中・上 ★★~★★★　佐口 11:15～11:55 11:20～12:20 フリープログラム（エアロ） ★★★ 5日 12日久保田柴田 19日 26日堀本田中 29日クロール　初・中・上 ★★~★★★　佐口シバム 12:00～12:30 背泳ぎ初級 ★★　森山 12:30～13:00 アクアレッスン30 ★~★★★　森山 ★★★川澄 4日は森山 13:30～14:30 ボディパンプ ★★★★山家 13:45～14:25 アクアレッスン40 ★~★★　森山 ★★★★川崎 ★★佐口 14:40～15:10 背泳ぎ初級 ★★　山家 15:45～16:15 クロール初級 ★★　森山 16:15～16:45 アクアレッスン30 ★~★★　森山 A.C.T.N.O.W 18:15～18:55 アクアレッスン40 ★~★★　川崎ボディパンプ30 ★★★森山 19:10～19:40 ★★★森山グリット＜有料＞Ｃスタ山家、川崎 21:50～22:35 ボディコンバット ★★★★山家 26日ボディアタック林アールピーエム45 19日ボディパンプ45 森山 ★★★★山家 18:30～19:10 クロール中上級40 ★★★　林 22:30終了ボディバイブ3.1 有酸素・筋トレ系運動初心者、高齢者に適した運動強度です。有酸素運動とチューブを使った筋トレのクラスです。 13:00～13:30 背泳ぎ初級 ★★　13:30～14:00 アクアレッスン30 ★~★★ （担当は毎週変わります）注意事項マシーンジム（カッコ内は3F）月～金　10:00～23:00（22:45）土　10:00～20:15（20:00）日　10:00～18:00（17:45）センタープール　月～金　10:30～22:30 土　10:30～19:50 日　10:30～17:40 お風呂月～金　11:00～23:10 土　11:00～20:15 日　11:00～18:00 □スタジオ内ではルールをお守りください。特に、場所取りや他の会員の迷惑になる行為のあった場合、レッスン参加を拒否することもあります。 □初めての方はインストラクターに一声かけてください □受講者が1名の場合、レッスンは中止になりますのでご了承下さい □プールに入る時は必ずシャワーを浴びてから入水しましょう。サウナ・トイレの後も必ずシャワーをあびましょう。 □館内のマナーやルールは、他のメンバーの迷惑にならないように必ずお守りください。有酸素系筋トレ系ボディコンバットアールピーエム有酸素系ダンス系有酸素系有酸素系シンプルで多彩なス振り付けがシンプルな脂肪をノックアウト。音バイクを使ったグルーテップパターンでシェイので、どなたでもダンス楽に合わせて格闘技のプエクササイズ。音楽プアップをはかります。感覚を楽しめます。動きのプログラムです。に合わせてとにかくこぎます。ボディジャムシーエックスワークスグリット筋トレ系有酸素、筋トレ系 30分間のコア（体幹）ト＜有料＞レーニングエクササイ 30分間、集中して高強ズ。度のトレーニングを行います。ホットヨガストレッチ系温かい室内で行うヨガ。筋肉をほぐしたり、引き締める動作を行います。 ○○エアロ（エアロビクス）ジャズ（Jazz）ピラテス有酸素系ダンス系ストレッチ系ダンス系 16:00～16:40 クロール上級40 ★★★ ラテン系の「音楽」と「ダ基礎からハイインパクトジャンルにとらわれないンス」、それにフィットネまで様々な動きで脂肪ダンスプログラムスを融合させたダンスを燃焼します。エクササイズです。ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛えます。（担当は毎週変わります） 17:40終了 26日ボディステップ45 山家ヨーガ太極拳太極剣 A.C.T.N.O.W アクトナウストレッチ系マシーントレーニング手と足で全体のバラン体内バランスを理想的＜有料＞スをとり、均整のとれたな状態に保ち、肩こり剣を使った太極拳。32 体を目指します。防止・腰痛改善・ストレ式。ス解消を図ります。有酸素運動と筋トレを交互に行うサーキットトレーニングです。プールレッスンアクアアタック 7日ストレングス 14日カーディオ 21日プライオ 28日ストレングス □プログラムの運動強度は★の数で表しています。ストレッチ系太極拳やヨーガをベー走ったり、ジャンプをす音楽に合わせたバーベスに最新の運動生理学るハードかつシンプルルエクササイズ。シェイで心と体の調和をはかなエアロビクスです。プアップへの世界一のります。早道！ズンバゴールド 19:50終了各フロアご利用時間のお知らせボディパンプシバムフリー利用火曜日 http://www.aqua-topia.com ボディアタックダンス系グリット（有料）メニュー ★★★★森山ボディバランスボディステップダンス感覚を楽しみながら行う、心肺機能向上プログラムです。 29日ボディコンバット45 古屋大ホームページでもレッスン表を見ることができます。 19:30～20:30 19:40-20:10 19:40-20:40 シーエックスワークスチャレンジエアロ平泳ぎ中上級がんばれ ★★★Ｃスタ蛯名 ★★★★ ★★★★佐口マスターズ堀本 20:10-20:40 （メ二ュー練習）背泳ぎ中上級 20:00～20:30 21:00～21:30 ★★★佐口 ★★★★★　ボディステップ30 19日ボディコンバット川澄 5日 12日ボディステップ45 ボディバランス45 森山佐口 ★★★佐口 18:30～19:00 12日ボディジャム境 ★★★~★★★★★ 11日は休み 17:00～17:45 ボディステップ45 5日ボディコンバット古屋大 LES　MILLS　45or30 ★～★★★德田 18:30～19:15 ★★★★~★★★★★ プール 15:45～アクトナウ40 ボディバランス LES　MILLS　60 29日ボディパンプ山家 15:30～16:10 25日は川澄 17:00～18:00 14:20～15:20 スタジオ・マシーンレッスンアクアレッスン有酸素・ファン系金曜日 3日ストレングス 10日カーディオ 17日プライオ 24日ストレングスウォーキング系水中エアロ。音楽に合せて運動を行います。下記のメニューを行います。 ○○初級 ○○基礎講座スキル系、初心者向スキル系、初心者向キックや手のかきなど練習します。息つぎクロールバタ足基礎スキル系スキル系、初心者向クロールの息つぎの練バタ足は、泳ぎの基礎習をします。です。 ○○ドリル、中上級有酸素系それぞれの泳ぎの基礎スキルアップと、長距離を練習します。にチャレンジします。休館日のお知らせ 6月の休館日は 7月の休館日はなし 18日（祝・月）アクアレッスンメニュー日曜日月曜日火曜日水曜日１日下半身強化５日アクアボール６日アクアジョリー７日下半身強化８日上半身強化１２日アクアジョリー１３日上半身強化１４日アクアボール１５日下半身強化１９日上半身強化２０日下半身強化２１日アクアジョリー２２日アクアボール２６日下半身強化２７日アクアボール２８日上半身強化２９日アクアジョリー木曜日２日上半身強化９日アクアジョリー１６日アクアボール２３日下半身強化３０日アクアボール金曜日３日下半身強化１０日アクアボール１７日アクアジョリー２４日上半身強化土曜日　４日アクアジョリー１１日上半身強化１８日下半身強化２５日アクアボール