1月レッスン予定表（配布用）金曜日 Aスタジオ 11:00～12:00 ソフトエアロ ★~★★★ 久慈 Friday B（バイク･ACT） 9日は休み 10:15～10:30 かんたん体操 Cスタ　境 11:00～12:00 ボディパンプ土曜日 Saturday センタープール 10:45～11:25 クロールアクアレッスン40 ドリル ★~★★佐口 ★★★境 11:25～11:55 平泳ぎ初級バタフライ中上級 ★★★★Cスタ蛯名 ★★★境 ★★★★佐口ボディバランス 30 45 奇数週※FX＝身体を伸ばす運動 13:40～14:40 ボディジャム金曜日～日曜日 13:40～14:25 ボディバイブ45 12:00～12:30 背泳ぎ初級 ★★　佐口 12:30～13:00 クロール初級 ★★　佐口 B（バイク･ACT） Aスタジオ Cスタジオ 10:15～10:30 かんたん体操 Cスタ　佐口 10日は川澄 11:00～12:00 たのしくエアロ ★★~★★★★ 久慈日曜日 Sunday センタープール 10:45～11:15 平泳ぎ　初・中・上 ★★~★★★　佐口 11:15～11:55 クロール　初・中・上 12:20～13:05 【奇数日】シバム【偶数日】ジャム45 ★★~★★★　佐口 10日は境 12:00～12:30 アクアレッスン30 ★~★★★　佐藤 12:30～13:00 背泳ぎ初級 ★★　佐藤 ★★★　川崎 23日は佐藤 13:30～14:30 ボディパンプ ★★★★古屋大 ★★★★　境 ★～★★Ｃスタ蛯名 9日は林,23日は蛯名 14:50～15:20 CXWORX ★★★　古屋大 15:40～16:10 ボディバランス30 ★★　佐口 9日は古屋大 14:45～15:30 RPM 45 ★★★　山家 13:45～14:25 アクアレッスン40 ★~★★　川崎 14:40～15:10 バタ足基礎 ★　佐藤 15:40～16:10 バタフライ初級 ★★★　佐藤 16:10～16:40 アクアレッスン30 ★~★★　佐藤 15:20～16:00 アクトナウ40 ボディステップ（60分クラスのみ）週替りで「アスレチックフォーマット」で行います。 10日は川崎 17:10～18:10 ボディステップ 18:30～19:30 ボディバランス ★★★　山家 19:30～20:30 たのしくコリオ ★★~★★★★(エアロ) 堀本 9日は古屋大 20:50～21:50 ボディコンバット ★★★★ 山家 22:10～22:40 ボディジャム30 ★★★　川崎 19:40-20:10 19:40-20:40 クロール中上級がんばれ ★★★佐口マスターズ ★★★Ｃスタ蛯名 20:10-20:40 （メ二ュー練習）バタフライ中上級 20:00～20:30 ★★★★佐口 ★★★★★　グリット（有料）★5 Ｃスタ佐藤、川崎 ★～★★★★ ★★★★（担当は毎週変わります）　★★★★~★★★★★ 4日ボディパンプ山家 11日ボディアタック佐藤 18日ボディパンプ山家 25日ボディステップ川崎 15:45～16:30 21:10～22:10 クロール基礎講座60 ★★　佐藤 22:30終了 14:20～15:05 RPM 45 18:40～19:20 平泳ぎ基礎講座40 ★★★　川崎エアロビクス 13:00～13:30 太極拳やヨーガをベー基礎からハイインパクト有酸素運動と筋トレをスに最新の運動生理学まで様々な動きで脂肪交互に行うサーキットトで心と体の調和をはかを燃焼します。レーニングです。（30分ります。と40分クラスがあります） ★★　13:30～14:00 アクアレッスン30 音楽に合わせたバーベ脂肪をノックアウト。音ダンス感覚を楽しみなルエクササイズ。シェイ楽に合わせて格闘技のがら行う、心肺機能向 ★~★★ プアップへの世界一の動きのプログラムです。上プログラムです。 ★★★★ 早道！最強エアロ！激しいエバイクを使ったグルーシンプルで多彩なスクササイズを好む方にプエクササイズ。音楽テップパターンでシェイ最適です。に合わせてとにかくこぎプアップをはかります。ます。 RPM、プール（午後）担当コーチ 4日古屋大 11日古屋大 18日川崎 25日古屋大 0 川崎 LES　MILLS　45or30 18日ボディバランス45 川澄フリー利用背泳ぎ初級 LES　MILLS　60 ボールとチューブを使っ手と足で全体のバラン振り付けがシンプルなた、中高年やスタジオスをとり、均整のとれたので、どなたでもダンス初心者に適したプログ体を目指します。感覚を楽しめます。ラムです。どなたにでもできます 11日堀本 25日久慈 16:00～16:40 クロール上級40 ★★★ ジャズ（Jazz）ラテン系の「音楽」と「ダ 30分間のコア（体幹）トジャンルにとらわれないンス」、それにフィットネレーニングエクササイダンスプログラムスを融合させたダンスズ。エクササイズです。プールレッスンどなたにでもできますアクアアタックアクアレッスン水中エアロ。音楽に合せて運動を行います。下記のメニューを行います。息つぎクロールクロールの息つぎの練習をします。特に初心者向きバタ足基礎 ○○初級バタ足は、泳ぎの基礎キックや手のかきなどです。練習します。 25日ボディパンプ45 山家 ○○基礎講座それぞれの泳ぎの基礎を練習します。休館日のお知らせ 17:40終了 0 1月の休館日は 2月の休館日は 3月の休館日は 1日（祝・木） 2日（金） 12日（祝・月） 11日（祝・水） 21日（祝・土）金曜日 2日お休み 9日カーディオ 16日プライオ 23日ストレングス 9日カーディオ土曜日金曜日２日お休み９日アクアジョリー１６日アクアボール２３日下半身強化３０日上半身強化土曜日　３日お休み１０日アクアボール１７日アクアジョリー２４日上半身強化３１日下半身強化グリット（有料）メニュー ★★★　川澄月曜日火曜日水曜日木曜日 19:50終了ホームページでもレッスン表を見ることができます。 19:10～19:40 CXWORX 11:00～11:40 4日 11日ボディコンバット45 ボディパンプ45 川澄山家 17:00～17:45 RPM 45 ヨーガクロール初級 14:20～15:20 特に初心者向きセンタープール 11:20～12:20 たのしくエアロ 4日浦瀬 18日田中 0 浦瀬 ★★★　川崎 ★★★★古屋大 23日は佐藤 18:15～18:55 アクアレッスン40 ★~★★　古屋大 Cスタジオ ★★★~★★★★★ ★★★★　佐藤 9日は佐藤 18:30～19:00 ボディパンプ30 B（バイク･ACT） Aスタジオ ★～★★★川崎 10日はコンバット境 16:20～16:50 ボディアタック30 スタジオ・マシーンレッスン 6日プライオ 13日ストレングス 20日カーディオ 27日プライオ http://aqua-topia.com 1月3日は特別営業　10:00～17:00 プール（16:00まで）、マシーンジム（16:15まで）、お風呂（16:30まで）全会員フリー利用できます。また、特別レッスンを行います。 ○ボディパンプ　11:00～12:00（古屋大） ○水泳（クロール初級）　13:00～13:30（古屋大） ○水泳（アクアレッスン）　13:30～14:00（古屋大） ○ボディバランス　14:20～15:20（林） ○水泳（クロール上級）　15:00～15:40（古屋大）アクアレッスンメニュー日曜日月曜日火曜日水曜日木曜日１日お休み４日上半身強化５日アクアボール６日アクアジョリー７日下半身強化８日下半身強化１１日下半身強化１２日お休み１３日上半身強化１４日アクアボール１５日上半身強化１８日アクアジョリー１９日上半身強化２０日下半身強化２１日アクアジョリー２２日アクアボール２５日アクアボール２６日下半身強化２７日アクアボール２８日上半身強化２９日アクアジョリー