9月レッスン予定表

9月
Aスタジオ
11:00～12:00
らくらくエアロ
★★～★★★
山谷
12:30～13:30
ピラテス
★～★★
平川
13:50～14:35
レッスン予定表（配布用）
月曜日 Monday
Bスタ、Cスタ
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　境
11:00～12:00
太極拳
★★～★★★
Cスタ　牧
12:30～13:40
ジャズ（Jazz）
★★～★★★
Cスタ　高田
14:45～15:25
プール
10:45～11:25
背泳ぎ
アクアレッスン40
ドリル
★~★★古屋大
★★★境
11:25～11:55
クロール初級平泳ぎ中上級
★★★★古屋大
★★境
12:00～12:30
背泳ぎ初級
★★　古屋大
12:30～13:00
バタフライ初級
★★★　古屋大
月曜日～木曜日
Aスタジオ
11:00～11:45
シバム
★★★境
火曜日 Tuesday
Bスタ、Cスタ
20日は山家
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　川澄
11:00～12:15
ヨーガ
★
Cスタ　堀内
12:50～13:50
初心者の為のエアロ
★～★★
久慈
14:05～15:05
プール
20日は山家
10:45～11:25
クロール
アクアレッスン40
ドリル
★~★★川澄 ★★★蛯名
11:25～11:55
平泳ぎ初級背泳ぎ中上級
★★★蛯名 ★★★川澄
20日は山家
12:00～12:30
バタ足基礎
★　川澄
12:30～13:00
クロール初級
★★　川澄
Aスタジオ
11:00～12:00
Jスタイル（エアロ）
水曜日 Wednesday
Bスタ、Cスタ
プール
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　境
★～★★★
浦瀬
28日は休み
12:30～13:30
ピラテス
★★★
林恭
11:00～12:00
太極剣
（有料：定員制）
Cスタ　牧
12:10～13:10
太極拳
★★～★★★
Cスタ　牧
13:50～14:50
13:40～14:25
ボディバランス
アールピーエム45
★★★林
★★★★古屋大
10:45～11:25
背泳ぎ
アクアレッスン40
ドリル
★~★★境 ★★★古屋大
11:25～11:55
クロール初級バタフライ中上級
★★古屋大 ★★★★境
12:00～12:30
背泳ぎ初級
★★　古屋大
12:30～13:00
バタフライ初級
★★★　古屋大
Aスタジオ
11:00～12:00
ズンバゴールド
★★★平川
木曜日 Thursday
Bスタ、Cスタ
プール
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　佐口
11:00～12:15
ヨーガ
★
Cスタ　堀内
12:30～13:30
たのしくエアロ
10:45～11:25
チョイス
アクアレッスン40
（毎週変わります）
★~★★佐口 ★★★★★境
11:25～11:55
バタフライ初級背泳ぎ中上級
★★★　境 ★★★佐口
12:00～12:30
平泳ぎ初級
★★　佐口
12:30～13:00
息つぎクロール
★★★　佐口
★★★～★★★★
久保田
13:50～14:35
ボディバイブ3.1 45
★★★境
女性専用★Bスタ林
14:50～15:30
15:10～15:55
A.C.T.N.O.W
アクトナウ40
ボディパンプ45
★～★★★佐藤
★★★佐口
ボディコンバット
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　川澄
14:30～15:10
★★★★境
混合★Bスタ佐口
15:30～16:15
14:30～15:10
クロール基礎講座40
★★　川澄
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　林
20日は山家
14:40～15:10
背泳ぎ初級
★★　川澄
ボディバイブ3.1 45
★★★林
28日は川澄
15:05～15:50
奇数日シバム
偶数日ジャム45
★★★川崎
14:30～15:10
A.C.T.N.O.W
アクトナウ40
★~★★★佐藤
ボディステップ45
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　坂東
14:40～15:10
クロール初級
★★　境
★★★★境
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　山家
14:50～15:20
14:30～15:10
バタフライ基礎講座40
★★★　山家
シーエックスワークス
★★★川澄
15:40～16:20
15:45～16:15
平泳ぎ初級
★★★　川崎
16:15～16:45
アクアレッスン30
★~★★　川崎
19:00～20:00
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　境
19:00～20:00
★★★★川崎
20:20～21:05
シバム
★★★川澄
21:40～22:40
20:30～21:30
ベーシックエアロ
★★★
ボディアタック
★★★★林
女性専用★Bスタ川澄
20:20～21:20
21:10～21:40
背泳ぎ初級
★★　佐口
21:40～22:10
平泳ぎ初級
★★★　佐口
22:30終了
グリット
背泳ぎスーパーテク
＜有料＞Ｃスタ佐口
★★★林
20:10-20:40
20:15～21:15
初心者の為のエアロ
ボディパンプ
Cスタ田中
22:00～22:40
★★★★川澄
★★★★古屋大
21:50～22:35
ボディコンバット45 シーエックスワークス
★★★★古屋大
★★★Ｃスタ林
28日は蛯名
19:00～20:00
★～★★★佐藤
（メ二ュー練習）
★★★★川崎
20:20～21:20
ボディコンバット
★★★★川澄
21:10～21:40
クロール初級
★★　佐口
21:40～22:10
バタフライ初級
★★★　佐口
22:30終了
19:00～19:45
ボディパンプ
ボディバイブ3.1 45
アールピーエム30
★★★★佐口
★★★Cスタ川澄
20:20～21:20
奇数日アタック
偶数日ステップ
1日は山谷
20:30～21:30
らくらくエアロ
★★～★★★
Cスタ　田中
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　山家
★★★古屋大
平泳ぎスーパーテク
★★★★林 ★★★★★　19:00～20:00
19:00～19:30
がんばれ
マスターズ
★～★★
Cスタ　久慈
21:40～22:10
アクトナウ30
ボディアタック
19:40-20:10 19:40-20:40
ボディジャム
ボディバランス 30 45
奇数日※FX＝身体を伸ばす運動
偶数日※ST＝身体を鍛える運動
A.C.T.N.O.W
19:20～19:50
19:40～20:10
クロール中級
★★★　佐口
20:10～20:40
バタフライ中級
★★★★　佐口
混合★Bスタ佐口
15:45～16:15
クロール中級
★★★　山家
16:15～16:45
平泳ぎ初級
★★★　山家
18:25～18:55
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　境
20日はステップ山家
混合★Bスタ佐口
ボディステップ
15:45～16:15
バタフライ初級
★★★　山家
16:15～16:45
アクアレッスン30
★~★★　山家
女性専用、男女混合がありますので
ご注意ください。
各定員20名です。フロントで予約し
てください。
ボディステップ（60分クラスのみ）
週替りで「アスレチックフォーマッ
ト」で行います。
18:30～19:10
15:45～16:15
クロール中級
★★★　佐口
16:15～16:45
背泳ぎ中級
★★★　佐口
21:40～22:40
19:10～20:10
ヨーガ
★Cスタ堀内
★★★★山家
20:30～21:30
ハイ＆ローエアロ
★★★
21:40～22:40
Cスタ久慈
ボディバランス
ボディバランス
★★★林
★★★川澄
22:30終了
22:00～22:40
混合★Bスタ林
22:30終了
9月
Aスタジオ
レッスン予定表（配布用）
金曜日 Friday
Bスタ、Cスタ
マシーン(ACT)
プール
金曜日～日曜日
Aスタジオ
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　境
11:00～12:00
17日、24日は田中
11:00～12:00
10:45～11:25
11:00～12:00
ハイ＆ローエアロ
クロール
チャレンジエアロ
アクアレッスン40
★★★
ドリル
★★★★
久慈
★~★★境 ★★★佐口
久慈
11:25～11:55
17日は境
ボディアタック
背泳ぎ初級平泳ぎ中上級 12:20～13:05
★★★★Cスタ蛯名
★★　佐口 ★★★★境
13:40～14:40
13:40～14:25
ボディジャム
ボディパンプ45
★★★★境
★★★Cスタ蛯名
14:50～15:35
15:00～15:30
アールピーエム45
ボディバランス30
12:00～12:30
クロール初級
★★　佐口
12:30～13:00
バタフライ初級
★★★　佐口
土曜日 Saturday
Bスタ、Cスタ
マシーン(ACT)
10:15～10:30
かんたん体操
Cスタ　佐口
10日は境
背泳ぎ　初・中・上
★★~★★★　佐口
10日は境
12:00～12:30
クロール初級
★★　山家
12:30～13:00
アクアレッスン30
★~★★★　山家
シバム
★★★川澄
10日、17日は佐口
13:30～14:30
ボディパンプ
13:45～14:25
アクアレッスン40
★~★★　坂東
14:40～15:10
クロール初級
★★　山家
A.C.T.N.O.W
18:30～19:00
30日は古屋大
19:10～19:40
18:15～18:55
アクアレッスン40
★~★★　川崎
ボディパンプ30
★★★古屋大
バタフライ中上級
★★★★佐口 ★★★★★　グリット＜有料＞
Ｃスタ山家
21:40～22:40
ボディコンバット
★★★★山家
LES　MILLS　60
★★★★~★★★★★
4日
ボディアタック
山家
22:30終了
11日
ボディコンバット
川澄
有酸素・筋トレ系
運動初心者、高齢者に
適した運動強度です。
有酸素運動とチューブ
を使った筋トレのクラス
です。
13:00～13:30
背泳ぎ初級
★★　13:30～14:00
アクアレッスン30
★~★★
（担当は毎週変わります）
25日
ボディステップ
山家
4日
ボディジャム45
川澄
17:00～18:00
アールピーエム45
★★★★山家
10日は佐口
18:30～19:10
バタフライ基礎講座40
★★★★　林
11日
ボディパンプ45
古屋大
□スタジオ内ではルールをお守りくださ
い。特に、場所取りや他の会員の迷惑に
なる行為のあった場合、レッスン参加を
拒否することもあります。
□プログラムの運動強度は★の数で表
しています。
□初めての方はインストラクターに一声
かけてください
□受講者が1名の場合、レッスンは中止
になりますのでご了承下さい
□プールに入る時は必ずシャワーを浴
びてから入水しましょう。サウナ・トイレの
後も必ずシャワーをあびましょう。
□館内のマナーやルールは、他のメン
バーの迷惑にならないように必ずお守り
ください。
筋トレ系
アールピーエム
有酸素系
ダンス系
有酸素系
有酸素系
シンプルで多彩なス
振り付けがシンプルな脂肪をノックアウト。音バイクを使ったグルー
テップパターンでシェイので、どなたでもダンス楽に合わせて格闘技のプエクササイズ。音楽
プアップをはかります。感覚を楽しめます。
動きのプログラムです。に合わせてとにかくこぎ
ます。
ボディジャム
シーエックスワークス
グリット
ホットヨガ
ダンス系
筋トレ系
有酸素、筋トレ系
ストレッチ系
30分間のコア（体幹）ト＜有料＞
レーニングエクササイ 30分間、集中して高強
ズ。
度のトレーニングを行
います。
○○エアロ
（エアロビクス）
ジャズ
（Jazz）
有酸素系
ダンス系
温かい室内で行うヨガ。
筋肉をほぐしたり、引き
締める動作を行いま
す。
ピラテス
ラテン系の「音楽」と「ダ基礎からハイインパクトジャンルにとらわれない
ンス」、それにフィットネまで様々な動きで脂肪ダンスプログラム
スを融合させたダンスを燃焼します。
エクササイズです。
ストレッチ系
ストレッチを中心とした
動きで体の奥の筋肉を
しなやかで丈夫な筋肉
に鍛えます。
（担当は毎週変わります）
17:40終了
ヨーガ
太極拳
太極剣
A.C.T.N.O.W
アクトナウ
ストレッチ系
マシーントレーニング
手と足で全体のバラン体内バランスを理想的＜有料＞
スをとり、均整のとれたな状態に保ち、肩こり剣を使った太極拳。32
体を目指します。
防止・腰痛改善・ストレ式。
ス解消を図ります。
有酸素運動と筋トレを
交互に行うサーキットト
レーニングです。
プールレッスン
有酸素・ファン系
6日
ストレングス
13日
カーディオ
20日
プライオ
27日
ストレングス
金曜日
2日
カーディオ
9日
プライオ
16日
ストレングス
23日
カーディオ
30日
プライオ
月曜日
火曜日
19:50終了
マシーンジム（カッコ内は3F）
月～金　10:00～23:00（22:45）
土　10:00～20:15（20:00）
日　10:00～18:00（17:45）
センタープール　月～金　10:30～22:30
土　10:30～19:50
日　10:30～17:40
お風呂
月～金　11:00～23:10
土　11:00～20:15
日　11:00～18:00
有酸素系
ボディコンバット
アクアアタック
火曜日
注意事項
ストレッチ系
太極拳やヨーガをベー走ったり、ジャンプをす音楽に合わせたバーベ
スに最新の運動生理学るハードかつシンプルルエクササイズ。シェイ
で心と体の調和をはかなエアロビクスです。
プアップへの世界一の
ります。
早道！
ダンス系
16:00～16:40
クロール上級40
★★★
グリット（有料）メニュー
各フロアご利用時間のお知らせ
ボディパンプ
ズンバゴールド
31日
CXWORX
古屋大
http://www.aqua-topia.com
ボディアタック
シバム
ダンス感覚を楽しみな
がら行う、心肺機能向
上プログラムです。
18日
25日
ボディバランス45 ボディコンバット45
佐口
川澄
★★★★川澄
ボディバランス
ボディステップ
フリー利用
★★★~★★★★★
10日は休み
17:00～17:45
ホームページでもレッスン表を見ることができます。
19:30～20:30
19:40-20:10 19:40-20:40
シーエックスワークス
クロール中上級
チャレンジエアロ
がんばれ
★★★Ｃスタ蛯名
★★★★
★★★佐口マスターズ
堀本
20:10-20:40 （メ二ュー練習）
20:00～20:30
14:20～15:20
LES　MILLS　45or30
★～★★★德田
ボディコンバット45
ボディバイブ3.1
15:45～
アクトナウ40
★★★佐口
17日は山家
18:30～19:15
プール
11:20～12:20
フリープログラム（エアロ）
★★★
4日
11日
田中
久慈
18日
25日
久保田
山谷
31日
堀本
31日
ボディコンバット
川澄
3日、24日は休み
15:30～16:10
スタジオ・マシーンレッスン
Aスタジオ
18日
ボディアタック
林
ボディバランス
20:50～21:20
10日は境
10:45～11:15
バタフライ　初・中・上
★★~★★★　佐口
11:15～11:55
★★★★山家
15:45～16:15
背泳ぎ初級
★★　山家
16:15～16:45
アクアレッスン30
★~★★　山家
★★★古屋大
プール
★★★★川崎
★★佐口
ボディパンプ30
日曜日 Sunday
水中エアロ。音楽に合
せて運動を行います。
○○初級
アクアレッスン
ウォーキング系
下記のメニューを行い
ます。
○○基礎講座
スキル系、初心者向スキル系、初心者向
キックや手のかきなど
練習します。
息つぎクロール
バタ足基礎
スキル系
スキル系、初心者向
クロールの息つぎの練バタ足は、泳ぎの基礎
習をします。
です。
○○ドリル、中上級
有酸素系
それぞれの泳ぎの基礎スキルアップと、長距離
を練習します。
にチャレンジします。
休館日のお知らせ
9月の休館日は
10月の休館日は
19日（祝・月）、22日（祝・木）
10日（祝・月）
アクアレッスンメニュー
日曜日
水曜日
木曜日
１日下半身強化
４日アクアジョリー５日アクアボール６日アクアジョリー７日下半身強化８日上半身強化
１１日上半身強化１２日アクアジョリー１３日上半身強化１４日アクアボール１５日下半身強化
１８日下半身強化１９日お休み
２０日下半身強化２１日アクアジョリー２２日お休み
２５日アクアボール２６日下半身強化２７日アクアボール２８日上半身強化２９日アクアジョリー
金曜日
２日上半身強化
９日アクアジョリー
１６日アクアボール
２３日下半身強化
３０日アクアボール
土曜日　３日下半身強化
１０日アクアボール
１７日アクアジョリー
２４日上半身強化

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