平成 2８年（201６年）7 月１５日（金） ７月２１日は、 陸上競技大会 です！ 自分用の常備薬を用意してください！ ぜん息や花粉症など、もともと持病や過敏 症がある人は、必ず自分用の吸入薬や目薬 などを持参しましょう。また、足や腰などに炎 症をもっていて、競技をすることによって痛み が増しそうな場合も、塗り薬や湿布などを持参 するとよいでしょう。 ※ 当日、体調不良やけがによる早退は、原則と して保護者の方に迎えにきてもらうことにな りますので、あらかじめご了承ください。 札幌市立栄南中学校 保健室 陸上競技大会が、いよいよ近づいてきま した。当日は、暑くなることも予想されま すので、各自飲み物や、汗ふきタオル、着 替え等必要なものを忘れずに用意しまし ょう。また、脱水症状や熱中症にならない ようこまめに水分補給をしましょう。 施設利用の際は、ルールやマナーを守っ て利用するようにしましょう。 準備運動をしっかり行い、けがをしな いように注意しましょう！ 万が一けがをしてしまった場合は、上 記のような方法で適切な処置をします。 特に転んですり傷ができた場合は、水 で傷口をきちんと洗い、土などをきれい に落としてから救護室に来ましょう。 ※ 傷口が汚れたままだと、化膿するだ けでなく、治りにくくなります。 ねつ あた 熱中症は、 『熱』に『中る』と書きます。その名の通り、高温・高湿度・水分摂取 が困難で空気の移動のない条件で起きやすく、炎天下でのスポーツや閉め切った 体育館でのスポーツなどは注意が必要です。 熱中症は、以下の 4 つに分類されます。 熱けいれん 熱失神 大量に汗をかいて体内の水分と塩分が不足 しているときに水だけを補給し、血中の塩分 めまいや一過性の意識消失。皮膚の血管が 拡張することによって血圧が低下し、脳の血 濃度が低下することによって起こる筋肉のけ いれん。けいれんは痛みをともなう。 流が減少することによって起こる。 熱射病の 症状別病型 熱疲労 脱水が原因のもので、倦怠感、脱力感、め まい、嘔吐、頭痛、頻脈、顔面蒼白となる。 熱射病 高体温となり、体温調節が自分ではできな くなった状態。意識障害（反応が鈍い、言動 がおかしい、意識がない）が起こり、死亡す る確率が高い。すぐに応急処置と救急車要請が 必要！ ☆炎天下で長時間の運動や作業をする場合は、帽子を着用する。 また、適度に休憩をとり、こまめに水分補給をする。 ☆ 水分を補給するときは、水だけでなく塩分も一緒に補給する。 （スポーツドリンク等） ☆ 長時間閉めきった空間では、定期的に換気を行い、空気の通り道をつくる。 ☆ 少しでも体調が優れないときは無理をしない。 （倒れそうなときはすぐに助けを呼ぶ） 気候の変化で体調を崩すことのないように、規則正しい 生活を心がけましょう。部活動や長時間の外での活動は、 熱中症にかかるおそれがありますので、無理をせず、適度 に水分補給と休憩をとりましょう。
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